há muitas razões pelas quais você pode atirar e virar toda a noite, tais como sentir-se ansioso, ser superestimulado, ter uma condição médica subjacente, e muito mais. Vamos dar uma olhada em algumas dessas causas.se tem uma perturbação de ansiedade, o aumento da ansiedade à noite pode tornar difícil adormecer e permanecer a dormir. num estudo de 2017, os investigadores descobriram que a ansiedade somática tem um impacto negativo significativo na qualidade do sono., Uma mente ansiosa e rápida também pode fazer o seu corpo sentir-se inquieto, o que pode fazer você atirar e virar mais do que o normal. o Stress pode causar sintomas mentais e físicos que podem dificultar o sono. Por exemplo, se você tem músculos tensos devido ao estresse, você pode achar mais difícil para o seu corpo para relaxar na cama à noite. em outro estudo de 2017, pesquisadores descobriram que níveis de estresse mais elevados estavam significativamente associados à menor qualidade do sono em estudantes de medicina.,de acordo com a National Sleep Foundation, a luz azul emitida por telefones, TVs e outros dispositivos eletrônicos pode atrasar a hormona do sono melatonina. além disso, ruídos altos e luzes brilhantes de dentro e fora do seu quarto também podem estimular seus sentidos, fazendo com que você atire e vire mais.

mau horário de sono

ir para a cama quando não está cansado, bem como ir para a cama demasiado tarde, ou mesmo muito cedo, tudo pode afectar a sua qualidade de sono., se não estiver cansado o suficiente, ou mesmo demasiado cansado, quando se deitar, poderá ter dificuldade em relaxar e adormecer. O mesmo pode acontecer quando você está em um horário de sono anormal.

dormir demasiado Antes de dormir

a investigação mostrou que os pequenos cochilos durante o dia são benéficos para a nossa saúde. No entanto, dormir demasiado durante o dia pode tornar mais difícil adormecer à noite. se adormeceres algumas horas à tarde, o teu corpo pode não estar pronto para dormir de novo quando chegares ao feno., Isto pode deixá-lo inquieto enquanto se deita na cama à noite.uma dieta desequilibrada ter uma dieta equilibrada pode ter um impacto positivo na qualidade do sono. Nutrientes dos alimentos desempenham um papel enorme na produção da hormona do sono melatonina, bem como outros neurotransmissores importantes que ajudam a regular o sono. um desequilíbrio nestes nutrientes pode levar a uma má qualidade do sono e a problemas em adormecer.,

condições clínicas subjacentes

Existem muitas condições médicas subjacentes que podem levar a uma má qualidade de sono, sendo a mais comum a síndrome das pernas inquietas, apneia do sono e insónia.a síndrome das pernas inquietas (síndrome das pernas inquietas) é uma condição que faz com que o impulso esmagador para mover as pernas. Com RLS, a sensação mais comumente aparece quando seu corpo está em repouso, como deitado na cama. A necessidade constante de movimento pode levar a freqüentes jogadas e voltas à noite.,a apneia do sono é outra condição que pode causar movimentos noturnos. Quando tem apneia do sono, a sua respiração é interrompida durante o sono. Isso pode fazer com que você jogue, vire e acorde frequentemente durante toda a noite.a insónia é uma condição caracterizada pela incapacidade de adormecer ou permanecer no sono. Existem muitas causas para a insónia, incluindo outras condições de saúde física ou mental subjacentes. Se tiver insónias, pode sentir-se a mexer-se muito na cama, incapaz de dormir., algumas condições crónicas de dor, tais como artrite e Fibromialgia, também podem tornar difícil ficar confortável na cama à noite.