Você tem um mau hábito que você quer quebrar, seja profissional ou pessoal? Quatro em cada 10 americanos acham que seria preciso uma experiência de quase-morte para que eles quebrassem um mau hábito. Não tens de deixar que seja esse o caso.

Você faz resoluções a cada ano como:

perde 30 libras, adiciona 10 mil dólares por mês ao seu negócio, e pare de adiar e comece a fazer as coisas a tempo.,mas no final da terceira semana, percebe-se que estão todos partidos.este é o ano em que você pode quebrar esses maus hábitos. Aqui estão algumas maneiras de se livrar de maus hábitos para uma melhor 2020.o que causa maus hábitos? Simplificando, tédio e stress.os maus hábitos são uma forma de lidar com o seu tédio ou stress.

você pode ensinar a si mesmo novos hábitos que são mais benéficos para o seu negócio ou para a sua saúde para substituir esses maus hábitos. Uma das maneiras mais fáceis de se livrar de um mau hábito é substituí-lo por algo mais benéfico.,você precisa ser honesto consigo mesmo para ver se esse estresse ou tédio é causado por algo ainda mais profundo. Não acredita em si mesmo? Há algum medo?

Faça uma lista do porquê você quer parar

você pode conhecer algumas razões para desistir de seus maus hábitos, tais como melhorar a sua saúde, sua conta bancária, a linha de fundo do seu negócio, moral dos funcionários, ou qualquer outra coisa. Se todas as suas decisões fossem lógicas, você nunca daria a um mau hábito ou desejo. Cerca de 80 por cento das decisões que os americanos tomam são baseadas em emoções e não em lógica.,quando se dá um mau hábito, é porque as emoções tomam essa decisão.é uma satisfação temporária. Uma maneira de se ajudar a ser mais lógico é escrever todas as razões que você não deve fazer este hábito.escreva o que sentiria se não o fizesse. Quando você está tentado a ceder ao seu mau hábito, procure a sua lista. Podes equilibrar as tuas emoções com a lógica.

um desejo normalmente desaparece após alguns minutos. Você pode tomar esse tempo para ler sua lista para ajudá-lo durante este tempo de tentação.,

encontre um substituto para o seu mau hábito

os seus hábitos existem por uma razão. Mesmo que você tenha maus hábitos, você encontra um benefício neles, como aliviar o estresse ou o tédio, como mencionamos acima. Um hábito também pode ser um solucionador biológico como drogas ou fumar.porque você encontra algum benefício nestes hábitos, é difícil pará-los.

é necessário substituir este hábito por algo que lhe dê um benefício semelhante. Por exemplo, se você fumar, você deve chegar a uma outra maneira de lidar com o estresse como o exercício, talvez trabalhando com pesos ou indo para uma corrida.,

Se você tentar apenas sair de um mau hábito, é quase impossível. Tente encontrar algo para ajudá-lo a satisfazer esta necessidade em vez disso. Levará algum tempo para se acostumar ao seu novo hábito, mas, em última análise, seu corpo e mente irão substituir o desejo indesejado pelo novo.

responsabilização

junta forças com alguém que está a tentar deixar um hábito. Podem responsabilizar-se um ao outro. Certifique-se também de celebrar vitórias juntos; é um grande motivador para ambos.,saber que não está sozinho e saber que está a ser responsabilizado por outra pessoa é uma forma poderosa de promover a mudança.

iniciar pequeno

estabelecer um novo hábito levará algum tempo e muito esforço. Seja paciente consigo mesmo e não faça ajustes dramáticos no início ou então você se preparar para o fracasso.por exemplo, se está a mudar a sua dieta, comece por algo pequeno como Pôr menos açúcar no café ou comer legumes.uma pequena mudança pode inspirar os outros e ajudá-lo a pôr a bola a rolar.,

Plan for Failure

É fácil de deslizar, e você deve ser gentil consigo mesmo. Não te culpes por um pequeno erro. Saiba que isso vai acontecer.

encontre algumas estratégias para ajudá-lo a recuperar quando cometer um erro. Você não é uma pessoa má, e seu objetivo ainda é atingível, mesmo se você errar um pouco.

criar obstáculos

uma maneira de se livrar de maus hábitos é torná-los difíceis de chegar. Não facilites a recaída, caso contrário esses maus hábitos estarão prontos para atacar-te.,

dependendo do que você quer parar, você precisa encontrar uma maneira de torná-lo difícil de continuar o hábito.por exemplo, se quiser parar de gastar tanto, remova a informação do seu cartão de crédito do seu computador. Esconda todos os seus doces ou não os compre se quiser parar de comer doces.

defina limites para si. Você pode usar um aplicativo para definir um temporizador se você está tentando limitar o desperdício de tempo na Internet ou redes sociais. Se seus hábitos não são facilmente acessíveis, você pode seguir em frente mais rapidamente, porque eles não valem o trabalho.,se está a tentar ser mais saudável, visualize uma pessoa mais magra. Imagina – te menos stressado.

importante: seja qual for o hábito que está a tentar quebrar, imagine-se a desfrutar do seu sucesso.isto irá ajudá-lo a construir a sua nova identidade e ver este objectivo como alcançável. Leve tempo todos os dias para se concentrar em um resultado positivo para a motivação.

seja o seu próprio treinador

tente motivar – se com conversas de incentivo. Grava um vídeo teu no telemóvel. Revê a tua lista de porque queres desistir.

Treine-se para ver o seu melhor você.,

tome alguns minutos todos os dias para fazer algo para motivar a saída deste hábito. Você se conhece melhor, então você não tem que se preocupar com o que os outros pensam – fazer o que funciona para você.

como se livrar dos maus hábitos Pensamentos finais

siga estas dicas e você tem o poder de quebrar seus maus hábitos. Certifique-se de definir seus objetivos e encontrar seus gatilhos. Encontra um substituto para o teu mau hábito.pode mudar os seus maus hábitos na sua vida profissional e pessoal. Seja gentil consigo mesmo e seja paciente.,os maus hábitos não são apenas Pessoais. Seja resoluto e recuse-se a permitir que os mesmos problemas e frustrações de sempre para conter o seu sucesso de negócios e visão novamente este ano. Somos treinadores e ajudamo-los a eliminar frustrações e gostamos de vir trabalhar todos os dias como se fosse o primeiro dia. Entra em contacto e vamos marcar uma hora para conversarmos.