Dicas de Perda de Peso: Frutas afastar-se olhando para perder peso.

dicas de perda de peso: perder peso requer paciência, e muito trabalho duro para chegar ao objetivo desejado. Isso requer que você se envolva em atividades físicas, e o mais importante é comer uma dieta saudável. Você não pode comer saudável um dia, e recompensar-se com algo indulgente no dia seguinte e esperar que suas calorias para parar de contar de calorias., A maioria dos especialistas em Saúde sugere a adição de alimentos ricos em fibras e proteínas à sua dieta, de modo a ficar cheio por mais tempo, o que impediria ainda mais de comer em excesso. É aconselhável consumir uma dieta rica em grãos inteiros, carnes magras, nozes e sementes, produtos lácteos de baixa gordura e frutas e legumes frescos para perder peso da maneira saudável. Mas sabias que nem todas as frutas frescas são destinadas a serem consumidas enquanto estás numa viagem de perda de peso?, Enquanto eles são considerados saudáveis, alguns frutos não fazem para a lista de alimentos que ajudam você a perder peso de forma eficiente; principalmente porque eles são excessivamente doces, ou têm uma contagem de calorias alta. Leia para saber mais sobre estes frutos que você não deve ter enquanto você está tentando perder peso.deve comer fruta antes ou depois de uma refeição?)

frutos deve evitar se está a tentar perder peso

1. Abacate

qualquer fruta de alta caloria deve ser consumida menos., Um destes frutos de alta caloria é o abacate; diz-se que 100 gramas deste fruto contém cerca de 160 calorias. Enquanto o abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis, ele pode aumentar seus números na escala de pesagem facilmente quando consumido além de quantidades razoáveis. Isso não significa que você eliminá-lo completamente de sua dieta, é melhor comer esta fruta com moderação.2. Uvas

enquanto são grandes para a saúde geral, as uvas são carregadas com açúcar e gorduras, o que faz deles o fruto errado para comer enquanto em uma dieta rigorosa de perda de peso., 100 gramas de uvas podem conter 67 calorias e 16 gramas de açúcar, o que significa que a ingestão regular destas pequenas delícias pode causar aumento de peso.3. Frutas secas como ameixas secas, passas, etc., têm mais calorias, pois são desprovidas de água. Diz-se que um grama de passas pode conter mais calorias em comparação com uvas. Então, cerca de uma xícara de passas contém 500 calorias e uma xícara de ameixas contém mais de 450 calorias, o que é muito se você estiver observando o seu peso. É melhor comer frutas secas em quantidades limitadas.,deve comer fruta com o estômago vazio?)

4. Sim, você leu bem! A Banana é super-saudável, mas é algo que não se pode ter em excesso. As Bananas vêm carregadas de calorias e têm açúcares naturais em excesso. Uma banana tem cerca de 150 calorias, o que é cerca de 37,5 gramas de carboidratos. Então, se você é alguém que consome 2-3 bananas todos os dias, é provável que isso possa levar ao aumento de peso., É melhor ter apenas uma banana por dia. Sendo de baixo índice glicémico, a banana pode, de facto, proporcionar um lanche saudável quando apreciada com moderação.5. As frutas tropicais como o ananás e a manga podem ter calorias escondidas que podem impedir os seus planos de perda de peso. É melhor evitar estes frutos que são excessivamente doces também.