você ouve muito sobre fom. Na verdade, a palavra foi adicionada ao dicionário de Inglês Oxford em 2013.o que significa realmente? Um estudo recente sobre o assunto definiu – o como:
…”o sentimento inquieto e, por vezes, consumidor de que você está faltando-que seus pares estão fazendo, no conhecimento, ou na posse de mais ou algo melhor do que você”., Sob este enquadramento de fom, quase três quartos dos jovens adultos relataram que experimentaram o fenômeno.
certamente não É uma coisa boa. E isso leva você a verificar as redes sociais de novo e de novo e de novo para que você não se sinta fora do loop. Então sabes que estás bem. Para não te sentires excluída.por vezes, isso alivia a ansiedade, mas muitas vezes não alivia. e, de qualquer forma, leva — nos a correr em torno da roda do hamster digital para nos sentirmos bem.isto é apenas um sintoma da vida moderna?, Não é nada de mais? Ou está a dizer – nos algo que precisamos de saber? E há alguma coisa que possamos fazer para quebrar o ciclo vicioso?a investigação tem respostas. E tu podes resolver este problema. Mas primeiro, a má notícia: fom é muito pior do que você pensa…
fom vem da infelicidade
apanhado no ciclo fom? Provavelmente não te estás a sentir muito bem com a tua vida., O FOMO geralmente se origina na infelicidade:
nossas descobertas mostram aqueles com baixos níveis de satisfação das necessidades fundamentais de competência, autonomia e relacionamento tendem a níveis mais elevados de medo de perder, assim como aqueles com níveis mais baixos de humor geral e satisfação geral da vida.
Então você não está se sentindo tão quente sobre as coisas. Ou estás a pensar se toda a gente se está a divertir mais do que tu. Como se coça a comichão?, Verifique Facebook, é claro:
Em todos os três modelos de mediação de resultados FoMO foi significativo associado com engajamento social media, b = .40, p < .001 (B path) … O Estudo 2 mostrou que o medo de faltar desempenhou um papel fundamental e robusto na explicação do envolvimento das redes sociais para além dos outros factores que considerámos.,
Na verdade, FOMO leva as pessoas a verificação de mídia social para a direita depois que acordar, antes de ir para a cama e durante as refeições:
os Resultados conceitualmente replicado resultados do Estudo 2, aqueles elevados em FoMO tendiam a usar o Facebook com mais frequência, imediatamente depois de acordar, antes de dormir, e durante as refeições.,
Um, sons desconfortavelmente como vício para mim…
(Para aprender as quatro coisas que a neurociência diz que vai manter o seu cérebro feliz, clique aqui.)
então você não está se sentindo tão grande — se você percebe ou não — e você se volta para as redes sociais para fazer você se sentir melhor. Facebook Facebook é uma forma de fazer com que as pessoas gostem de você: 7 maneiras de um especialista em Comportamento do FBI
a ilusão do Facebook
todos sabemos que o Facebook não fornece uma imagem muito bem arredondada da vida das pessoas., É mais a versão da perfeição escolhida pela cereja.muitas vezes parece que se gabar-se e exibir-se fossem banidos, algumas pessoas não publicariam nada.
Mas, apesar de saber isso, estudos dizem que não podemos deixar de comparar nossas vidas deles:
Após o controle para a possibilidade de causalidade reversa, nossos resultados sugerem que (o Site de Rede Social) os usuários têm uma maior probabilidade de comparar os seus resultados com os dos outros.,
E a pesquisa mostra o que é a felicidade equivalente a tirar de alguém com uma porca de alergia e colocá-los em um caju na dieta:
de Acordo com Burke, o consumo passivo do Facebook também se correlaciona com um aumento marginal em depressão., “Se duas mulheres se cada um falar aos seus amigos com a mesma quantidade de tempo, mas um deles passa mais tempo lendo sobre amigos no Facebook, bem como, a leitura tende a crescer um pouco mais deprimido, Burke diz…
de novo e de Novo a felicidade, a pesquisa mostra comparações com a vida que parecem melhor do que a sua, bem, isso é o mau juju, hombre., Como Montesquieu disse uma vez:
Se uma só queria ser feliz, isso pode ser facilmente conseguido; mas queremos ser mais felizes do que as outras pessoas, e isso é sempre difícil, pois acreditamos que os outros sejam mais felizes do que eles.,ou Barry Schwartz escreve em seu excelente livro, O Paradoxo da Escolha: Por que Mais É Menos:
“Pare de pagar tanta atenção à forma como as pessoas ao seu redor estão fazendo” é fácil conselhos para dar, mas difícil de seguir, porque a evidência de como os outros estão fazendo é generalizada, porque a maioria de nós parece muito cuidado com status, e, finalmente, porque o acesso a algumas das coisas mais importantes na vida (por exemplo, os melhores colégios, os melhores empregos, as melhores casas nos melhores bairros) é concedido apenas àqueles que, de fazer melhor que os seus pares., No entanto, a comparação social parece suficientemente destrutiva para o nosso sentido de bem-estar para que valha a pena recordarmo-nos de o fazer menos.
então você está se perguntando se a sua vida mede para cima e você se volta para a ilusão deliberadamente esculpida de perfeição de estilo de vida de todos os outros… esta é a felicidade equivalente de ler a sua declaração bancária depois de olhar para a lista Forbes 400.como Erica Jong disse uma vez: “o ciúme é toda a diversão que você pensa que eles tiveram.,”
mesmo que logicamente saibamos que o Facebook não é uma representação precisa da vida das pessoas, bem, confrontar a sua aparente inadequação 24/7 contra uma falsa realidade inalcançável pode martelar a sua já vulnerável auto-estima. Você simplesmente não pode competir com a sua altamente editada topiaria de estilo de vida awesomeness-especialmente quando você está se sentindo um pouco em baixo ou ansioso para começar.qual é a resposta mais comum? Para postar alguma coisa. Como se dissesse: Olha para mim! Eu também sou fixe!
mas isto só fortalece o ciclo., Como internet maven e co-fundador do Flickr, Caterina Fake, uma vez disse:
o software Social é tanto o criador quanto a cura de FOMO. É cíclico.
E a pesquisa concorda. As pessoas com fom têm sentimentos ambivalentes em relação ao Facebook., Traz-los e joga-los de volta para baixo:
Para avaliar a nossa previsão de que FoMO estaria associado com altos níveis de emoções ambivalentes quando usando o Facebook utilização de regrediu efeito positivo, b=.31, p<.001, and negative affect, b = .40, p < .001, nas pontuações do FoMO. Este padrão de relações indicava que aqueles Altos em FoMO eram mais propensos a experimentar sentimentos mistos ao usar as mídias sociais.
a roller coaster of emotion., Tal como os altos e baixos do vício, não é?mas postar para aliviar o seu desconforto também tem um efeito secundário importante: ao apresentar a sua versão cuidadosamente editada de awesomeness da vida, você acabou de fazer qualquer um que a vê sentir pior. Estás a espalhar o vírus.
é bom para o Facebook. Bom para as vendas da Haagen Dazs. É mau para a felicidade.
(para saber o que a Harvard research diz vai fazer você mais feliz e mais bem sucedido, Clique aqui.)
so this is how FOMO comes about and why it’s so awful. Mas como quebramos o ciclo?,
Leia mais: a nova Neurociência revela 4 rituais que o farão feliz
o problema é a atenção
olhar para as redes sociais para a felicidade é uma má ideia. Não vais encontrá-lo lá fora. Soa clichê, mas a pesquisa diz que você precisa olhar para dentro de:
“O problema com FOMO é a indivíduos que impactos estão olhando para fora em vez de para dentro,” McLaughlin, disse. “Quando você está tão sintonizado com o ‘outro’, ou o ‘ melhor ‘(em sua mente), você perde seu sentido autêntico de si mesmo., Este medo constante de perder significa que você não está participando como uma pessoa real em seu próprio mundo.”
Facebook isn’t real life. É óbvio que não é a vida. E certamente não é real. Só a vida real é a vida real. Mas estás a comparar-te a uma vida falsa. (Alguém ponha a música de “The Matrix”, por favor.)
And the key to happiness really comes down to one word:
Attention.todos temos coisas más em que pensar. Mas não nos incomodam quando não lhes ligamos., “Olha pelo lado positivo” é um cliché, mas também é cientificamente válido.Paul Dolan ensina na London School of Economics e foi um estudioso visitante em Princeton, onde trabalhou com o vencedor do Prêmio Nobel Daniel Kahneman.
Ele explica a importância da atenção em seu livro, a Felicidade de Design: mude o Que Você faz, Não Como Você Acha que:
a Sua felicidade é determinada pela forma como alocar a sua atenção. O que você cuida para impulsionar o seu comportamento e determina a sua felicidade., A atenção é a cola que mantém a sua vida unida… a escassez de recursos de atenção significa que você deve considerar como você pode fazer e facilitar melhores decisões sobre o que prestar atenção e em que maneiras. Se você não está tão feliz quanto poderia estar, então você deve estar desviando sua atenção… assim, mudar o comportamento e aumentar a felicidade é tanto sobre retirar a atenção do negativo quanto sobre atender ao positivo.,
Mas quando você é pego no circuito do FOMO você sintonizar o mundo real e em sintonia com o falso — Facebook.
E isso é o que a pesquisa mostra: as pessoas com FOMO deixam de prestar atenção à vida e se voltam para as redes sociais para sua cura de felicidade.,
os Alunos com FOMO prestar menos atenção na escola e são ainda mais provável para verificar o seu telefone quando estiver dirigindo:
Esta análise mostrou que os estudantes alta em FoMO foram mais susceptíveis de utilizar o Facebook durante palestras em universidades… Jovens adultos que tinham grande medo de perder pagos a maior atenção aos e-mails, mensagens de texto, e o seu telefone celular quando estiver dirigindo em comparação com aqueles inferior em FoMO.,
(Para saber mais sobre como foco de sua atenção e ser feliz, clique aqui.)
mas como você concentra sua atenção para que você aprecie o mundo real e não se volte para o Facebook (que só vai fazer você se sentir pior)? O que se pode prestar atenção quando a vida é, francamente, meio triste ou chata?
é enganosamente simples, realmente…
tente gratidão
soa lamechas, eu sei. Mas tente uma experiência simples:
olhe à sua volta. Que coisas boas podes estar a tomar como garantidas? Casa? Família? Amigos?,
agora leve alguns segundos para imaginar que eles foram retirados de você. Como te sentirias? Coisas más acontecem-nos aleatoriamente, certo? Então, até certo ponto, você tem sorte em ter o que você faz.este exercício parece-te parvo? A pesquisa mostra que funciona. Subtraindo mentalmente momentos queridos de sua vida faz você apreciá-los mais, faz você grato e faz você mais feliz.na verdade, a gratidão é indiscutivelmente o rei da felicidade. O que diz a pesquisa?, Não pode ser mais claro do que isto:
…quanto mais uma pessoa é inclinada a gratidão, menor a probabilidade de ele ou ela está a ficar deprimido, ansioso, solitário, inveja, ou neurótica.
e sentir gratidão não apenas faz você mais feliz., Ele está correlacionado com uma vida objetivamente melhor:
…descobrimos que a gratidão, controlando pelo materialismo, prediz unicamente todos os resultados considerados: maior pontuação média, satisfação com a vida, integração social e absorção, bem como menor inveja e depressão.
as comparações inevitáveis com as vidas falsas no Facebook fazem você sentir que tem menos. Contemplar o que você tem sorte de já possuir faz você sentir que tem mais.,então talvez seja hora de olhar para as coisas boas que você toma como garantidas na vida ao invés de sua parede do Facebook. Desligue as notificações. Como o autor do FOMO estudo, disse:
“Para que as pessoas que se sentem muito seguras em seus relacionamentos, seus relacionamentos são importantes para eles, mas eles não se sintam obrigados a estar sempre conectado,” Przybylski, disse. As mídias sociais podem não criar a tendência, disse ele, mas provavelmente exacerbá-la tornando o compartilhamento tão fácil., “Às vezes”, disse ele, ” é bom isolar-se do mundo das possibilidades.”
(para saber mais sobre como pode usar a gratidão para se fazer feliz o tempo todo, Clique aqui.,)
tudo Bem, vamos arredondar para cima o que nós aprendemos sobre FOMO e descobrir a melhor maneira de certificar-se de que você manter o sentimento bom quando você ouve a sirene canção das mídias sociais…
Leia mais: Nova Pesquisa de Harvard Revela Uma Forma Divertida De Ser Mais bem-Sucedida
resumo
Aqui é onde FOMO vem e como vencê-lo:
FOMO começa com a tristeza. Para a melhor maneira de se sentir melhor e parar o problema antes de começar, clique aqui.as redes sociais pioram, não melhoram. O Facebook não é mau — mas confiar nele para a felicidade é.,a felicidade tem a ver com atenção. Concentra-te no bem e vais sentir-te bem.a gratidão é essencial. Imagina perder as coisas que tens sorte de ter e vais apreciá-las.as redes sociais não são o diabo. Mas estamos programados para nos comparar com os outros e você sabe onde isso leva em um meio onde todos estão cortando os cantos para olhar o seu melhor.
e Facebook podem ajudá-lo a ser feliz. Mas não se role e compare. Use-o para planear encontros cara-a-cara., Columbia professor John Cacioppo, o principal pesquisador na solidão, diz fazendo o que pode tornar a sua vida melhor:
Facebook é apenas uma ferramenta, ele diz, e, como qualquer ferramenta, sua eficácia depende de seu usuário. “Se você usar o Facebook para aumentar o contato cara-a-cara,” ele diz, “isso aumenta o capital social.”Então, se a mídia social permite que você organize um jogo de futebol entre seus amigos, isso é saudável. Se você se virar para as redes sociais em vez de jogar futebol, no entanto, isso não é saudável.,
E quando estiver com amigos, Guarde esse telefone. Ver amigos e família regularmente é o equivalente a uma felicidade extra de $97,265 por ano. O que quer que queiras ver nas redes sociais não vale 100 mil, bubba.esquece as falsas vidas perfeitas do Facebook que levam ao FOOM. Em vez disso, tente JOMO: a alegria de perder todas essas ilusões.,quando passar todo esse tempo a olhar com inveja para as fotos tão fixes da felicidade inteligente no Facebook, tenha em mente uma coisa: é a sua vida que está a perder.
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esta peça apareceu originalmente ao ladrar para cima da árvore errada