Se você é um corredor, a gravidez não tem que impedi-lo de desfrutar da sua forma favorita de exercício. Na verdade, a Associação Americana de gravidez diz que as mulheres que correm durante a gravidez pode ganhar menos peso e ter trabalhos mais curtos do que os não-roncadores. Ainda assim, deve tomar certas precauções para correr em segurança durante a gravidez. Não esperes correr com a mesma intensidade que antes de engravidares, ou podes pôr-te a ti e ao teu bebé em perigo.

agendar uma consulta com o seu obstetra antes de correr., Normalmente, se você fosse um corredor antes de ficar grávida, tudo bem para continuar. Correr pela primeira vez durante a gravidez é menos seguro, porque o seu corpo ainda não está condicionado para o exercício.use roupas confortáveis e de suporte. Precisas de um Sutiã Desportivo de apoio, já que os teus seios devem ter inchado desde que engravidaste. Fibras naturais respiráveis podem ajudá-lo a manter-se frio e confortável à medida que corre.

planeie uma via que seja mais curta e menos intensa do que o normal., Não só você está carregando peso extra, mas suas articulações tornaram-se mais frouxas à medida que a sua gravidez progrediu por causa de uma hormona chamada relaxin, que prepara o seu corpo para o trabalho de parto. Sempre diga a alguém quando você está indo para correr e levar um telefone celular para que você possa entrar em contato com alguém se você começar a experimentar sinais de aviso de um problema. Evite correr em condições meteorológicas extremas, particularmente o calor, uma vez que pode aumentar a temperatura interna do seu corpo para um nível perigoso. Se estiver muito quente, corre para dentro numa passadeira.traga água com você e beba pelo menos 7 a 10 oz., a cada 10 a 20 minutos. A desidratação pode afetar seriamente a gravidez e causar contrações, por isso é vital que você continue a beber durante o exercício. Bebidas desportivas e água aromatizada também pode ajudar a reabastecer fluido perdido através do suor.avalie o seu corpo e o seu nível de conforto enquanto corre. Nunca corras tão depressa que fiques cansado ou fatigado. Se sentir sinais de aviso tais como cãibras, contracções, hemorragia, corrimento vaginal, náuseas, atordoamento ou uma alteração súbita na temperatura corporal, pare de correr e contacte o obstetra imediatamente.,pare de correr se é isso que o obstetra aconselha. Enquanto jogging pode ser um exercício seguro durante a gravidez, é considerado alto impacto e pode ocasionalmente causar problemas. Você pode ficar em forma com outros exercícios, incluindo caminhar e nadar.