como as pessoas começaram a entender e priorizar a saúde intestinal, probióticos ganharam muita popularidade. Trilhões de bactérias e microorganismos vivem no intestino humano, alguns são benéficos para a saúde e outros, não tanto. Um estilo de vida saudável complementado pela ingestão regular dos probióticos certos pode ajudá-lo a manter o seu intestino saudável. Há uma série de benefícios para a saúde que você pode obter dos probióticos, que são essencialmente o tipo amigável de bactérias vivas., (1) no entanto, algumas pessoas podem sentir alguns efeitos secundários nas primeiras semanas após o início de quaisquer novos suplementos probióticos. Isso é muitas vezes devido ao aumento de boas bactérias em seu sistema e limpeza de toxinas prejudiciais do corpo. Resumindo, uma vez que o seu corpo se acostume aos probióticos, os efeitos secundários devem diminuir.Vamos discutir em detalhes como os probióticos funcionam em sua saúde digestiva, alguns efeitos colaterais que você pode experimentar, e maneiras de ajudá-lo a avançar.o que são probióticos?,os probióticos são bactérias vivas, microorganismos ou leveduras do tipo “amigável”, que vivem naturalmente no intestino. Estes desempenham um papel importante no seu sistema digestivo, bem como a saúde geral, tornando importante para o seu corpo para ter uma população saudável de boas bactérias. Comer alimentos que são ricos em probióticos, como miso, sauerkraut, kimchi, kefir e iogurte pode ajudá-lo a manter níveis saudáveis de bactérias benéficas em sua flora intestinal., No entanto, alguns alimentos probióticos fermentados como kefir e iogurte são compostos de aminas biogênicas que excitam o sistema nervoso e podem causar dores de cabeça. Mantenha um diário alimentar para isolar a causa potencial das suas dores de cabeça. Outra excelente maneira de apoiar a sua saúde intestinal é tomar suplementos probióticos diários. (2)

benefícios dos probióticos para a saúde digestiva

muita pesquisa foi feita sobre os efeitos úteis dos probióticos no seu intestino. Aqui estão algumas maneiras em que o uso probiótico pode ter um impacto positivo na saúde digestiva.,

ajudar com a obstipação

Um estudo realizado em ensaios controlados aleatorizados indicou que os suplementos probióticos diminuem o tempo de trânsito intestinal no sistema e ajudam a aliviar a obstipação. (3) estirpes como Bifidobacterium lactis e Lactobacillus acidophilus podem ser particularmente úteis para a obstipação.a evidência sugere que a diarréia, particularmente quando causada pelo consumo de antibióticos, pode ser facilitada com o uso de probióticos. (4) o aumento de bactérias saudáveis em seu corpo trabalha para regularizar os movimentos intestinais.,Uma alteração no lado de muitas bactérias ruins no seu microbiota intestinal pode levar a sintomas de doença inflamatória intestinal (IBD) e síndrome do intestino irritável (IBS), tais como dor abdominal, gás e inchaço. Os probióticos podem ter um efeito positivo sobre aqueles que sofrem de doenças inflamatórias intestinais, incluindo doença de Crohn e colite ulcerosa. (5)

efeitos secundários potenciais dos probióticos

quando introduz um suplemento probiótico ao seu corpo, começa a fazer ajustes à mudança que está a acontecer no seu microbioma intestinal e trabalha para remover toxinas nocivas do seu corpo., É por isso que algumas pessoas experimentam alguns efeitos secundários iniciais.Estes efeitos são geralmente ligeiros e tendem a desaparecer em alguns dias. Dê tempo ao seu corpo para ajustar e tente baixar a dose por algum tempo, se necessário. Aqui estão alguns efeitos secundários probióticos comuns que você pode experimentar temporariamente e como encontrar alívio.quando consome alimentos ricos em proteínas, formam-se substâncias chamadas aminas biogénicas (incluindo triptamina e anti-histamínicos)., (6) estas substâncias podem causar excitação do sistema nervoso central, e a diminuição ou aumento do fluxo sanguíneo pode causar dores de cabeça. Essas dores de cabeça geralmente não duram mais de uma semana.Como encontrar alívio: para encontrar alívio das dores de cabeça certifique-se de obter bastante descanso e beber água extra. A água pode ajudar seu processo corporal e quebrar proteínas mais rápido e eliminar dores de cabeça.o gás e o inchaço o gás e o inchaço são efeitos secundários probióticos frequentes no início do regime, particularmente se sofrer de crescimento bacteriano intestinal pequeno (SIPO)., Isto é conhecido como a reação de Herxheimer, uma condição que ocorre quando bactérias nocivas morrem e cria gás.Como encontrar alívio: se você se tornar gases ou sentir dor abdominal ou cãibras tente tomar doses menores dos probióticos por algum tempo. Uma vez que o seu corpo está acostumado a ele e não há efeitos secundários, você pode gradualmente aumentar a dose para atingir o seu nível necessário. Você também pode encontrar alívio bebendo chá de camomila ou hortelã-pimenta ou usando uma compressa quente ou calefação em áreas de desconforto.,refluxo ácido ocorre quando o conteúdo ácido do seu estômago volta para o tubo alimentar. Isto cria uma sensação de ardor na região inferior do tórax, muitas vezes após uma refeição. Isto, semelhante ao inchaço e gás, também acontece quando os probióticos matam as bactérias nocivas em seu corpo e eles libertam toxinas.Como encontrar alívio: para encontrar alívio do refluxo ácido dissolva o comprimido probiótico em alguma água e beba-o lentamente em vez de engolir directamente o suplemento. Isto facilita a introdução do probiótico no seu corpo e ajuda a reduzir os efeitos secundários relacionados com a digestão., Também ajuda a evitar a postura após as refeições e comer lentamente para dar ao seu corpo tempo para digerir a sua comida e equilibrar a sua flora intestinal.a náusea geralmente ocorre após a produção de ácido estomacal, uma vez que você começa a tomar suplementos probióticos.Como encontrar alívio: tomar os probióticos juntamente com uma refeição, com iogurte ou um batido pode ajudá-lo a encontrar alívio das náuseas.embora possa ser irónico, algumas pessoas sentem prisão de ventre poucos dias após o início dos probióticos., Se o seu corpo tem muita bactéria nociva produtora de toxina, resíduos e Eliminação de toxina pode não ocorrer tão rápido como é produzido, o que pode ser a causa de prisão de ventre. Ocasionalmente, algumas espécies de bactérias probióticas como lactobacilos também podem causar este efeito secundário.Como encontrar alívio: para encontrar alívio de prisão de ventre, incluir mais fibra em sua dieta, juntamente com seus suplementos probióticos regulares. Isto pode dar-lhe alívio e regularizar os seus movimentos intestinais.os probióticos trabalham para o bom funcionamento do aparelho digestivo e para a limpeza do aparelho digestivo., Na verdade, um dos usos mais comuns dos suplementos probióticos é combater a diarréia. (7) No entanto, quando você começa a tomar probióticos, você pode experimentar um ligeiro aumento no gás, inchaço, sede, e alguns problemas digestivos, incluindo diarréia. Diarreia pode ser desconfortável, no entanto, tenha certeza de que o sistema digestivo do seu corpo vai recuperar o equilíbrio em 14 dias.Como encontrar alívio: para encontrar alívio da diarreia, tome o seu suplemento com o estômago vazio e continue a beber muita água. Você também pode aumentar a sua ingestão de fibras e comer mais amidos, como batatas vermelhas.,quando as bactérias libertam toxinas, são libertadas através dos poros da pele. É por isso que as pessoas que começaram recentemente a tomar probióticos às vezes se queixam de infecções da pele e erupções cutâneas. Às vezes, isso também acontece quando o suplemento probiótico usa ingredientes de má qualidade para a formulação. (8) Os probióticos ajudam a apoiar o sistema imunitário, por isso, após um período de ajuste, esta reacção deve assentar, e pode até experimentar pele mais clara se já teve problemas de pele no passado.,Como encontrar alívio: encontrar alívio das irritações cutâneas sempre escolher um probiótico de alta qualidade que só usa os melhores ingredientes. Você também pode aplicar mel, óleo de coco, ou outra pomada de óleo elevado para a área afetada.mais sugestões para ajudar com os efeitos secundários probióticos

reduzir os alimentos açucarados e inflamatórios

reduzir o seu açúcar pode ajudá-lo a reduzir os sintomas digestivos que muitas vezes surgem logo após o início dos probióticos. Além disso, reduzir a sua ingestão de álcool, café e chá. Em vez disso, aumente a sua ingestão de água. Isto vai ajudar o teu corpo a livrar-se das toxinas mais depressa.,Tome enzimas digestivas juntamente com os seus suplementos probióticos regulares, uma vez que estas enzimas podem ajudar a quebrar os alimentos e, assim, ajudar na digestão. (9)

procure um suplemento probiótico de qualidade

lembre-se de não poupar quando se trata de escolher suplementos probióticos para si e para as pessoas que você ama. Escolha suplementos probióticos de boa qualidade que não contenham conservantes artificiais, laticínios, glúten, trigo ou cores e adoçantes artificiais, especialmente se você sofrer de intolerância à lactose ou sensibilidades alimentares., Isto ajuda-o a evitar reacções alérgicas e outros efeitos secundários desagradáveis que estes ingredientes/cargas desnecessários podem causar.se está a considerar adicionar probióticos à sua dieta regular, consulte um profissional de saúde que esteja familiarizado com as diferentes estirpes de bactérias em produtos probióticos. Várias estirpes têm diferentes benefícios para a saúde, escolhendo as melhores estirpes que atendem às suas necessidades pode ajudar a reduzir quaisquer efeitos colaterais.,leia as suas instruções probióticas porque os probióticos podem afectar a sua saúde de muitas formas, vale a pena ter tempo para ler cuidadosamente todas as instruções antes de começar a tomar probióticos pela primeira vez ou quando mudar de suplementos. Não exceda a dose máxima, a menos que especificado por um médico. Se tem alergias, verifique o rótulo dos ingredientes para qualquer potencial triggers.In na maioria dos casos, os efeitos colaterais dos probióticos são resultado dos resíduos e materiais tóxicos deixando o seu corpo, e não de uma má reação aos seus suplementos., Se o seu corpo tem muita toxina acumulada, pode levar mais tempo para limpar. Geralmente, os sintomas tendem a desaparecer em poucos dias.Lembre-se de se manter bem hidratado e dar ao seu corpo tempo suficiente para se ajustar se acabou de começar a tomar suplementos probióticos regulares. No caso raro de sentir efeitos persistentes e graves, consulte o seu médico o mais rapidamente possível.a adição de alimentos ricos em probióticos ou de um suplemento probiótico de alta qualidade à sua dieta diária é uma forma simples mas eficaz de manter o seu microbioma intestinal saudável., Os suplementos probióticos de LoveBug são criados com uma mistura proprietária de estirpes probióticas de topo e específicas concebidas para ajudar as suas funções digestivas. Além disso, a tecnologia patenteada de fornecimento de bio-tracto nos comprimidos garante que os suplementos probióticos da LoveBug têm 15 vezes mais capacidade de sobrevivência no seu sistema em comparação com as cápsulas padrão disponíveis no market.It é importante ter em mente que todos os probióticos não são os mesmos. Lembre-se de escolher um probiótico que atenda às suas necessidades específicas., A escolha de suplementos probióticos de alta qualidade com um número suficiente de unidades formadoras de colónias (UFC) diminui as suas hipóteses de sentir quaisquer efeitos secundários negativos.Aqui está o Skinny, dos probióticos LoveBug, é o suplemento dietético perfeito para melhorar a saúde digestiva, como é feito especificamente para repovoar o seu microbioma intestinal com bactérias saudáveis. E como a boa saúde intestinal é a chave para a saúde física e mental geral, este suplemento irá ajudá-lo a se sentir melhor de dentro para fora.Referência