Causas Comuns de Dor de Cotovelo, Enquanto a Elevação

Tendinite

As causas mais comuns de dor de cotovelo durante o levantamento de diferentes tipos de tendinite, incluindo:

• Cotovelo de tenista
• Golfista Cotovelo
• Tríceps Tendinite
• Tendinite do Bíceps

Tênis Cotovelo dói no lado externo do cotovelo, enquanto Jogador do Cotovelo dói no lado interno., Ambos vão doer quando agarrares em algo,como levantar uma barra. A melhor maneira de diagnosticar o cotovelo de ténis é tentar levantar um pequeno haltere, palma para baixo, mesmo à tua frente. Dói – te o cotovelo enquanto levantas o peso? Deves ter cotovelo de ténis. a tendinite Triceps causa dor a posteriori, perto do ponto ósseo na parte de trás do cotovelo. Dói-te o cotovelo quando empurras ou pressionas? Deve ser tendinite Triceps. a tendinite do Bíceps causa dor profunda na frente do cotovelo. Os bíceps vão doer quando flexionares o cotovelo ou enrolares., E não se deixe enganar pela dor que derruba o antebraço: todos esses problemas podem irradiar dor para baixo dessa maneira.

o Desgaste

Outras causas comuns de dor de cotovelo quando o levantamento inclui os danos para o interior da articulação, como:

• Artrite
• Acromial Bursite
• Osteochondritis Dessicans (OCD)
• Fraturas de Estresse

Cotovelo artrite é muito menos comum do que de quadril ou joelho artrite em geral. Mas é muito mais comum em meus pacientes que fazem powerlifting; geralmente é marcado por uma perda de movimento e moagem no cotovelo., a bursite Olecranon é fácil de identificar. Há um inchaço grande, facilmente visível na parte de trás do cotovelo. Confira a imagem abaixo para ver o quão notável pode ser. Osteochondrite Dessicanos (TOC) e fraturas por estresse são tipicamente algo que afeta atletas lançando, especialmente jovens lançadores de beisebol e softbol., Então, se o seu filho começa a ficar dor de cotovelo enquanto pitching levá-lo a sério

Nervo Aprisionamento

Repetitivos de flexão do cotovelo quando o levantamento pode levar a lesões de nervos periféricos, tais como:

• Pronator Síndrome
• Síndrome do Túnel Cubital

Pronator Síndrome é causada pela compressão do nervo mediano do antebraço e que provoca a dor no antebraço e parte interna do cotovelo. Pode ser causada por exercícios de levantamento de peso, tais como elevações ou remo. Embora a condição em si seja rara, eu A Vejo mais comumente em ávidos lifters de peso., a síndrome do túnel Cubital é causada pela compressão do nervo ulnar atrás do cotovelo. Se alguma vez acertaste no teu “osso engraçado”, atingiste mesmo o nervo ulnar. Isto causa dor no cotovelo, bem como dormência na mão. Você pode notar que os sintomas realmente pioram quando você está dormindo em vez de apenas durante o exercício.o que é a tendinite?a tendinite é de longe a causa mais comum de dor no cotovelo quando se levanta. Os teus tendões são feitos de muitas fibras proteicas microscópicas todas ligadas, como uma corda. A tendinite é causada por danos acumulados nessas fibras., Se você gostaria de saber mais sobre este problema, você pode verificar o nosso artigo ” O que é tendinite?”

tratando a dor no cotovelo de trabalhar para fora

na maioria das vezes, remédios simples parar a dor no cotovelo durante a elevação. Estes tratamentos funcionam melhor cedo. É vital tratar a sua dor de cotovelo antes que se torne um problema que pode precisar de cirurgia., Minhas principais recomendações para o tratamento precoce da dor de cotovelo incluem:

• Reduzir Doloroso Atividades
• Cinta de Cotovelo ou Pulso
• Aplicar Calor Úmido
• Esticar O Braço
• Ombro e Antebraço Fortalecimento
• Aliviar a Tensão de Aderência

E se tudo o mais falhar, consulte um cirurgião ortopédico!reduzam as actividades dolorosas, dêem aos cotovelos a oportunidade de se curarem! Isso pode significar acabar com alguns exercícios., As flexões, os caracóis, as flexões, os dedos dos pés à barra e a pressão no banco podem ser Fontes de danos permanentes no cotovelo. Você pode parar de fazê-los completamente ou modificá-los para incluir menos aderência.

algumas boas maneiras de modificá-las incluem o uso de equipamentos como o Gripz de gordura para reduzir a tensão de aderência. Ou você pode usar itens como tiras de Ab ou ganchos de aderência para quase parar de agravar os cotovelos enquanto eles se curam.,

• 

• 

• 

Brace The Elbow or Wrist

A tennis elbow brace can really help relieve pain from an overworked tendon., Ele ajuda a redirecionar as forças para as partes saudáveis do tendão. Também conhecida como suporte de contra-força, esta alça foi projetada para reduzir o estresse em seu cotovelo durante as atividades diárias. Se você quiser experimentá-lo, este barato, mas eficaz tennis elbow brace está disponível na Amazon. Aqui está um vídeo rápido sobre como usá-lo.

Em casos graves, as vezes nós prescrever uma cinta de pulso também. Isso ajuda a reduzir o estresse nos músculos do antebraço que estão envolvidos no cotovelo de tênis e cotovelo de golfista., Geralmente recomendamos algo como esta tala de pulso.A maior parte do tempo, dor no cotovelo enquanto a elevação é causada por algum tipo de tendinite. E a tendinite costuma responder melhor ao calor do que ao gelo. O gelo pode causar alívio a curto prazo, mas o calor parece ser melhor em ajudar estes tecidos a sarar. O calor relaxa os músculos e tendões, aumenta o fluxo sanguíneo, e ajuda os músculos a recuperar do exercício. É por isso que funciona melhor por mais tempo do que a cobertura., Se você gostaria de saber mais sobre o debate sobre calor vs gelo, leia o nosso post anterior “Gelo Ou calor: estratégias para o tratamento da dor muscular retardada início”

esticar o braço

esticar é uma ótima maneira de aliviar a dor em praticamente qualquer articulação e que se aplica ao cotovelo também. Estique os músculos que causam Cotovelo de golfista e Cotovelo de tênis trabalhando no pulso. Esses tendões começam no cotovelo, mas vão até à mão. Alongamento em ambas as direções no pulso pode aliviar a tensão e diminuir a dor. Mas não pare aí!, Dor no cotovelo pode ser devido à perda de mobilidade nos ombros, por isso certifique-se de mantê-los flexível também.

reforço do ombro e do antebraço

i know we gasted most of this post talking about decreducing the load on your elbow. Mas há alguns exercícios muito específicos que podem ajudar a curar tendões em vez de danificá-los. Estes são chamados exercícios excêntricos. Treino de força excêntrico é onde se resiste lentamente a uma força que trabalha contra nós. Você pode comprar algumas bandas de fortalecimento excêntrico barato elbow, facilmente, na Amazon. Basta clicar neste link! E não te esqueças da reabilitação do ombro também!, Estudos têm mostrado que o fortalecimento do punho rotador pode ajudar a reduzir a dor do cotovelo também.

aliviar a tensão da aderência

se notar que tem dor no cotovelo com exercícios de barbela, tente mudar para halteres. Um haltere não te tranca o cotovelo numa posição estranha como um haltere. Isso reduz a tensão no cotovelo e diminui a dor. Um ponto maior de aderência Pode aliviar a tensão em seus cotovelos também. Por isso, procura equipamento com uma pega gorda ou um bar. Isso pode ajudar-te a treinar com menos dor., E considere usar pregos como estes para deadlifts e outros elevadores pesados. Eles podem transferir tensão para longe das áreas dolorosas do cotovelo.se tentou estas alterações sem ver qualquer alívio ao longo de várias semanas, provavelmente está na hora de consultar um profissional. Dessa forma você pode obter um diagnóstico adequado e ter certeza de exatamente o que você deve fazer para corrigi-lo. Alguns problemas, como a tendinite, podem levar até 6 meses para ficar completamente Melhor., o seu médico pode oferecer injecções de esteróides, anti-inflamatórios ou plasma rico em plaquetas para ajudar a aliviar a dor e a acelerar a cicatrização. Ou eles podem encaminhá-lo à fisioterapia para tratamentos como needling seco, mobilização de tecidos moles (Granton ou IASTM), laser frio, ultra-som ou outros métodos para ajudar a curar o cotovelo. E em casos graves, cirurgia pode ser necessária para obter alívio da dor.se vive em Maryland, Virgínia ou Virgínia Ocidental e tem problemas persistentes com a dor no cotovelo enquanto levanta, por favor, ligue para o meu escritório para uma avaliação e tratamento!,declaração de exoneração de Responsabilidade: Este post contém links para produtos da filial. Isso não aumenta o custo para você para qualquer um destes itens, mas o nosso site vai obter uma pequena comissão sobre o item se você comprar alguma coisa. Nós não vendemos nenhum dos produtos diretamente. Se você fizer uma compra, eu gostaria de agradecer por nos ajudar a cumprir a nossa missão de manter mais pessoas se movendo melhor, mais tempo.