como qualquer um que tem medo de alturas lhe dirá, a experiência de fobia de altura é invulgarmente assustadora—e sim, eu sou um deles. Como explica o blogueiro de aventura Zabdiel Scoon, ” à medida que passamos por nossas vidas cotidianas, naturalmente evitamos nossos medos ao ponto de se tornar uma ação inconsciente. É só quando você enfrenta esses medos que você realmente começa a considerar conscientemente como eles impedem o que você deseja fazer.,”
No meu caso, eu não percebi o quão debilitante um medo de alturas pode ser quando associado com viagens de longo prazo. Em La Boca, Buenos Aires, tive outro confronto com o meu medo das alturas. Depois de olhar em torno deste museu deslumbrante, fomos questionados se gostaríamos de ver as esculturas sobre os terraços do telhado e ter em vista o porto a partir da varanda no telhado superior. Tudo isso soou maravilhoso, e foi realmente impressionante, até que eu tive que subir uma escada espiral muito alta e aberta até a varanda superior., Olhando para cima, pensei que não era muito sólido. As minhas mãos estavam incrivelmente suadas e o meu coração batia mais depressa enquanto subia as escadas.
há uma mistura convincente de pensamentos catastróficos e manifestações fisiológicas de ansiedade nesta citação, mas fobicos de altura não são pessoas que sofreram trauma por cair de uma escada ou um evento semelhante. Porém, por isso, temem as alturas, e jamais subirão à escada., O único trauma que a altura phobics já experimentei é de estar em uma altura elevada, então precisamos de um radicalmente diferente tipo de teoria para explicar como algumas pessoas desenvolvem fobia de altura e outras pessoas não.
Uma chave para a compreensão altura fobia é o seu link de pânico e ataques de pânico, e muitas das manifestações físicas de altura fobia são muito semelhantes aos sintomas do pânico—tremedeira, mãos suadas, náuseas, tonturas, por exemplo., Outro fato importante é que fobias de situações (como alturas ou espaços fechados) muitas vezes compartilham muitas características em comum com sintomas de pânico.
Por exemplo, a fobia de altura parece ter uma preponderância de espontânea inícios típicos do transtorno de pânico, e se alguém está a altura fóbica eles são significativamente mais prováveis do que um não-fobia de altura individual para também ter um diagnóstico de transtorno do pânico.,a ligação entre sintomas de pânico e fobias situacionais como fobia de altura e claustrofobia também se estende aos fatores cognitivos; fobicos de altura também pensam como pessoas que têm ataques de pânico. Certos tipos de predisposições cognitivas podem muitas vezes precipitar ataques de pânico, e duas das predisposições mais importantes são uma tendência a estar plenamente consciente das sensações corporais de alguém, e um viés para interpretar sensações corporais ambíguas como ameaçadoras.
apenas pense sobre o que significa manter estes dois tipos de vieses cognitivas., Isso significa que é muito mais provável que você esteja sintonizando suas várias sensações corporais, é mais provável que a pessoa comum de notar mudanças nas sensações corporais, e mesmo quando você percebe uma que é ambígua, você é mais provável de pensar que significa que algo ruim está acontecendo com você—há uma catástrofe esperando para acontecer em sua mente. É muito provável que este estilo de pensar desencadeie um ciclo vicioso que aumenta a ansiedade que, por sua vez, aumenta as sensações corporais que são interpretadas como ameaçadoras. Resultado Final: pânico.
o básico
- O Que é o medo?, encontrar um terapeuta para combater o medo e a ansiedade no caso da altura fobia, este processo tornou-se específico às alturas, e a detecção de sensações corporais e a sua interpretação como ameaça é canalizada para pensamentos negativos relacionados com alturas: “perderei o meu equilíbrio.”Se estiver no limite, serei tentado a saltar.”Vou ficar tonto ou ter um ataque cardíaco e cair.”
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como uma altura-fobia, cada um desses pensamentos é familiar para mim – mas como estes pensamentos são estranhos., Como é estranho pensar “Eu serei tentado a saltar” quando em uma altura alta, mas você não sonharia em pensar isso ou qualquer outro pensamento auto-destrutivo relacionado em qualquer outro lugar. No entanto, é um pensamento que foi criado a partir de dois vieses cognitivos muito simples e é um pensamento compartilhado por muitos milhões de outros phóbicos de altura sà em todo o mundo. É assim que a mente pode pregar-te partidas quando a ansiedade está envolvida.
a ligação entre fobias situacionais como fobia de altura e pânico é importante., Sabemos agora que a fobia de altura em si está associada a um viés para interpretar sensações corporais ambíguas como ameaçadoras, e também que a fobia de altura no início da adolescência é um fator de vulnerabilidade para o transtorno de pânico mais tarde na vida. Eu argumentei que fobia de altura e claustrofobia provavelmente têm suas origens nesta ligação ao pânico e a cognições associadas ao pânico, e eu não ficaria de todo surpreso se a maioria dos casos de fobia de água não foram também desenvolvidos de uma forma semelhante.,
Medo Essenciais Lê
O processo que cria as pessoas com fobia de altura é essencialmente cognitiva e moldado pelas formas de pensamento de que raramente entram para a consciência. Então não é surpreendente que a maioria das fobicas de altura não consiga articular como começou a sua fobia. Mas isso é ansiedade em sua forma mais desonesta, criando medos delirantes com o mais básico dos ajustes em nossos processos de pensamento. Isso é lavagem cerebral genuína para ti.