“a Comparação é o ladrão da alegria.”- Theodore Roosevelt

om quem você se compara mais frequentemente?se não tem a certeza, tente esta pergunta: com quem se comparou nas últimas 24 horas?Facebook ou Instagram se você ainda não tiver certeza, pense na última vez que você verificou o seu feed Facebook ou Instagram. Que actualizações te fizeram sentir invejoso, ou te fizeram sentir como se a tua vida fosse empalidecida em comparação?, Por sua vez, algum posts fez você se sentir presunçoso, ou melhor do que essa pessoa?

o jogo de comparação—ou guerra—é tão velho quanto a humanidade.

evito deslocar-me sem pensar pelas redes sociais tanto quanto possível. Como parte do meu trabalho (eu falo e escrevo sobre Bem-Estar, resiliência, esgotamento e saúde mental), eu li os estudos que mostram que o tempo nas redes sociais aumenta a depressão e inveja e diminui bem-estar. Isto motiva-me a usar as redes sociais propositadamente, escolhendo especificamente o que vou olhar e mantendo-o ao mínimo.,

quase sempre me arrependo quando baixei a guarda e comecei a deslizar. Inevitavelmente vou ver algo que me faz sentir mal sobre mim mesmo ou minha vida, ou algo que me faz sentir invejoso, que estou perdendo algo da minha vida que os outros têm (algo que eu provavelmente nem estava pensando até que eu vi). Eu postei sobre a armadilha de comparação no outro dia no Facebook, e um cidadão idoso postou um comentário que fez meu coração doer:

“ler sobre as férias de todos me mata. Nunca no meu orçamento. E estes postes nunca param.,”

eu escrevi anteriormente sobre o desenvolvimento da consciência sobre o impacto de seus posts de mídia social em outros. Deixei de publicar fotos das minhas férias há anos. Compartilhe esses, talvez, com um público limitado, talvez família próxima e amigos que realmente querem vê-los. Mas … pergunta-te primeiro se eles querem mesmo vê-los. Antes de mostrares alguma coisa a alguém, revê o que sabes sobre a vida deles. Quando foi a última vez que foram de férias tropicais? Talvez eles sonhem em ir para os trópicos, mas nunca tiveram (e talvez nunca tenham) a oportunidade., Ficarias surpreendido com quantas pessoas não gostam de fotos tuas a descansar num mar azul com uma bebida de coco na mão.

de volta à citação de Roosevelt sobre a comparação sendo o ladrão da alegria. Além de cultivar a consciência com respeito a inadvertidamente (ou adversamente) provocar a comparação e, portanto, roubar a alegria dos outros, tornar-se um estudante de como você desperdiça a sua própria satisfação, sendo sugado para a armadilha de comparação.

Aqui estão algumas dicas:

1., Torne-se consciente e evite os seus gatilhos.

comece a notar as situações que fazem com que você jogue o jogo de comparação. As redes sociais, como já mencionei, são importantes para a maioria de nós. E outras circunstâncias? Há uma certa pessoa que está constantemente a gabar-se sobre isto ou aquilo, ou que lhe faz perguntas sobre a sua vida que são concebidas para o fazer sentir inferior?, Existem certas atividades, tais como passear por um shopping high-end, ou dirigir através de um bairro caro, que frequentemente fazem você se sentir descontente com a sua vida (quando você estava se sentindo bem sobre a sua vida, uma hora antes)?

Faça uma lista de quem e com o que invejará frequentemente ou compare-se. Escreva como cada um afeta negativamente você, e porque é realmente uma perda de seu tempo. Resolve apanhar-te da próxima vez. Evite os gatilhos de comparação se você puder, especialmente se a atividade ou contato não adiciona significado ou qualquer valor real à sua vida.,2. Lembre-se que o “exterior” de outras pessoas não pode ser comparado ao seu “interior”

Este é um hábito tão útil para cultivar. A não ser que sejas muito próximo de alguém, não podes usar a sua aparência exterior para julgar a realidade da sua vida. As pessoas curam cuidadosamente as versões das redes sociais de suas vidas, e fazem o mesmo com as vidas que vivem publicamente. Você pode ter tido a experiência, como eu, de ficar chocado quando um casal que parecia ser feliz e sólido anunciar o seu divórcio., Continue a desejar boa sorte aos outros, claro, mas no caso de a vida deles lhe dar motivos para se sentir mal com a sua, lembre-se de que você realmente não sabe o que se passa atrás de portas fechadas.

3. Repita sempre que necessário: “o dinheiro não compra felicidade, e nunca vai”

está bem estabelecido que a riqueza, além de ter o básico na vida, não está associada com o aumento da felicidade ou bem-estar., Eu costumava fazer dança de flamenco em um resort exclusivo frequentado por celebridades e os mega-ricos, e um gerente lá uma vez me disse que ela nunca tinha visto tantas pessoas infelizes em sua vida. O dinheiro e as coisas proporcionam um impulso temporário de alegria; a sua inevitável incapacidade de proporcionar um sustento duradouro é geralmente mais decepcionante do que qualquer outra coisa.

4., Seja grato pelo bem em sua vida, e resista a quaisquer mentiras que gritem “não é suficiente”se você se comprometer a ser profundamente grato pelo que é bom em sua vida, e lembre-se disso diariamente, você será muito menos vulnerável à comparação e inveja. Se alguém ou alguma coisa despoletar esse sentimento feio de comparação negativa, pare e lembre-se do que é bom na sua vida, agora mesmo. Há tanta coisa.

5., Use a comparação como motivação para melhorar o que realmente importa

Esta propensão humana para querer o que os outros têm é uma perda de tempo, a menos que o que você vê e “cobiça” em outro é algo de valor profundo, como a sua generosidade ou bondade. Quem admira? Que tipo de comparações podem ser saudáveis para ti? Por exemplo, há mulheres que eu conheço bem que são extraordinariamente bondosas e generosas esposas, mães e Amigas. Eles realmente fazem a diferença em seus mundos, e eu quero ser cada vez mais como eles. Quem te inspira a viver melhor, da maneira que mais importa?, Em vez disso, gasta o teu precioso tempo e pensamentos nisto.

Imagine se você pudesse elevar o jogo de comparação a uma forma de arte útil. Pare de cair presa na sua barriga escura, o que faz pouco mais do que aumentar os sentimentos de miséria e falta em sua vida. Use a comparação, em vez disso, para se tornar uma pessoa melhor e talvez até fazer seu pequeno canto do mundo um lugar melhor.