(CNN) se você está tentando deixar de fumar, ele poderia pagar para reconhecer e aceitar seus desejos em vez de evitá-los.
e baixar um aplicativo de smartphone que tem essa abordagem pode aumentar suas chances de sucesso, de acordo com um estudo publicado na segunda-feira na JAMA Internal Medicine.,
“O problema é que quando você tenta evitar que você está sentindo e o que você está pensando, você paradoxalmente criar mais do que você está tentando evitar”, disse Jonathan Bricker, principal autor do novo estudo e professor no programa de prevenção ao câncer no Fred Hutchinson Cancer Research Center em Seattle.
que a abordagem à mudança comportamental pode ser benéfica para os mais de um em cada 10 americanos que fumam.,
Uma lacuna desta tecnologia orientada, no entanto, é que ele exige que as pessoas que tentam parar de ter um smartphone e uma linha telefônica em funcionamento, de acordo com o Dr. Panagis Galiatsatos, um professor assistente de medicina da universidade Johns Hopkins School of Medicine, em Baltimore, e um voluntário porta-voz da American Lung Association. Ele não estava envolvido no estudo.”eu preciso de médicos de cuidados primários para estar ciente deste tipo de produto que está disponível”, disse ele. No entanto, este deve ser como um complemento (para cuidados médicos), não como um substituto.,”
A maioria de seus pacientes são negros, ele observou, e a renda média anual para aqueles em sua comunidade circundante é de cerca de US $15.000. Galiatsatos dirige o centro de tratamento de tabaco no Centro Médico Johns Hopkins Bayview.embora o tabaco fumante tenha caído para o recorde de baixos, 34 milhões de americanos ainda fumam, de acordo com a cessação tabágica: um relatório do Cirurgião Geral, que foi lançado no início deste ano.,além de provar que um plano baseado na aceitação poderia ajudar as pessoas a deixar de fumar a longo prazo, Bricker e sua equipe queriam provar que rastrear seu progresso em um aplicativo digital era praticamente útil. Cerca de 490 pedidos de cessação tabágica foram baixados 33 milhões de vezes, de acordo com dados de SensorTower.com no entanto, os dados são limitados quanto à sua eficácia. Então o Bricker e a sua equipa investigaram melhor.desenvolveram um ensaio clínico aleatorizado comparando fumadores com dois aplicativos diferentes concebidos para ajudar as pessoas a quebrar o hábito.,
O aplicativo que ajudou as pessoas a aceitar, em vez de evitar, desejos foi 50% mais eficaz, os pesquisadores descobriram.a equipa de estudo envolveu 2.415 fumadores adultos de cigarros, dividindo-os em dois grupos. Na primeira coorte, os participantes usaram iCanQuit, um aplicativo que os pesquisadores desenvolveram, baseado em terapia de aceitação e compromisso, que ensina a aceitação de gatilhos de fumantes. O objetivo dessa abordagem é deixar de fumar apelando aos valores de cada um, e incentivar o usuário a permitir que um impulso de fumar passe sem agir sobre ele.,no segundo grupo, os fumadores usaram o National Cancer Institute QuitGuide, um aplicativo concebido para ajudar as pessoas a deixar de fumar, evitando os gatilhos que levam as pessoas a fumar. O aplicativo do NCI é baseado nas Diretrizes de prática clínica dos EUA para a cessação tabágica, que motivam as pessoas a deixar de fumar com lógica e razão.
os investigadores acompanharam os participantes várias vezes entre maio de 2017 e setembro de 2018.
aqueles que usaram a aplicação iCanQuit tiveram 1.,49 vezes maiores probabilidades de deixar de fumar em comparação com aqueles que usaram o aplicativo QuitGuide.
Depois que os usuários baixam o aplicativo iCanQuit, eles definem uma data para quando eles gostariam de deixar de fumar, e, em seguida, seguiu a orientação do treinador virtual do aplicativo, que os ajuda a se tornar mais consciente de fatores pessoais específicos que desencadeiam seus desejos de tabaco. ao aceitar a existência de desejos em vez de tentar eliminá-los, a aplicação e a sua abordagem subjacente facilitam a luta tug-of-war que muitos têm com o seu desejo de um cigarro.
“you let go of the rope”, disse Bricker.,
Sua equipe concluiu que com cada 100 mil fumantes que começam com o aplicativo iCanQuit, 28 mil deles deixariam de fumar com sucesso.
“isso eleva os aplicativos como uma maneira eficaz de deixar de fumar”, disse Bricker. “Até este ponto, não havia muitos dados sobre se Aplicativos funcionavam.”
mais de uma forma de sair de
Este novo estudo sobre aplicações de cessação tabágica contribui para a investigação existente sobre formas de deixar de fumar.
e uma maneira bem sucedida de ajudar as pessoas a sair foi criando um incentivo financeiro., Um estudo publicado no New England Journal of Medicine tinha pessoas depositando $ 150 ;os participantes receberam esse dinheiro de volta, mais $ 650 ,se eles pararam de fumar com sucesso. Mais de metade foi capaz de desistir, desde que eles também tiveram acesso a conselhos sobre desistir, juntamente com substituições de nicotina, como pastilha elástica ou um adesivo.
O amor também pode ser um poderoso motorista, encontrou um estudo de 2015 publicado na JAMA Internal Medicine. Metade dos homens e mulheres no estudo foram capazes de desistir se seu parceiro desistisse com eles., Por outro lado, apenas 8% das tentativas de cessação dos homens tiveram sucesso se o seu parceiro não parasse.a terapêutica de substituição da nicotina, tais como inaladores, pulverizadores nasais, lozengos e pastilhas, pode adicionar um peso considerável aos esforços de desistência. Uma revisão de 2018 de 150 testes diferentes de tais métodos mostrou que estas terapias poderiam melhorar a probabilidade de desistência em 50% a 70%.”este estudo é aplicável para ajudar as pessoas a desistir e ajudar as pessoas a manter a abstinência”, disse Galiatsatos da Johns Hopkins., “Se você quer ajudar as pessoas a deixar de fumar, não é passar uma receita e terminar o dia.”
ele elogiou o estudo por ter um grande tamanho de amostra e usando um modelo de cuidados crônicos, e pela longa quantidade de tempo pesquisadores monitoraram os participantes, a fim de garantir que eles realmente chutaram seu hábito.Galiatsatos, no entanto, explicou que muitos de seus pacientes de baixa renda têm problemas em usar os Serviços quitline para parar de fumar, porque eles não têm uma linha de telefone confiável e consistente.