HGH (Human Growth Hormone) Gut
o que é uma bolha Gut?
uma bolha intestinal é a distensão estomacal excessiva em torno do meio fazendo com que os fisiculturistas apareçam como se tivessem excesso de gordura e inchaço pesado em torno do intestino. Esta tendência tornou-se ainda mais pronunciada nos últimos 5 anos, com imagens de Mr. Olympia vencedor e vice-campeão Phil Heath e Kai Greene, e até mesmo campeões anteriores, como Ronnie Coleman, mostrando sinais de excessiva distensão do estômago, apesar de extremamente baixos de gordura corporal.,isto levou a muitos espectadores ou fãs a perguntarem-se o que está a causar o aparecimento de um “intestino” nestes atletas e o seu aumento nos últimos anos. A distensão do estômago é conhecida em círculos de musculação como”HGH Gut”,” insulina Gut”,” Palumboism”, ou mais popularmente,” Bodybuilder Belly”,” Muscle Gut “ou”Bubble Gut”. Como o nome acima sugere, acredita-se que a distensão do estômago Vista nestes fisiculturistas seja causada por abuso de insulina e hormônio de crescimento humano (HGH).,
para o ajudar a navegar neste artigo, incluímos uma tabela de conteúdos ligando a cada secção:
O que causa bolhas nos fisiculturistas?,/li>
Um Problema multifacetado
Como evitar que um HGH barriga
- Cone de HGH e a dose de insulina perto de concorrência
- Use o Jejum Intermitente quando o Corte
- Reduzir a Ingestão de Carboidratos ao Longo de Preparação para competições
- Quando Carb-Carregamento, Garantir o Correto funcionamento e a Ingestão de Nutrientes
o que faz com Que a bolha de intestino em fisiculturistas?,
o intestino delgado é causado por factores como o aumento da utilização de insulina e a introdução de injecções de HGH nos anos noventa. Não há nenhum fator que tenha sido provado causar o surgimento da barriga bodybuilder (Palumboism). A explicação mais realista é uma combinação de fatores.
Estes incluem:
o hormônio de crescimento Humano abuso
A doses extremamente elevadas de HGH utilizado por bodybuilders, estimado em cerca de 5 miligramas por dia, pode causar efeitos secundários, tais como o crescimento excessivo de alguns tecidos, como os intestinos., Com intestinos maiores, o abdômen pode acumular até o dobro do seu tamanho natural, particularmente após o consumo de alimentos.
abuso de insulina
muitos fisiculturistas também combinam HGH, e muitas outras substâncias, com o uso de insulina; uma prática conhecida como “empilhamento”. Este uso de insulina pode, então, causar maior armazenamento de gordura atrás do estômago, conhecido como gordura visceral, que pode levar a um abdômen maior.,
o Aumento Abdominal, Massa Muscular
Através do uso de insulina e o Hormônio de Crescimento Humano drogas e a adição de vários suplementos e uma dieta que é extremamente rica em proteínas, a massa muscular aumenta consideravelmente. Isto causa não só um aumento de massa no Rectus Abdominis, ou “o pacote de seis”, em si, mas também nos músculos que estão por baixo dele, como o abdominus transversal e os oblíquos internos., Isto faz com que toda a secreção cresça e se protele, dando uma aparência ‘blocky’ e contribuindo para a distensão do estômago. O “look” foi apelidado de “Palumboism”.os alimentos ricos em hidratos de carbono provocam um aumento do glicogénio nos músculos, o que provoca um aumento da retenção de água, uma vez que o glicogénio atrai água. Tanto este como o grande volume de alimentos ricos em hidratos de carbono contribuem ainda mais para o intestino muscular, proporcionando um olhar “inchado”.,dietas de alta caloria independentemente de proteínas, carboidratos ou suplementos, todos os fisiculturistas seguem uma dieta extremamente alta de calorias, com alguns consumindo mais de 10 mil calorias por dia. Esta ingestão de alimentos de alta caloria também significa um elevado volume de alimentos que podem permanecer no estômago por períodos prolongados causando distensão intestinal.,
Carboidratos carregamento de água e técnicas de manipulação
Muitos fisiculturistas e adequação a modelos usam uma técnica conhecida como “hidratos de carbono” ou ” glyco de embarque, onde um fisiculturista desidrata e reduz a ingestão de carboidratos e, em muitos casos, ingere diuréticos para ajudar a drenar a água para fora do corpo. Eles então ingerem grandes quantidades de carboidratos e água para causar uma supercompensação do conteúdo de água nos músculos, permitindo uma maior definição e volume muscular., No entanto, se mistimed, esta perda de água, juntamente com os problemas de ingestão elevada de carboidratos, pode causar digestão mais lenta e esvaziamento do estômago, o que significa que mais alimentos permanece no intestino por mais tempo, promovendo distensão.
um problema multifacetado
qualquer combinação dos factores acima pode levar à distensão intestinal e explica os nomes dados a esta condição pela comunidade do fisiculturismo. Embora nenhum estudo tenha provado essas teorias diretamente, há evidências científicas de que todos os mecanismos acima atrás do intestino HGH são possíveis (1, 2).,
como prevenir uma barriga HGH
devido a estudos recentes que mostram uma falta de eficácia na força ou massa muscular da hormona do crescimento humana Promotora (3, 4), e os perigos do abuso de insulina em comparação com benefícios semelhantes obtidos a partir de suplementos mais seguros (5, 6), a abstinência parece ser uma solução natural. No entanto, a razão pela qual a maioria destes fisiculturistas tomar altos níveis destas drogas é devido tanto ao benefício percebido que possuem para ajudar o crescimento muscular, e porque eles podem ajudar a recuperação de tendões e crescimento e prevenir lesões (7)., Como tal, não vale a pena recomendar a suspensão total do seu uso. No entanto, podem existir métodos para reduzir a distensão gástrica sem parar ou mesmo reduzir a HGH ou a utilização de insulina. Há uma série de métodos que podem ser usados para ajudar a evitar que a insulina ou intestino HGH de ocorrer em novo fisiculturista, bem como ajudar a reduzir a sua aparência em atletas veteranos.
, Dorian Yates e Ronnie Coleman), é claro que a distensão do estômago não é permanente e é reversível baixando a dose ou eliminando o uso (terminando o ciclo). A insulina também é principalmente “substância de volume” e pode realmente impedir o processo de corte através do aumento do armazenamento de gordura (8). Assim, a redução da quantidade de HGH e insulina tomada ao cortar e aproximar concursos permitirá que um fisiculturista para colher todos os benefícios das duas drogas, reduzindo a distensão intestinal no palco.,o jejum intermitente quando se corta o Jejum Intermitente mostrou ser tão eficaz como o corte calórico convencional para ajudar a perda de peso e gordura enquanto se mantém o músculo (9, 10). Quando cronometrado corretamente, isso pode garantir que a quantidade de alimentos no sistema digestivo é baixa e ajudar a reduzir qualquer distensão do estômago, permitindo que um físico de alta qualidade a ser mantida durante um concurso.
reduzir a ingestão de hidratos de carbono durante toda a preparação do Concurso
muitos construtores de superstruturas sentem-se tentados a aumentar a ingestão de hidratos de carbono quando cortam para manter a massa muscular., No entanto, uma vez que a utilização de insulina foi reduzida ou eliminada, a sua utilização não constitui um benefício adicional para a manutenção de uma elevada ingestão de hidratos de carbono. De facto, o corte de hidratos de carbono e a manutenção de gorduras podem causar níveis mais elevados de testosterona durante a dieta (11), enquanto a diminuição do volume de alimentos irá ajudar a manter o intestino muscular sob controlo. Durante estes períodos, a ingestão de proteínas pode ser mantida elevada sem produtos lácteos ricos em hidratos de carbono, usando carne, ovos e suplementos como a Carb Killa Protein BarsTM para proteínas elevadas e fibras ou isolados de baixo teor de hidratos de carbono tremem como a proteína TM Isoteana., Note-se também que aumentar ainda mais as proteínas durante estas dietas pode ajudar a melhorar a perda de gordura visceral causada pelo uso anterior de insulina. Além disso, comer fora em certos restaurantes ou refeições pode ser um desafio quando se procura manter uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono. Para isso, considere consultar este guia sobre refeições de baixo teor de hidratos de carbono e restaurantes que estão disponíveis.,
Quando Carb-Carregamento, Garantir o Correto funcionamento e a Ingestão de Nutrientes
Quando o uso de água de técnicas de manipulação, garantir que o sódio e eletrólitos ingestão é aumentada através da suplementação com soluções de eletrólitos, tais como o Gênio de Eletrólitos, e que fibras e enzimas digestivas ingestão é elevada para facilitar a digestão. Isto pode ser feito complementando com auxiliares digestivos como Fiberlyze. Certifique-se também de que o tempo é correto, dando aproximadamente 24 horas para permitir a supercompensação glicogênio completo antes do tempo de concurso., Todas estas estratégias podem ser eficazes na redução da barriga do fisiculturista e na melhoria do físico no palco. No entanto, é importante considerar as diferenças individuais e experimentar com estes passos cuidadosamente, uma vez que as respostas a elas podem diferir entre indivíduos. Além disso, pode ser difícil manter protocolos dietéticos rigorosos quando se viaja para a competição. Então, confira este guia de dieta enquanto na estrada para ajudar a considerar diferentes alimentos e dietas enquanto na estrada pode ajudar muito.