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Quando a definição de perfeição física, temos que levar em consideração que a perfeição é para. Quando pensamos em como é o corpo feminino perfeito, temos de levar em consideração o que um homem pensa.quando uma mulher se preocupa com a sua cintura, com a celulite e com a sua aparência, está em parte nervosa porque quer ficar bem nos olhos do sexo oposto., Não é só sobre o que os homens pensam, mas definitivamente toca um rolo.ela vai sentir-se mais confiante, ter mais energia e sentir-se melhor sobre quem ela é, se ela estiver confiante de que fica bonita aos seus próprios olhos, Sim. Mas a sua percepção de como os homens a vêem é, muitas vezes, ainda mais influente.os homens não são diferentes.as mulheres vêem a perfeição num homem com músculos, Sim, mas músculos magros. Uma cintura fina, ombros largos, e um cara que pode parecer tão bom em roupas bonitas como ele faz sem camisa na praia é o seu ideal.,sabemos que a perfeição de um físico masculino não existe no palco do Sr. Olympia. É mais provável que exista num ringue de boxe, num campo de futebol, numa pista, ou no ecrã prateado.Sabendo isto, temos uma ideia aproximada do que é o ideal. Temos também uma ideia aproximada de como o conseguir. Mas uma estimativa áspera de como construir o seu físico perfeito é como tentar consertar um carro com uma idéia áspera do que vai para onde. Podes conseguir, mas não depois de muito tempo a tentar e a falhar. E podes até afastar-te mais da perfeição do que já estás.,
quando tentamos construir o físico perfeito com estimativas não focadas, normalmente nos concentramos em ganhar massa. Em seguida, perder toda a gordura que adicionamos em nossa “transformação”.chegamos a um ponto em que somos musculados, e talvez até inclinados, mas nossos ombros são muito finos, nossos braços muito magros, e nossa cintura é um pouco grande. Estamos fora de proporção. Estamos bem, mas não muito bem. Então, nós tiramos mais fotos no escuro tentando corrigir os desequilíbrios visuais que nós involuntariamente criamos quando nós compramos ou começamos uma “rotina de construção em massa”.,esta abordagem de tentativa e erro de construir um músculo para alcançar os outros, ou queimar gordura em uma determinada área, geralmente dura uma vida. A frustração ferve e nós desistimos Porque já não temos a motivação para olhar como sempre sonhamos em olhar porque enquanto nos aproximamos, nunca construímos o corpo que realmente gostaríamos de ter. Em vez disso, fazemos um acordo.outra coisa sobre as rotinas de “construção de massa” que dominam a internet, Mags de fitness, e as mentes dos treinadores em todo o mundo, é que eles nos ajudam a fazer uma coisa: construir massa. Na escala nós criamos uma transformação., No espelho somos maiores. Mas não estamos mais perto do nosso corpo de sonho do que estávamos quando começámos.
do melhor para o pior – direita para a esquerda. Zane (melhor), Cutler (pior) – concorda?se é magro, não quer ser inchado e gordo, quer ser musculado e magro. Tens o mesmo objectivo final que um tipo magro. Mas estás a ir pelo ângulo oposto.você não tem nenhum problema em ganhar peso, sua luta existe em queimar gordura e ser rasgado., Então, você busca rotinas de perda de gordura, com programas e dietas dedicados a encolher sua cintura.
A Maioria destes programas se concentra na mesma ferramenta de medição terrível: a escala. Depois de seguir uma solução de” perda de peso” ou “perda de gordura” por alguns meses, ou mesmo um ano, você está mais magro. Sentes-te bem porque realizaste algo. Já não tens peso a mais, provavelmente estás mais saudável, e sim, estás melhor do que estavas.
mas você é médio, ou um pouco acima. Estás a anos-luz de onde começaste na tua busca, e isso é óptimo, mas é onde queres ficar?, Ou queres mais?se pudesse, não preferiria ter um corpo que lhe dê uma confiança firme em quem é? Serás um tipo mais seguro. Um homem mais feliz, melhor namorado, pai e marido. Estou a esticar-me? Não me parece. Ter um corpo bonito não é apenas sobre vaidade, é sobre orgulho.não me preocupo com o meu aspecto. Quando era magra, preocupava-me com a minha aparência todos os dias. Um físico de que te orgulhas dá-te uma confiança tranquila., Se tiveres o físico que sempre quiseste, e ainda não parares de te preocupar com a tua aparência todos os dias, então sim, és um tipo vaidoso ou tens problemas de imagem corporal. Mas acho que não és assim.em vez de queimar gordura e perder peso, uma abordagem semelhante ao que os magros precisam seria mais benéfica. A única variação: dieta.,
Se qualquer grupo pudesse parar cegamente de tentar construir seu corpo sonho, com a única ferramenta de medição, como escala, haveria um foco muito mais eficaz e treinamento proposital, e um resultado final muito mais favorável. E isso é sem um plano estratégico para chegar lá.simplesmente conhecendo as proporções e medidas específicas que cada músculo deve ter, estamos mais propensos a construir o nosso corpo de sonho porque o nosso treino pode tornar-se muito mais específico.
a construção de massa é abrangente. Tenta-se construir o máximo de massa possível. Assim como perder peso ou gordura., Você não aponta para áreas específicas, e com perda de gordura você geralmente não está construindo outras áreas até o que elas precisam ser, também.
em ambos os casos, é o treinamento cego que pode levá-lo mais longe do seu objetivo final: o seu corpo de sonho.o que precisamos é de algo mensurável. Precisamos de medidas para as nossas partes do corpo para que possamos ver onde precisamos para que elas alcancem a perfeição. Então, um programa que nos ajude a chegar lá seria fantástico. Mas vamos começar com a fórmula…
O índice Adonis é essa fórmula., Dá-nos as medidas específicas que precisamos para construir o nosso físico perfeito. Também nos dá uma pontuação que nos diz o quão perto estamos de alcançar o nosso físico perfeito.se sabemos que músculos precisamos melhorar para chegar lá, isso é metade da batalha. A melhor parte do índice é que podemos ver o progresso numericamente. Não é uma escala, que pode ser inútil. Mas uma pontuação. Quanto mais nos aproximamos da pontuação perfeita, melhor é o nosso físico. Nem precisamos de um espelho para confirmar isto.
para verificar o seu Índice de Adonis, Clique aqui.,
o efeito Adonis: os meios para alcançar a perfeição
Agora que encontramos o que precisamos especificamente de criar, podemos continuar a criá-lo.
UM programa médio de construção de massa muscular não é de uso. Nem o habitual programa de perda de gordura. Precisamos de uma solução que nos ajude a desenvolver estas proporções em tamanho muscular, ao mesmo tempo que nos ajuda a queimar gordura.os caras do efeito Adonis nos deram os melhores programas de nutrição e treinamento para nos ajudar a construir um corpo que tem pouca gordura, bem como o corpo mais esteticamente agradável que podemos criar.,
Onde a maioria dos outros programas nos ajudam a construir um grande físico geral – o que é uma coisa incrível em si – o efeito Adonis toma essas proporções e nos ajuda a criar perfeição.
construir o físico masculino perfeito
1. Pensa bem. 
não importa quais sejam seus objetivos de treinamento e Nutrição, sua transformação começa com uma transformação mental. Eu falei sobre como eu entro em cada sessão de treinamento com a mesma perspectiva e foco que eu fiz quando eu estava lutando, no artigo “The Great Escape”.,nenhum programa irá ajudá-lo a construir o seu corpo de sonho, a menos que tenha a perspectiva certa sobre o treino. Não é um interruptor mental massivo, e não precisa de muito esforço, mas é o fator mais importante para alcançar o que você quer realizar no ginásio. Por isso, lê esse artigo antes de fazeres mais alguma coisa.2. Descobre qual é a tua pontuação no índice Adonis.3. Se você está procurando um programa e estética são o seu principal objetivo/preocupação, eu recomendo o efeito Adonis como seu próximo programa.4., Se você comprá-lo (eu estaria fazendo um desserviço se eu lhe dissesse para não o fazer) através deste link: o efeito Adonis. Envie uma cópia do seu recibo para [email protected] e eu vou enviar-lhe um Bônus grátis (não posso dizer-lhe o que é, ainda).5. Tira fotos do progresso.não sou um tipo consumido pelo meu físico. Como bem e treino muito. Eu testo novas técnicas de dieta mais para ajudá-lo do que para mexer com a minha perda de gordura ou objetivos de treinamento.
construí um estilo de vida que me ajuda a manter um pacote de 6 pacotes durante todo o ano (eu não corto para sessões de fotos como a maioria dos homens fazem)., Mas quando eu era magro, as coisas eram diferentes…eu subia à escala diariamente para ver se tinha feito algum progresso. E mesmo que a escala se movesse, eu não via muito no caminho das mudanças no espelho. Uma coisa que não fiz que devia ter feito foi tirar fotos do progresso.não podemos ver mudanças físicas simplesmente olhando para o espelho todos os dias. As mudanças, mesmo que sejam dramáticas, são muito lentas para notar. O remédio é tirar fotos de progresso a cada 2-4 semanas. Se você estiver fazendo o efeito Adonis você verá uma transformação ocorrendo com cada imagem.,
O problema com a escala: é realmente inútil. A única vez que uma escala significou algo na minha vida foi quando tive que cortar peso para uma luta. Então, e só então, teve algum uso.
Por exemplo, enquanto escrevo este artigo, sou um pouco mais leve do que fui no ano passado. Mas os meus braços são maiores e a minha cintura é mais pequena. Isto significa que o meu corpo está mais baixo e tenho músculos maiores.nunca use uma escala para julgar o seu grau de sucesso. Vai enganar-te sempre.6. Fazer mudanças de estilo de vida que são sustentáveis.,
eu prefiro ter um corpo que – na minha mente – é um 9 para o resto da minha vida, do que um que é de 10 para 7 dias e 6 para o resto da minha vida. Os outros não vêem as coisas assim.eles amontoam um corte sempre que querem “parecer rasgados”. Inutil. Não aceites uma dieta ou uma rotina de treino que não podes manter para sempre.outra parte disso é fazer mudanças lentas em sua nutrição e adotar um método de alimentação que lhe dá energia, é saudável, mantém o seu corpo com gordura baixa, e mantém seus hormônios em níveis ótimos.,confira este artigo para dicas de dieta masculina.7. Aproveita as coisas mais finas da vida.preferias viver 80 anos lendários ou 100 anos em que te chateias com tudo o que entra no teu corpo?o mais estranho de ser ridiculamente rigoroso sobre a sua dieta e fitness é que não fazemos ideia de quando a morte virá bater à porta. A minha bisavó vivia na casa dos 90 e deixou de fumar no início da década de 80, e depois ouvimos histórias de tipos a bater as botas aos 50 anos, quando eram fanáticos pela saúde. comer bem é importante? Claro que é., Você tem mais energia para viver anos melhores e a ciência mostra que você deve viver uma vida muito mais longa também. Mas viver a vida também.aprecie o vinho com moderação. Tem um dia marcado para fazer batota onde vais comer um gelado. Bebe cerveja num lindo dia de sol. Aprecie um charuto uma mão cheia de vezes por ano. Faça tudo com moderação. Comer da maneira certa na maioria das vezes. E constrói o teu corpo de sonho.
Você provavelmente não vai ver algo assim escrito na maioria dos sites focados em fitness, mas eu acho que é importante.somos motivados rapidamente., O que nos leva a tentar transformar completamente a forma como vivemos. Fazemo-lo por um tempo, e depois saímos da carroça uma vez. Esse percalço leva a outros, e depois voltamos ao ponto de partida.faça grandes mudanças, por todos os meios, mas não se esqueça de parar e cheirar as rosas. Não te sintas culpado quando beberes um copo de vinho italiano. Aproveita. Certifica-te que te esfalfas no ginásio no dia seguinte.,
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