definir os seus limites

Antes de começar a beber, decidir quantas bebidas terá e, em seguida, manter esse número. Um monte de cientistas inteligentes recomendaram que não tenhamos mais de quatro bebidas alcoólicas em qualquer dia. A tolerância de todos é diferente, por isso escolhe um número que funcione para ti, e não para os teus amigos. você pode querer pensar sobre o quanto as bebidas são caras., Antes de sair para a noite, verifique quanto dinheiro você tem e tomar uma decisão sóbria e sensata sobre o que você pode dar ao luxo de gastar.também tem de se lembrar que nem todas as bebidas alcoólicas contêm a mesma quantidade de álcool. Veja abaixo como é uma bebida normal para diferentes tipos de bebidas.

evite beber muito rapidamente

espaçamento das suas bebidas pode impedi-lo de se embebedar. Tente deixar uma certa quantidade de tempo entre as bebidas (por exemplo, uma hora), e certifique-se de que o tempo passou antes de obter uma nova bebida., tens uma cerveja deliciosa? Saboreia-o bebendo-o mais devagar. Assim, estás a gostar mais e a ganhar mais dinheiro. Trocar água ou um refrigerante entre o álcool (e beber os alcoólicos lentamente) também pode ajudar.

tente dizer não

pressão dos pares pode ser difícil de resistir, mas se você já teve o suficiente, diga “não, obrigado” quando alguém se oferece para lhe pagar uma bebida. Podes dizer-lhes que estás bem por agora, e depois mudar de assunto. Controlar o quanto estás a beber é mais importante do que acompanhar as outras pessoas.,é compreensível estar preocupado que os seus amigos gozem consigo por não beber, mas isso raramente acontece. A maioria dos amigos (os bons) não vai parar de sair com você só porque você não bebe tão rápido como eles.

evite beber rodadas e shots

não há nada de errado em comprar uma bebida aos seus amigos, mas se você estiver com um grupo de sete, ela pode rapidamente se transformar em uma sessão de bebida cara e completa. Isso pode descarrilar os teus planos de não te embebedares e pode destruir o teu banco.,

também é uma boa ideia ficar-se pelas bebidas que se pode beber, em vez de beber shots, uma vez que é mais fácil espatifá-las. Diz aos teus amigos que não queres uma injecção, ou simplesmente desaparece quando eles vão para o bar.

água e alimentos são os seus amigos

para cada bebida alcoólica, tome um copo de água ou uma bebida suave (não tem de dizer a ninguém que não é alcoólica). Certifique-se que também tem uma refeição se estiver a beber. Ele ajuda a abrandar os efeitos do álcool e é (espero) também delicioso.,

foco em outras coisas

tente juntar-se a uma actividade enquanto está a beber, como jogar bilhar. Lembra-te que se já estiveres de mau humor, beber álcool não vai ajudar. Tenta fazer outra coisa que seja relaxante, ou falar com alguém sobre o que estás a pensar.

tenha um plano B

obtenha um companheiro para ajudar a manter o controle de sua bebida e lembrá-lo de abrandar e não fazer coisas estúpidas. Se isso falhar, esse amigo pode ajudar a cuidar de ti se beberes demais. antes de começar a beber, faça um plano para onde vai dormir naquela noite., Coloque o dinheiro de lado para um táxi ou Uber no caso de você precisa chegar em casa rapidamente.

tenha um bom tempo

você ainda pode ter um bom tempo, mesmo se você não está bebendo muito. Concentre-se nas pessoas com quem está a conversar e na conversa que está a ter (ou na dança que está a fazer). Uma das melhores partes de não se embebedar é que é menos provável que se arrependa na manhã seguinte. Além disso, há menos hipóteses de ressaca, o que é sempre uma vitória!