é uma disciplina holística originários da Índia antiga, o outro um determinado sistema físico concebido por um anatomista alemão no início do século 20, mas há muito de cross-over – e é aí que reside a confusão – entre o yoga e Pilates. como as práticas atuais, yoga E Pilatos são ambos celebrados por seus inúmeros benefícios para a saúde, desde a oferta de conexão com o corpo e alívio de estresse, até o desenvolvimento de flexibilidade, força, controle e resistência., Há inúmeras interpretações de ambas as disciplinas (e a classe de equilíbrio de uma pessoa é o cardio de outra pessoa), mas o que os liga a ambos é o trabalho de respiração.

colocar simplesmente, “A maior diferença entre os dois,” Jill Simpson, fundador do yoga, Pilates, ballet e barre studio Ebb&Flow explica, “é a ênfase no lado espiritual nas classes de yoga.”Zoe Bertali, professora de yoga do studio The Refinery elabora:” o Yoga é um sistema integrado de gestão da saúde usando respiração, movimento e meditação para unir a mente, o corpo e o espírito., Ele também incorpora elementos de Filosofia, Ciência e um modo de vida ético. As aulas podem variar de suave e nutritivo a desafiador e suado.”De fato, há uma classe de yoga para todos lá fora; das várias formas mais tradicionais como hatha e ashtanga às interpretações criativas tais como o yoga antigravidade, o yoga do riso, e até mesmo o yoga do karaoke. “Pilates foi criado por Joseph Pilates, que era um anatomista e um gênio mecânico”, diz Bertali., “É um sistema físico que usa exercícios específicos para melhorar a força, flexibilidade e postura com foco particular no núcleo. É uma prática disciplinada que precisa ser feita em uma base regular para proporcionar o benefício”.

tende a haver menos variações selvagens dos ensinamentos de Pilates, com os tradicionalistas favorecendo classes de mat e aqueles que procuram treinos mais focados em fitness optando por classes em máquinas reformadoras baseadas em resistência. Os Pilates clássicos, que se casam com mat, trabalham com toda uma série de aparelhos Pilates, são considerados a prática em sua forma mais verdadeira.,

Se você está procurando para desenvolver força e equilíbrio, quando praticado regularmente yoga e Pilates são ambos ideal de exercícios para isso. Dado que muitas das poses em yoga e exercícios em Pilates envolvem suportar seu peso corporal, eles também trabalham vários músculos em todo o seu corpo., geralmente, Pilatos é uma prática disciplinada que requer pequenos movimentos focando em várias áreas do corpo. Simpson diz que enquanto os alunos de Pilates trabalham principalmente na força do núcleo (como mencionado acima), eles colhem “benefícios adicionais de tonificação muscular, força geral, controle corporal e flexibilidade”. Bertali acrescenta que ” se você gosta de um exercício mais estruturado sem o componente cardio, este pode ser o exercício para você.”

ela também observa que o yoga pode ajudar a aumentar a força e flexibilidade através dos músculos e articulações., “Em classes ativas e rápidas é provável que você construa um monte de calor no corpo que tem um grande efeito regenerativo” e, claro, você vai queimar calorias.

” em práticas mais lentas como o Yin yoga, onde você segura as posturas por mais tempo, você começa a trabalhar no alongamento e movimento da fáscia, que é o tecido conjuntivo mais profundo em torno dos músculos e articulações, o que, em última análise, ajuda com a flexibilidade.”

a Pesquisa de MINDBODY tem mostrado que 70 por cento das pessoas que fazem yoga ou Pilates dizer que alivia o stress para eles. Ambas as práticas ensinam técnicas de respiração que podem ajudar a combater sentimentos de estresse e ansiedade, enquanto ambos tradicionalmente incentivam os alunos a alinhar o corpo com a mente e o Espírito, tendo tempo para se concentrar no auto-cuidado.