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Chegando cólicas durante a menstruação realmente pode ser o pior. Algumas cãibras intensas podem até pôr – te fora de serviço porque estás com tanta dor e desconforto. Você pode perder o trabalho ou a escola ou até mesmo eventos sociais com amigos., Pode ser tão frustrante que você queira gritar para o universo, ” ser uma mulher é muito inconveniente!”Ou talvez seja só eu?
Por que temos cólicas menstruais, em primeiro lugar? De acordo com a Clínica Mayo, substâncias hormonais chamadas prostaglandinas desencadeiam contracções musculares uterinas para que o seu útero possa expelir o revestimento. Condições como a endometriose, fibróides uterinos e doença inflamatória pélvica também podem causar cãibras.,existem vários métodos de tratamento para lidar com cãibras irritantes, como comer certos alimentos, usar um bloco de aquecimento, tomar analgésicos, acupuntura, acupressão e tomar controle hormonal da natalidade. Outra opção é tentar óleos essenciais-o que é muito fácil se você já tem eles na mão, porque você está usando-os para os seus outros vários benefícios. Se você planeja usar óleos essenciais, note que você nunca deve aplicá-los diretamente em sua pele, e você deve diluí-los primeiro adicionando-os a um óleo de transporte., Duas exceções para isso são lavanda e óleo de árvore de chá.dê uma olhada nos melhores óleos essenciais que podem ajudar as cãibras menstruais abaixo.
Cue that cooling feeling. “Hortelã-pimenta é um óleo herbáceo que é popular por seu aroma refrescante e revigorante”, diz Sara Panton, co-fundadora de Vitruvi. “Das dores de cabeça às cãibras, o óleo essencial de hortelã-pimenta tem um aroma incrivelmente refrescante e brilhante que o deixa mais equilibrado e pode ajudar a diminuir os sentimentos de náuseas e cãibras associados à menstruação., Respirar óleo de hortelã-pimenta no ar ajuda a promover respirações mais profundas, o que melhora o oxigênio nos músculos e alivia a tensão. Quando aplicado topicamente, a sensação de formigueiro ajuda a aumentar a circulação sanguínea para essa área.”Ela recomenda a difusão do óleo essencial, ou se você quiser aplicar topicamente, adicionar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta e massajar seu abdômen inferior.
Lavanda pode ajudar com o sono, ansiedade, e até mesmo acne e irritações da pele, pelo que a sua utilização para a cólica menstrual é outro bônus., “É um relaxante muscular natural que ajuda a libertar a tensão associada a cãibras. Você pode aplicá-lo topicamente na sua área abdominal ou adicionar algumas gotas para um banho quente”, diz a treinadora de wellness Dana Kofsky de Wellness estilizado.
“É um adstringente natural, para que ele ajuda a eliminar as toxinas e ajuda com a retenção de água. Você pode usá-lo em um difusor, em um banho, ou misturar com um pouco de óleo de coco e esfregá-lo diretamente na pele”, diz Kofsky.,
“Clary pode ajudar a promover uma sensação de calma e relaxamento. Pode ser usado como um analgésico natural e até mesmo aliviar problemas de barriga”, recomenda a nutricionista Cara Clark. Também tem benefícios de sono e ansiedade.
não É apenas uma flor. Os óleos essenciais rose não só promovem um melhor sono e uma diminuição dos níveis de ansiedade, mas também podem aliviar as cãibras menstruais., “Reduz a inflamação e ajuda a aliviar as cãibras. É melhor usado por diluir se aplicar na área abdominal. Você pode usar óleo de coco para diluí-lo”, sugere Kofsky.
Originado na América do Sul árvores de copaíba é outra opção para tentar. “Outro dos meus favoritos para toda a dor, mas especialmente cãibras, é copaíba”, diz Clark. “Tem propriedades anti-inflamatórias poderosas para os músculos tensos relaxantes., Você pode realmente colocar uma gota diretamente sob sua língua ou aplicá-la diretamente na área da dor.”
“É um anti-inflamatório natural. Você pode massajá-lo em seu abdômen para ajudar a reduzir a inflamação”, diz Kofsky. Os óleos essenciais de canela também são conhecidos pelos seus benefícios energéticos.
Muitas marcas proprietário misturas de óleos essenciais que podem ajudar muito., “O protocolo de Topo que achei útil para aliviar cólicas menstruais é usar a mistura de óleos chamada ClaryCalm”, diz Melody Brandon, uma educadora de óleos essenciais. ClaryCalm é uma mistura de flores de sálvia clary, flor de lavanda, casca de bergamota FCF, flor de chamomila Romana, flor de ylang-ylang, madeira de cedarwood, planta de gerânio, sementes de funcho, semente de cenoura, erva de palmarosa e óleos essenciais de bagas de folhas vitex., Isto é o que chamamos de “mistura para mulheres”, uma vez que estes óleos realmente ajudam a equilibrar suas hormonas e, em seguida, ajudar a reduzir os efeitos colaterais negativos, como cãibras menstruais, mudanças de humor, flashes quentes, etc.”
Se preferir usar um difusor em vez de aplicar óleos na sua pele, Brandon sugere esta mistura de alívio de cãibras: duas gotas de yarrow pom, uma gota de salva clary, três gotas de bergamota e uma gota de abeto siberiano.
A seguir: Eis por que sofre de dor nas costas durante o seu período—E Como obter algum alívio Doce
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