junho é o mês da consciência da enxaqueca, e muitas pessoas com enxaquecas dizem que as mudanças climáticas provocam dores de cabeça-especialmente calor extremo.

“a Enxaqueca é um excelente exemplo de uma condição neurológica com causas ambientais”, diz Orrin Devinsky, M. D., um neurologista da Universidade de Nova York e membro da Academia Americana de Neurologia., “Os alimentos são muitas vezes considerados o principal gatilho, mas o tempo pode ser um fator subestimado. Para muitas pessoas com enxaqueca, reconhecer seus próprios gatilhos—como a privação de alimentos ou sono-pode ser uma das formas mais eficazes de prevenção”, afirma.,

de Acordo com uma recente pesquisa da National Headache Foundation, tempo, gatilhos podem incluir:

• mudanças de Temperatura
• Alta umidade
• ventos fortes
• Stormy weather
• Extremamente seco
• luzes Brilhantes e o brilho do sol
• pressão Barométrica alterações

Alguns especialistas sugerem que as pessoas com frequentes dores de cabeça, incluindo enxaqueca, têm um limiar mais baixo para a dor ou são mais sensíveis a mudanças no meio ambiente, incluindo o tempo., Por outro lado, vários estudos objetivos (nos quais o paciente não tem conhecimento de mudanças na pressão barométrica) não mostram uma associação consistente entre mudanças climáticas e enxaqueca. (Para uma revisão equilibrada do tema, veja “enxaqueca e o meio ambiente”, Headache 2009 Jun; 49(6): 941-52)

mantenha um Diário da enxaqueca

se sentir que o tempo pode ser um dos seus desencadeadores da enxaqueca, o que pode fazer? O primeiro passo é manter um diário da enxaqueca. Partilhe esta informação com o seu neurologista., Abaixo estão vários factores a incluir no seu diário de cada vez que sentir uma enxaqueca:

• a data e a hora. Quando começou a enxaqueca e quando acabou?onde sentir a dor. Por exemplo, a dor está mudando de um lado da cabeça para o outro, ou afeta a cabeça inteira?alterações climáticas. Estava especialmente quente ou húmido antes da enxaqueca começar? Ou especialmente frio e seco?como se sente a dor. Está a latejar ou a latejar? Numa escala de 1 a 10 (10 sendo a pior dor), quão dolorosa é a dor de cabeça?,se a actividade física é ou não um factor. Estavas a correr lá fora quando a enxaqueca começou, por exemplo?a presença de quaisquer sintomas incomuns antes do início da dor. Algumas pessoas experimentam sintomas incomuns (também chamada de aura) até 48 horas antes do início da enxaqueca. Estes podem incluir náuseas, sonolência, irritabilidade, sensibilidade à luz, sons ou movimentos, distúrbios visuais tais como ver padrões em ziguezague ou luzes intermitentes, e outros.quais os tratamentos que tentou no passado. Não se esqueça de incluir se o tratamento ajudou.,

gerir enxaquecas relacionadas com o tempo

pode não ser capaz de controlar o tempo da forma que pode evitar comer determinados alimentos, mas ainda pode planear em torno do Tempo, em algum grau.se for identificado um padrão consistente em que certas mudanças climáticas desencadeiam enxaquecas, a pessoa deve ter mais cuidado durante esse tempo para dormir adequadamente e evitar outros gatilhos. A pessoa também deve manter o medicamento à mão”, diz O Dr. Devinsky.por exemplo, muitas pessoas com enxaqueca dizem que o calor extremo ou o sol parecem provocar dores de cabeça., Se isso é verdade para você, tente limitar o seu tempo ao ar livre durante as partes mais quentes do dia. Se sabe que vai estar lá fora com o calor, não se esqueça de evitar outros gatilhos. Você também pode querer considerar usar um chapéu de sol e óculos de sol quando fora.além disso, certifique-se de que bebe muita água. A desidratação pode ser um fator nas enxaquecas desencadeadas pelo calor. Mas tenha cuidado com as bebidas que você escolher: vinho tinto e cerveja desencadeia enxaquecas para algumas pessoas.,talvez o mais importante, mantenha o seu medicamento para a enxaqueca consigo, especialmente se estiver em condições meteorológicas que parecem provocar-lhe dores de cabeça. E se sentir algum dos primeiros sintomas ou sinais de aviso de enxaquecas (tal como uma aura), pode querer considerar tomar a sua medicação para enxaqueca para ajudar a evitar ou diminuir a gravidade da dor de cabeça.

controlar as enxaquecas em geral

quaisquer que sejam os seus estímulos específicos, os seguintes passos irão ajudá-lo a gerir as enxaquecas.pratica boa higiene do sono., Certifique-se de dormir o suficiente e tentar adormecer por volta da mesma hora todas as noites. Interrupções em seu horário de sono—tais como ficar muito ou muito pouco sono-pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas.beba muita água. Comer refeições regulares e beber água suficiente pode ajudar a prevenir enxaquecas causadas por uma gota de açúcar no sangue ou desidratação. Uma recomendação comum é beber seis ou oito copos de água por dia. No entanto, alguns adultos podem precisar de mais, dependendo da quantidade de exercício, por exemplo.tenha cuidado com o café., Embora a cafeína possa fornecer alívio da enxaqueca (é um ingrediente principal em muitos medicamentos para dores de cabeça), muito pode causar enxaquecas. A cafeína pode ser encontrada em chocolate e cacau; bebidas como café, chá e colas; e certos medicamentos.álcool limite. O fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta quando bebe álcool. O vinho tinto, em particular, provoca enxaquecas em muitas pessoas.Cuidado com o que come. Muitos alimentos podem provocar enxaquecas., Alguns dos mais comuns incluem amendoins, manteiga de amendoim, outras nozes e sementes, chocolate e alimentos contendo tiramina, como queijos velhos e carnes curadas.exercício regular. Pesquisas têm mostrado que o exercício aeróbico regular e moderado pode reduzir a gravidade, duração e número de enxaquecas em muitas pessoas. O exercício Regular também ajuda a controlar o stress, outro desencadeador da enxaqueca.stress limite. Leve tempo todos os dias para relaxar. Por exemplo, ouvir música calmante, dar passeios, meditar, ou fazer yoga.

Go to aan.,com / guidelines to read the American Academy of Neurology’s most recent guideline on migraine prevention (published in 2012); to read the patient summary for the guideline (in English and Spanish) go to aan.com; and go to http://bit.ly/xvm4th to access the full collection of Neurology Now articles on migraine and headache.