a única coisa melhor do que fazer algo que você ama é combiná-lo com outra coisa que você ama! Estas caixas DIY Plyo – (também conhecidas como caixas de Salto / caixas pliométricas/Caixas de Crossfit) são apenas isso para mim 🙂 Woodworking + fitness = Double win! Sabes que adoro construir coisas, mas também gosto muito de saúde e fitness.,

a Nossa família é de um mês no Mtn Ops 90 dias de Desafio, e com caixa de saltos no circuito, e uma família de 6 trabalhando juntos – eu sabia que precisávamos de várias caixas em uma variedade de tamanhos!

*em uma nota lateral – eu não posso dizer o quanto gratificante nossos treinos familiares têm sido– eu recomendo totalmente por um monte de razões 🙂 e, eu não posso dizer coisas boas o suficiente sobre Mtn Ops-não só como uma empresa, mas seus produtos e programas de treino são todos fantásticos!,

I had a pretty hard time deciding what size and type of boxes to build, but finally settled on 3 different sized Rectangulo boxes. Eu amo estes porque cada um oferece 3 opções de altura diferentes. Eles são super handy para muitos outros exercícios também, para que você nunca pode ter muitos ao redor.

eu construí todos eles usando Contraplacado de 3/4″ – eu era capaz de fazer todos os 3 (mais um pequeno organizador de mesa para Chase) usando 2 folhas de contraplacado.

para o maior, eu segui o conceito de simplesmente Sadie Jane, cortando marcas nos lados de cada peça que “bloqueia” juntos., Isso foi meio entediante, mas cria uma caixa mais forte, e para o tamanho de 20″x24″x30″ eu acho que era necessário. Você pode verificar o link para o how-to em seu site, mas eu vou incluir um desenho com o qual os notches vão em que peças para tornar mais fácil 🙂 esta caixa tomou um todo 4′ x8 ‘ folha de contraplacado.,

Para 2 caixas menores, eu pulei os entalhes. Acho que com os pesos de todos nós, estes devem aguentar muito bem – mas sinta-se à vontade para adicionar marcas se quiser 🙂 estas duas caixas vieram de uma folha de contraplacado, com o suficiente para fazer o organizador do Chase., Você poderia possivelmente espremer 3 caixas de plyo de um lençol se você refigurasse as coisas.

vou dar-lhe a correr para baixo aqui sobre como eu criei o 2 caixas menores. Assumindo que o seu contraplacado é 3/4″ grosso, estas são as peças que você vai precisar para cortar –

para a caixa 12″x14″x16″, você vai precisar-

• 2 @ 14″ x 10.5″ – Peças de ponta, corte cabos se desejado
• 2 @ 14.5″ x 10.,5″ -Peças do Lado
• 2 @ 14″ x 16″ -Superior/Inferior de Peças

E para o de 16″x18″x20″ caixa, você vai precisar de-

• 2 @ 18″ x 14,5″ Peças Finais, corte as alças se desejado
• 2 @ de 18,5″ x 14,5″ do Lado de Peças
• 2 @ 18″ x 20″ -Superior/Inferior de Peças

Este desenho mostra como cortar peças para ambas as caixas de um de 4′ x de 8′ folha de 3/4″ de madeira compensada-

uma Vez que você tem as peças de corte, eu recomendo corte alças de fora, agora, se você quiser., Eu corto as pegas em ambas as peças mais pequenas de cada caixa – então as suas 14″ x 10.5 “peças, e as suas 18″ x 14.5 ” peças.

eu usei uma 7/8″ Pá Pouco, mas você pode usar o que você tem-

a Decidir onde você deseja que o seu processa – totalmente até você, mas eu fiz isso-

Em 14″ x 10,5″ a peça final, eu marquei um “X” 3.5″ e 5.5″ a partir das bordas com a peça transversalmente.

na peça final de 18 “x 14.5″, marquei um” X” 4.5″ para baixo e 7 ” para dentro das bordas com a peça em sentido largo.,

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Agora, prenda um conselho para baixo sobre um pedaço de madeira de sucata (isto irá impedir rasgo na parte de trás e proteger a sua superfície de trabalho, coloque o ponto de sua bits em uma das suas marcas e drill-through, tendo o cuidado de não ir todo o caminho através de seu pedaço de sucata para a superfície de trabalho.,desenhe linhas que ligam os dois orifícios da parte superior para a parte superior e inferior para baixo

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Agora, re-braçadeira uma das placas com orifícios pendurado sobre a borda de sua superfície de trabalho – e corte ao longo destas linhas, com um quebra-cabeças para criar um identificador – em seguida, repita no outro tabuleiro.,

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You can sand the handle inside and out now and we’ll assemble the boxes!,linha uma das suas peças finais (com o cabo) com uma das peças laterais para qualquer caixa em que esteja a trabalhar – cola de madeira e unha (usei 1/4″ pregos com o meu nailer de 18 gauge) e/ou rode a peça final na peça lateral. *A pistola de Pregos é totalmente opcional, mas eu sou curto de grampos e os pregos seguraram tudo bem para mim para montar, em seguida, pré-broca e parafuso tudo junto.coloque um lado e o outro.,c6″>

Once both sides are on, attach the other end, making sure your handles line up 🙂

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Now, grab your largest (top/bottom) pieces and attach those with wood glue and nails or screws., This is a good time to square everything up, too 🙂

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Once I had things glued and nailed together, I went back and pre-drilled and screwed everything together. I used 1 5/8″ screws., (Eu estava fora de 2 ” parafusos, mas provavelmente teria usado esses se eu os tivesse tido.) Tomar o tempo para pré-perfurar é realmente importante, porque o contraplacado adora se separar de você.,=”2060c46375″>

Now, you can go ahead and sand that baby!, Eu gostaria de tipo de arredondar as bordas e cantos; basta pensar sobre os canelas em seu 50º rep quando você está ficando cansado, e mostrar-lhes um pouco de amor agora por suavizando as coisas bem real 😉

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Agora, é hora de colocar as caixas de usar!!,

Or stack them up and climb 😉

I’d love to hear if you make any of these boxes for your home gym!, você pode conferir algumas outras grandes ideias de equipamento de treino sobre este post sobre o nosso curso Ninja do quintal.