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fumar é o factor de risco N. º 1 Para acidente vascular cerebral— nada o ajudará a prevenir um acidente vascular cerebral mais do que desistir.
pode fazer mais do que pensa para evitar um ataque cerebral fatal ou debilitante.”
os traços geralmente não saem do azul. É verdade, ninguém pode prever a hora exacta em que um derrame irá atingir. Mas mais de duas dúzias de factores tornam mais provável que uma pessoa sofra um AVC.,há coisas sobre as quais não se pode fazer muito, como idade e história familiar de AVC. Mas mesmo quando uma condição médica subjacente te põe em risco, podes ser capaz de fazer alguma coisa.
“o Avc é potencialmente uma das mais devastadoras doenças que vemos, e é especialmente trágico quando simplesmente cuidar bem da pressão arterial ou alguma outra medida preventiva poderia ter evitado isso”, diz Thomas Lee, MD, co-editor chefe da Harvard Coração de Letra.,se já teve um acidente vascular cerebral ou um mini-acidente vascular cerebral (um acidente isquémico transitório), reduzir o risco de acidente vascular cerebral não é tanto uma opção como uma linha de vida. Infelizmente, demasiadas pessoas que sofreram um AVC ou um ataque cardíaco não ouvem o aviso. Não sejas um deles.
eliminar os riscos de acidentes vasculares cerebrais no estilo de vida
fumar é o factor de risco N. º 1 para acidentes vasculares cerebrais. Além disso, fumar faz com que todos os outros riscos de AVC piorem. Se fumares cigarros, sabes o que tens de fazer. Nada o ajudará a evitar um AVC mais do que desistir.,outras formas importantes de diminuir as probabilidades de ter um acidente vascular cerebral: perda de peso. Faça o que o seu médico considera um peso saudável para si.beba menos álcool. Se você beber, Mantenha-o moderado (que não é mais do que duas bebidas por dia para um homem, não mais do que um por dia para uma mulher), e lembre-se que uma bebida é apenas uma onça e meia de álcool, 5 onças de vinho, ou 12 onças de cerveja. E nada de curtir aos fins-de-semana, mesmo que não bebas nada nos dias de semana.consumir menos sódio (sal)., Limite o sódio a não mais de 2.300 mg por dia-e a não mais de 1.500 mg por dia se tiver mais de 51 anos, afro-americano, ou tiver diabetes, doença nos rins ou outras condições crónicas.coma uma dieta saudável. Cortar a gordura saturada, gordura total e colesterol, mas não tenha medo de alimentos com gorduras insaturadas saudáveis. Come menos açúcar e carne vermelha. Legumes, frutas, laticínios sem gordura ou de baixo teor de gordura, grãos inteiros, peixe, aves, feijão, sementes e nozes devem ser seus principais estagios.exercício. Estás sentado? Levanta-te!, O teu sofá pode ser um dos teus maiores riscos de AVC. Encontre os tipos de atividade física de que gosta. Fale com o seu médico sobre a quantidade de exercício adequado para si. Passe menos tempo em frente aos ecrãs e mais tempo a andar.
reduzir os riscos de acidentes vasculares cerebrais
muitas das condições clínicas subjacentes aumentam o seu risco de acidente vascular cerebral. Ao manter estas condições sob controlo, minimiza esse risco aumentado.”agora é claro que muitas dessas medidas também reduzem o risco de doenças cardíacas e outros problemas médicos, por isso fazem sentido para praticamente todos”, diz O Dr. Lee.,pressão arterial elevada. A maioria das pessoas pode controlar a pressão arterial elevada ao comer uma dieta de baixo sal com uma abundância de vegetais e frutas, ao fazer exercício regular, e ao tomar medicamentos para a pressão arterial exatamente como prescrito.
colesterol elevado e aterosclerose. Níveis elevados de colesterol constroem placas de gordura que reduzem o fluxo sanguíneo nas artérias—uma condição chamada aterosclerose, que pode levar a um acidente vascular cerebral., Se a dieta e o exercício não baixarem os níveis de colesterol o suficiente, o seu médico pode prescrever medicamentos para baixar o colesterol que podem reduzir significativamente o risco de acidente vascular cerebral.fibrilhação auricular. “A-fibrilhação ventricular” é uma causa importante de AVC, e infelizmente tende a causar AVC maiores. O tratamento com medicamentos que previnem coágulos sanguíneos reduz este risco. “Muitas pessoas com fibrilhação auricular que se beneficiariam com medicamentos anticoagulantes não estão sendo tratadas”, adverte o Dr. Richard Lee, co-editor em chefe da carta do coração de Harvard., “Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com fibrilhação auricular paroxística – isto é quando a fibrilhação auricular ocorre de vez em quando, e não todo o tempo. Devem ser tratados como se tivessem fibrilhação auricular o tempo todo.Diabetes. A Diabetes quadruplica o risco de AVC. Dois terços das pessoas com diabetes acabam por morrer de AVC ou de ataque cardíaco. Para as pessoas com diabetes tipo 1, a monitorização cuidadosa do açúcar no sangue e o uso cuidadoso de insulina ajudam a reduzir o risco de complicações., Os doentes com diabetes tipo 2, para além da dieta e do exercício físico, podem necessitar de metformina (Glucophage, outros) ou de outros medicamentos para a diabetes. Controlar o colesterol elevado e a pressão arterial elevada é extremamente importante para as pessoas com diabetes.
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