Agora que o verão começou oficialmente e a temperaturas e umidade) são chegando lá em cima, um monte de pessoas estão tentando manter a calma. Claro, alguns podem ligar o ar condicionado, mas nem todos têm essa opção., E mesmo que você faça, você pode estar olhando para economizar algum dinheiro em sua conta elétrica ou estão preocupados com o impacto ambiental.,uggestions para ficar legal, mesmo sem AC:

Tome um banho frio ou duche

Tomar um banho de água fria é provavelmente mais comum (mais sobre isso mais tarde), mas há algo grande sobre desenho de um banho fresco e relaxar em seu próprio mini-piscina, convenientemente localizado em sua casa., Comece por molhar o cabelo-você não necessariamente tem que lavá-lo totalmente, mas começar a arrefecer a cabeça primeiro vai se sentir bem se você é realmente quente.não tenha medo de ficar no banho. Você pode até fazer uma tarde (ou noite) fora dela, trazendo uma bebida e um livro com você e pendurado nas águas refrescantes até que você arrefeça., esfoliação durante o banho

Se quiser levar a sua experiência de duche frio para o próximo nível, pode querer investir em alguns produtos de hortelã-pimenta. Não pode correr mal com o sabonete de hortelã-pimenta do Dr. Brommer, como já dissemos antes.outra opção é fazer seu próprio corpo esfolar combinando sal de Epsom, óleo de coco e algumas gotas de óleo de hortelã. Esfrega isso e esfrega. Vai deixar-te sedoso e suave e a sensação de arrefecimento do óleo de hortelã-pimenta dura mais do que o chuveiro.,>

Drink lots of water

No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., E a maneira mais eficaz de fazer isso é encher seu corpo cheio de alimentos resfriados e fluidos—muito mais eficaz do que aplicar coisas frias em seu exterior (que vamos chegar mais tarde. Falamos sobre a quantidade de água que você realmente deve beber e quebrou alguns mitos de hidratação, por isso sinta-se confortável beber tanto quanto você precisa para manter o calor à distância.

O CDC diz que você deve pensar no seu corpo como um ar condicionado—por isso mantenha suas garrafas de água coberto com água refrigerada., Se você não acha que você tem tempo—ou não ama o sabor da água—há muitas maneiras de enganar a si mesmo para beber mais.,

Misturar acima de seus deleites congelados

a Água não é a única frio de coisa você pode colocar em seu ventre do que quando as coisas ficam um pouco mais quentinho., Esmagar um pouco de gelo e tornar – se um saboroso slushie-eles estão realmente provado para aumentar a sua resistência nesses dias super quentes, especialmente se você precisa de exercício, ou pensar que você pode precisar de ir ao ar livre.

Se você está tentando obter um pouco de proteína em sua dieta, tente estas proteínas repleto de palitos de receitas para se refrescar e obter a nutrição que você precisa para atingir suas metas de fitness., De qualquer forma, não se limite apenas a água gelada, ele fica chato—misturá-lo e tentar outros deliciosos, gelados, doces refrigerados que também vai ajudá-lo a ficar legal. Tenta manter-te fiel aos doces que são mais gelado do que Creme, se é que me entendes.,

Construir um fã de fortaleza

os Fãs não muito “cool” o ar, como eles mantêm o ar movendo-se ao redor, que, como ele se move sobre a sua pele e ajuda o seu suor evaporar, faz você se sentir mais frio do que seria se o ar ainda., Agora que você sabe disso, coloque seus fãs em janelas ou corredores para que você tenha uma brisa de cruzamento incrível, desenhando em ar mais fresco de uma parte de sua casa (ou fora) e empurrando o ar quente em outro lugar. Pense na sua casa ou no seu quarto como um PC com um processador quente que precisa de fluxo de ar, e configure os seus fãs em conformidade.,

Se você tem ventiladores de teto, certifique-se de configurá-los para um arrefecimento ideal, e se você está realmente empreendedor, você pode construir seu próprio controlador de temperatura para alternar os fãs e desliga automaticamente, dependendo da temperatura em sua casa.

Role a DIY air conditioner (that actually works)

If you don’t have an AC or can’t have one (you live in a dormitório, or you’re renting a room, for example), you can roll your own air conditioner to keep things cool., Você só precisa saber quais deles realmente funcionam, porque eles não são todos eficazes, e você precisa definir suas expectativas em conformidade.se está a pensar que pode juntar um ar condicionado e, de repente, tornar o seu quarto mais frio, vai ficar desiludido. Você pode, no entanto, tornar-se mais fresco se você se sentar ao lado dele por um tempo depois que ele está funcionando.,div>

Make smart use of your fridge or freezer

Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., Não estamos dizendo que você deve abri-lo e tentar manter a calma na frente dele (que é realmente uma idéia terrível), mas você deve colocá-lo em bom uso enquanto ele está correndo.por exemplo, faça um pouco de espaço no interior para um par de toalhas molhadas, ou talvez uma folha superior ou uma folha equipada. O teu corpo vai agradecer-te quando for altura de te deitares à noite. Fique com roupas leves e respiráveis, bem como—calor de verão não é o momento para tentar se aconchegar sob um cobertor de lã pesado.,

da mesma forma, você poderia tentar o antigo “Método Egípcio”, que já mencionamos antes. Ele funciona assim:

esta velha técnica chama de volta a lendas de como os antigos egípcios costumavam ficar frios em noites quentes. Basta ensopar um lençol ou cobertor grande o suficiente para cobrir Você em água fria, em seguida, torcê-lo seco para que seja úmido e fresco, mas não gotejando molhado. Então usa-o como cobertor. À medida que a água evapora, você tem o benefício de permanecer fresco, mas não molhado.,existem algumas variações mais comuns sobre este tema, como o pano frio ou gelo na cabeça ou pulsos enquanto você dorme, ou ir para a cama com meias Frias, úmidas (mas novamente, não molhadas) para manter os pés frios e confortável o suficiente para adormecer.

Então, é claro, você pode furar peças de roupa no congelador — como roupa de baixo ou aquela camisa que você vai usar amanhã — para um extra de explosão de frescor, como você está se vestindo., Isso pode ser especialmente útil para as vezes em que você sair do chuveiro e imediatamente começar a suar.faça o que fizer, certifique-se de que o seu frigorífico ou congelador está envolvido. Eles podem ajudar—te, e às tuas coisas, a manter a calma.,

Investir em um Ventilador de Toda a Casa

Se você tem a entre us $150 e us $1250 necessário para o fã de toda a casa, você provavelmente poderia pegar o condicionador de ar—mesmo um portátil—para a mesma quantidade., No entanto, onde toda a ventoinha da casa ganha é nos custos de energia em curso. Eles são muito mais baratos de operar do que as unidades AC, e, claro, se você não vive em um clima onde você precisa de um AC o tempo todo, pode ser uma boa opção para aquelas semanas ou meses quando fica insuportavelmente quente.

fãs de Toda a casa tem os seus prós e contras embora., Eles podem ser realmente eficientes e acessíveis para operar, e eles são até fáceis de instalar, mas eles obviamente não desumidificam, e eles não podem arrefecer sua casa dentro de qualquer menor do que a temperatura ao ar livre. Eles também movem muito ar e poeira em torno de sua casa, para que eles possam piorar as alergias, o que vale a pena ter em mente.,

Manter o sol fora, mas deixe o calor para fora demasiado

Uma das melhores maneiras para se certificar de sua casa permanece fresca no verão é manter o sol fora e dar o ar quente em algum lugar para ir., Nós mencionamos que você deve certificar-se de seus fãs são configurados para o arrefecimento ideal, mas você também deve considerar algumas cortinas de bloqueio de calor, se eles parecem naturais, eles são o tipo super futurista, ou apenas algo agradável e pesado que você manter fechado quando o sol aparece e as temperaturas do lado de fora sobem.

em Seguida, uma vez que o temps, o pico e ele começa a ficar um pouco mais frio do lado de fora, abra as cortinas e deixe o ar quente para fora., Ele quer um lugar para ir-de preferência um lugar onde haja um maior volume de ar fresco, e você pode se beneficiar da termodinâmica em ação. Entra ar fresco, sai ar quente e toda a gente fica feliz. Fecha as cortinas outra vez antes que aqueça outra vez.,

Obter um resfriamento travesseiro ou conjunto de lençóis

Se você tiver um pouco de dinheiro para gastar, um travesseiro ou uma folha de conjunto que é projetado para mantê-lo fresco pode ser uma grande ajuda quando está quente lá fora (e de dentro. Nós cobrimos alguns, incluindo os $ 22 .,99 Chillow e a almofada Tecnogel de 150 dólares. Também destacamos a almofada HIBR de 79 dólares, que ainda amo e uso hoje.

Na folha de departamento, você pode conferir a $179 Sheex “Ártico Aire” o lençol, que também prometem mantê-lo agradável e fresco, enquanto você dorme. Se esses estão além do seu orçamento, ficar com uma folha de algodão Clássico percale é uma ótima maneira de ir. O Target tem muitas opções a preços acessíveis., O que você escolher, porém, você tem opções para ficar agradável e legal, especialmente na cama, mesmo quando está quente tanto por dentro quanto por fora.,”407f8959ad”>

Se você está comprando especialidade lençóis e travesseiros, ou apenas jogando seu próprio esponjas dentro do congelador, ele vai ajudar você a conhecer o seu corpo melhor refrigeração pontos—drapeados um fresco de pano sobre o seu pescoço e pulsos vai ajudar a trazer a temperatura do seu corpo para baixo mais rápido do que tentando colocar um sobre a sua testa, mesmo que se sente bem ao fazer isso., Desta forma você pode apontar para as compressas frias, toalhas úmidas, ou pacotes de gelo para que eles sejam o mais eficaz possível.,

Get damp (and naked)

Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Combinar um pouco de humidade nua com um ventilador ou um ar condicionado DIY que você está sentado ao lado, e você tem uma receita para um retiro relaxante.

a chave aqui é, é claro, para ter certeza de que não é muito úmido, ou então você não vai obter esse adorável efeito evaporativo como você secar sob uma ventoinha, ou como essa toalha úmida em sua cabeça lentamente seca. Um rápido banho frio e uma tarde com as cortinas fechadas e os fãs na casa indo—e talvez alguns copos de água fria e alguns slushies—e não há dúvida de que você será capaz de manter o seu frio.,

Esta história foi publicada originalmente no 6/25/16 e foi atualizado em 6/25/19 para fornecer a mais completa e informações atuais.