sem drogas, e as pessoas que tentaram dizer que os efeitos anti-ansiedade choca quase instantaneamente.,

Quando você estiver estressado sobre tudo, desde a sua carga de trabalho para a política por seu jeans de repente sinto tão apertado, você acha que ter um monte de agulhas atolado em sua pele seria a última coisa para ajudar você a se sentir melhor. Mas a acupunctura tem provas anedóticas e científicas que sustentam os seus poderes.,durante milhares de anos, esta prática chinesa ajudou a aliviar uma série de condições físicas e mentais, e a medicina moderna aqueceu a ideia de que a ansiedade pode ser uma delas. Aqui está o que sabemos (até agora) sobre a acupuntura para tratar sintomas de ansiedade, e o que você pode esperar se você tentar.relacionado com

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Como a acupuntura para a ansiedade funciona

Se você vai para um tratamento de acupuntura, você vai dar um histórico médico completo para o seu praticante., Em seguida, você vai relaxar em uma mesa confortável, cara para cima ou para baixo, enquanto agulhas muito finas—cerca da largura de um cabelo—são cuidadosamente inseridas sob a superfície da sua pele. Quando bem feitos, não devem doer.

mas as agulhas não vão apenas em locais aleatórios ao longo da sua anatomia. Eles precisam ser inseridos em locais muito específicos com base em seus sintomas físicos ou mentais. Os pontos para a ansiedade podem incluir o esterno, entre as sobrancelhas, ou as entranhas dos pulsos.a razão destas colocações?, De acordo com a medicina chinesa, a energia, ou “qi”, flui para cima e para baixo caminhos no corpo. “Às vezes a energia é bloqueada, deficiente, excessiva ou desequilibrada. Isso coloca o corpo fora de equilíbrio e, por sua vez, causa doença”, conta Elizabeth Trattner, uma médica certificada pela Diretoria de Medicina Chinesa e integrativa que pratica em Miami Beach, Flórida. “A acupuntura restaura a homeostase e encoraja a cura.”

Como parte da Medicina Tradicional Chinesa, a acupuntura usa uma abordagem de “sistema inteiro” para a saúde., “Nós não separamos os aspectos físicos e mentais , pois ambos estão intimamente ligados”, explica Trattner.

Aqui está um exemplo. Diz à tua acupuncturista que te sentes ansiosa e que também acordas suada a meio da noite, e ela não vai pensar que te estás a queixar de dois problemas totalmente diferentes. Você acabou de descrever os sintomas de uma das explicações mais comuns para a ansiedade na medicina chinesa: “deficiência de yin.”

Se isso soa muito longe para você, há uma resposta mais ocidental para como a acupuntura pode trabalhar sua magia., “A acupuntura alivia a ansiedade, regulando o sistema nervoso, especificamente, trazendo os ramos do sistema nervoso autônomo de volta ao equilíbrio,” Ashley Flores, um acupunturista licenciado em Chicago, que vê muitas mulheres para a ansiedade, especialmente ansiedade que tem a ver com a fertilidade e gravidez, diz Saúde.

quando você está ansioso, o seu sistema nervoso simpático—aquele que controla o seu sistema de “luta ou fuga”—assume o comando, explica Flores, enquanto o seu sistema parassimpático (“descanso e digestão”) é sufocado., Isso explica porque seu coração martela em seu peito e você pode sentir falta de ar à medida que a ansiedade toma conta de você.

“o tratamento da acupuntura ajuda a deslocar o corpo de volta para um estado relaxado, onde o sistema simpático é mais equilibrado e não mais dominante”, diz Flores.,

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o Que a ciência diz

Diversos estudos feitos em animais e em humanos mostram que a inserção de agulhas de acupuntura tem comprovados efeitos fisiológicos e podem modificar o funcionamento neuronal que se acredita estar implicado em…ansiedade,” Rosa N. Schnyer, um professor assistente clínico de enfermagem na Universidade do Texas em Austin, que pesquisas acupuntura no tratamento da depressão, diz Saúde.,

e para que não pense que o efeito placebo (“eu acredito que vai funcionar, portanto vai funcionar!”) é responsável, Schnyer diz que os exames cerebrais mostram que a acupuntura normaliza os sinais que atingem o seu sistema límbico, que controla a resposta do seu corpo “luta ou fuga”. Os resultados de vários ensaios clínicos também mostram que a acupuntura pode ser uma maneira eficaz de controlar a ansiedade, “mas estes achados ainda são preliminares e mais pesquisas precisam ser feitas”, diz Schnyer.,ainda assim, ela estima que 9 em cada 10 dos seus clientes respondem bem à acupuntura. “Os pacientes dizem-me o tempo todo, ‘Uau!'”reconhece Schnyer. “Como praticante, eu vejo as pessoas transformadas de estar no limite para basicamente encontrar o seu Zen. É como se reiniciasse completamente o sistema nervoso, e quando isso acontece, muitas outras coisas começam a acontecer.”

relacionado: O Que é o distúrbio do pânico-e como você sabe se o tem?deve tratar a sua ansiedade com acupunctura?, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e integrativa (uma divisão do NIH), a acupuntura é relativamente livre de risco, desde que você vá para um profissional acreditado que usa agulhas estéreis. (As agulhas descartáveis para utilização única são as normas da indústria.) E ao contrário de alguns medicamentos para antidepressivos de ansiedade, que pode levar semanas para chutar totalmente—os efeitos da acupuntura são por vezes sentidas imediatamente.,

“Para algumas mulheres, um tratamento é tudo o que preciso”, diz Trattner, “ou uma série de visitas regulares pode chegar à causa da ansiedade e ajudar a gerenciá-lo.”

Flores diz que muitas vezes detecta uma rápida mudança na respiração e pulsação do seu cliente. “Eles podem notar que seus músculos se sentem mais frouxos, uma dor de cabeça desaparece, ou que seus olhos começam a regar—todos os sinais do corpo se deslocando para fora do domínio simpático”, explica.se está a sentir-se sobrecarregado com ansiedade, a acupuntura pode valer a pena tentar., (Especialmente se o seu seguro de saúde cobre isso; alguns planos fazem.) “O que estamos fazendo aqui é reiniciar, assim como você reiniciou um computador”, diz Schnyer. “O teu corpo sabe como fazer isto. Tudo o que tens de fazer é sair do caminho.relacionados: Os óleos essenciais funcionam para a ansiedade—e quais são os melhores?