Por que evitar produtos lácteos?
A razão pela qual os produtos lácteos causam acne é porque o leite contém hormonas que “excitam” as glândulas oleosas. As vacas que dão o leite estão grávidas e a ordenhar a maior parte das suas vidas. Estes hormônios não são injetados nas vacas – eles são hormônios naturais que as vacas fazem durante cada ciclo menstrual, mas durante a gravidez esses hormônios são produzidos continuamente em altos níveis e, portanto, são encontrados em todo o leite de vaca. Veja abaixo para mais detalhes.e o leite sem hormonas?,não existe leite “isento de hormonas”. Uma empresa que vende um hormônio para injeção em vacas para fazê-las produzir mais leite causou este problema. É denominada somatotropina bovina – BST ou hormona de crescimento recombinante bovina – rBGH. Alguns produtores de leite afirmaram que não utilizam esta injecção publicitando que o leite é “isento de hormonas”. Obviamente, não contém a hormona injectada, mas todas as hormonas naturais das vacas ainda estão no leite. Ainda não sabemos o que as hormonas injetadas fazem aos níveis de hormonas naturais no leite., Felizmente, esta injecção está a ser usada cada vez menos em vacas.o leite não contém lactose, está bem?não. A intolerância à Lactose não tem nada a ver com acne. Mas se tiver acne e for considerado intolerante à lactose e parar o seu leite, o seu acne irá muitas vezes melhorar ou limpar. A verdadeira causa da melhoria é a falta de hormonas e de factores de crescimento no leite. Se em vez disso tentar usar leite com “Lactaid”, isso pode ajudar a intolerância à lactose, mas não faz nada para eliminar as hormonas no leite.o leite “orgânico” está bem?,não, porque” orgânico ” significa simplesmente que os pesticidas e insecticidas a que as vacas estão expostas nos seus alimentos são menos tóxicos do que o habitual. Isto torna as vacas, em geral, mais saudáveis e sabemos agora que o leite de vaca mais saudável contém ainda mais hormonas.
Quais são as opções?existem duas maneiras de lidar com a restrição de laticínios.
o primeiro (e mais simples) é parar de consumir todo o leite, creme, queijo, sorvete, manteiga, creme azedo, cheeseburgers, pizza – qualquer coisa que contenha ou seja feita de leite., Isto inclui os “suplementos proteicos” que contêm caseína e soro de leite.
é melhor evitar “qualquer coisa que vem do extremo sul da vaca”.
A segunda maneira é encontrar substitutos de laticínios para o que você está faltando. Os produtos de soja são os mais convenientes e incluem substitutos de leite, natas, leite de chocolate, sorvete, queijos de vários tipos e até mesmo substitutos de manteiga. Outros suplementos proteicos estão disponíveis a partir de ovos, ervilha, arroz, cânhamo ou outros vegetais.,o leite de cabra e o queijo de cabra são sugeridos por alguns como alternativas, mas também contêm hormonas (as mesmas no leite da própria mãe e no leite de todos os mamíferos) e devem ser evitados.como é que as hormonas da vaca produzem acne?
os poros da glândula do óleo são plugados pela superprodução das células que linhas o poro – basicamente um “engarrafamento” acontece no poro. Existem várias fontes de hormonas que causam esta superprodução. O primeiro é ovários ou testículos, o segundo é as glândulas supra-renais (stress) e o terceiro é produtos lácteos., Além disso, alguns métodos de controle de natalidade (algumas pílulas e alguns Dius e alguns implantes) também causam problemas, mas outros podem ser muito úteis no controle da acne.
estes três “empilhar” um no outro, e quando a quantidade de hormônio presente é suficiente para tapar o poro, acne é iniciado.todos têm um nível diferente de hormona quando isso acontece (este é o limiar de acne)., Muitas mulheres jovens passam este limiar pouco antes do seu período Todos os meses; outras ficam acima do limiar durante anos por causa do leite e produtos lácteos; outras atravessam o limiar com stress (o primeiro ano de faculdade é o factor de stress mais comum no final da adolescência). Ao remover os laticínios da sua dieta, você geralmente será capaz de descer abaixo do seu limiar pessoal, tornando o seu acne muito menos com o tempo. Este limiar também é influenciado pela sua história familiar, por isso, se um ou ambos os seus pais tiveram acne, o seu limiar será mais baixo, tornando o risco de acne mais elevado.,nos últimos 6 anos, aprendemos muito mais sobre como o leite liga a acne. A caseína no leite aumenta a quantidade de insulina – como fator de crescimento-1 (IGF-1) e o soro no leite aumenta a quantidade de insulina em seu sangue. Estes dois hormônios abrem o site do receptor de hormônio masculino para que os hormônios masculinos possam fazer o seu trabalho, e um desses trabalhos é fazer suas glândulas de óleo trabalhar mais duro. O mesmo mecanismo é o que liga os poros.,uma vez que o receptor masculino (androgênio) está aberto, os hormônios masculinos no leite, a partir dos ovários e testículos, a partir das glândulas de estresse (adrenal), e a partir do tipo masculino pílulas de controle de natalidade-tudo pode chegar ao andrógeno Rector e ligar a acne.quanto tempo preciso de fazer isto?a dieta sem leite tem três fases.
primeiro é a fase de restrição total. Tens de parar de fazer novas tomadas nos poros. Isto é lento e geralmente dura pelo menos seis meses. Isso lhe dará (e seu dermatologista) seis Traças e uma chance de lutar para ter a acne sob controle.,
egundo é a fase de manutenção, e dura durante todos os anos adolescentes até o início dos anos 20. durante esta fase, a ingestão de leite zero é melhor. Embora você possa ser capaz de ter um pouco de laticínios de vez em quando, é realmente difícil dizer o quanto você pode se safar. O problema é que leva meses para as tomadas nos poros para construir de novo, então leva meses para descobrir se você excedeu o seu limiar novamente. E todos são diferentes.
erceiro é a fase cautelosa de reintrodução, geralmente possível no início dos anos 20., Mas, dependendo dos limiares individuais, alguns pacientes com acne nunca podem voltar aos laticínios. Um dos meus pacientes originais com acne leiteiro tinha 61 anos e tinha comido um litro de gelado por dia nos últimos 50 anos. Demorou mais de um ano para arrefecer a acne nas costas, nos dias antes da isotretinoína.o que mais posso fazer pelas minhas hormonas?para o sexo masculino não existe terapêutica anti-hormonal geralmente aceite., Os jovens podem ser informados de que não há quase nada a ser feito sobre seus hormônios de estresse, mas que eles têm uma escolha sobre as outras duas fontes de hormônios: “nós podemos cortar seus laticínios ou cortar seus testículos.”É uma piada, mas ajuda-os a compreender.as mulheres jovens têm a opção de controlar as suas hormonas com pílulas anticoncepcionais. Nós preferimos chamar essas pílulas de” controle hormonal” ou “controle de acne”, mas elas são todas as mesmas que pílulas de controle de natalidade, na verdade, e são dadas por razões médicas., O produto que preferimos não é apenas o menos provável de todas as pílulas ” controle de natalidade “para fazer nova acne, mas também bloqueia hormônios de acne de outras fontes (como as glândulas adrenais” stress”). A maioria das mulheres jovens com acne anterior não têm quase acne após seis a 12 meses sobre este “comprimido”, especialmente se eles parar a ingestão de laticínios.
O melhor BCPs anti-acne contém a progestina chamada drospirenona. Bloqueia o receptor androgénico, mas há uma preocupação sobre o aumento do risco de coágulos sanguíneos ao tomar isto., Todas as pílulas anticoncepcionais aumentam este risco; alguns estudos mostram um risco mais elevado com drospirenona; mas o risco diminui à medida que o toma, por isso, se já estiver a tomar drospirenona e estiver a ser cuidadosamente monitorizado pelo seu médico, pode optar por continuar. Para reduzir o risco, muitas vezes mudamos para norgestimate como a próxima melhor progestina.
As mulheres também podem tirar partido de outra forma de bloquear o receptor androgénio (masculino), usando comprimidos orais de espironolactona. Uma prescrição é necessária e a maioria dos dermatologistas usa este medicamento regularmente, com ou sem BCPs.,e a minha ingestão de cálcio?lembre-se, em primeiro lugar, que existem centenas de milhares de adolescentes em crescimento neste país e milhões no mundo, que são intolerantes à lactose ou alérgicos ao leite. Eles crescem muito bem. Ele também ajuda a perceber que as vacas têm grandes ossos fortes, dentes saudáveis, produzem leite com cálcio durante a maior parte de suas vidas, e também a produção de um bezerro a cada ano com um novo conjunto de ossos – ainda que bebem leite e não tome suplementos de cálcio na natureza (embora quando eles estão sendo ‘fábrica ordenhadas’ eles ficam suplementos).,é muito mais importante para a manutenção da saúde óssea ter a certeza de que tem uma ingestão adequada de vitamina D – 2000 UI por dia, tomada com alimentos, é normalmente suficiente. Esta é uma dose mínima de acordo com especialistas em vitamina D – mas uma dose máxima se você ouvir os outros. Você também precisa de exercício regular de tensão óssea, uma dieta saudável contendo fontes de cálcio, e uma quantidade normal de estrogénio no seu corpo se você é do sexo feminino.o que mais fazem as hormonas leiteiras?,existem estudos que sugerem que o consumo de produtos lácteos pode estar associado ao cancro da mama e da próstata e mesmo ao cancro do pulmão. Estudos adicionais são necessários, mas se você tem uma história familiar deste tipo de câncer você deve considerar evitar a ingestão de laticínios.