a inflamação do estômago é um sintoma comum que às vezes é confundido com o acúmulo de gordura que ocorre devido à má alimentação. Embora seja verdade que esse fator influencia sua ocorrência, existem outras possíveis causas pelas quais ele pode se desenvolver.
muitas vezes o estresse e os maus hábitos podem ser responsáveis por essa condição irritante. Neste artigo, queremos revelar em detalhes 7 possíveis causas e algumas sugestões para o tratamento da inflamação do estômago., Toma nota!
7 razões pelas quais o estômago pode inflamar
a inflamação do estômago não só leva a inchaço. Sintomas como gases, peso e dor também geralmente aparecem desconfortáveis. Por esse motivo, aqueles que a sofrem procuram a solução definitiva para o seu problema.
no entanto, é necessário saber qual é a sua possível causa para tomar as medidas necessárias e controlá-la de forma eficaz. Retenção de líquidos, desequilíbrio no pH do corpo e problemas digestivos são uma parte mínima das coisas que podem levar à inflamação do estômago., Abaixo, detalhamos outras causas.
comer rápido e em excesso
pratos muito saudáveis e abundantes são os principais responsáveis pela inflamação do estômago. De acordo com uma publicação da Northwestern Medicine, as pessoas que comem muito rapidamente geralmente engolem mais ar, o que aumenta a produção de gases no intestino e, por sua vez, produz uma sensação desconfortável de peso.
o que você deve fazer?
- Para começar, dedica pelo menos 20 ou 30 minutos a cada refeição principal.,
- Mastiga bem os alimentos.
- Por fim, modere as porções.
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estresse
estar sujeito a altos níveis de estresse tem muito a ver com o inchaço que a barriga sofre quando não há outra razão aparente. Embora pareça que uma coisa não está relacionada à outra, esse estado emocional interfere diretamente na digestão.,
em relação a isso, a anxiety and Depression Association of America observa que os problemas estomacais são um dos sintomas mais comuns de estresse e ansiedade. Isso acontece porque alguns hormônios e produtos químicos que são liberados em momentos de angústia, entram no trato digestivo e interferem no processo de digestão.
o que você deve fazer?
para liberar o estresse, você pode incluir em sua rotina diária algumas das seguintes recomendações:
- fazer exercícios de respiração para distrair a mente das preocupações.
- Praticar yoga.,
- Realizar alguma atividade física em uma base regular.
- Procurar ajuda profissional.
Consumir alimentos que produzem gases
O consumo habitual e excessivo de alguns alimentos pode ser uma das razões que explica uma inflamação frequente do estômago. É verdade que alguns são saudáveis e importantes dentro do plano de alimentação. No entanto, recomenda-se sempre que modere a sua ingestão para evitar estes sintomas.
o que você deve fazer?
- diminui o consumo de gorduras saturadas, carboidratos simples e temperos.,
- evite bebidas carbonatadas.
não beber água suficiente
O consumo insuficiente de água impede que os sistemas do corpo funcionem de forma eficiente. A desidratação afeta a digestão dos alimentos e, como isso causa constipação e gases, também pode ser responsável pelo inchaço do estômago.
o que você deve fazer?
- Certifique-se de beber entre 6 e 8 copos de água por dia.
- Consome bebidas naturais, como sucos e smoothies.
- Aumenta o consumo de alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.,
Sofrer intolerâncias alimentares
As intolerâncias alimentares não diagnosticadas são bastante comuns entre a população. De acordo com um artigo da National Health Services, a dificuldade em digerir certos alimentos geralmente leva a uma reação física que inclui sintomas como inchaço e dor de estômago, que geralmente aparecem algumas horas após a ingestão do alimento.
produtos lácteos e fontes de glúten, como regra, são os principais gatilhos para essa resposta do organismo., Isso ocorre porque seus compostos são difíceis de digerir. Assim, uma vez que estão a acumular-se, podem provocar obstipação, gases e outros sintomas incômodos.
o que você deve fazer?
- consulte o médico se suspeitar que alguns alimentos o fazem mal.
- Limita o consumo de produtos lácteos, temperos e glúten para determinar se eles estão relacionados à inflamação.,
Consumir medicamentos em excesso
O consumo excessivo e recorrente de alguns medicamentos de balcão também pode ser uma das causas dos problemas estomacais. Estes podem perturbar a microbiota intestinal e, por sua vez, aumentar a inflamação do estômago.
embora esta reação não ocorra em todos os pacientes, é necessário considerá-lo como um possível fator desencadeante. Tenho a certeza que podemos sempre encontrar alternativas que não nos façam tanto mal.
o que você deve fazer?,
- procure ingerir medicamentos somente sob supervisão médica.
- Evita a ingestão excessiva de aspirinas, antiácidos e narcóticos para dor.
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pular uma refeição principal
Ignorar uma das refeições principais ou reduzir as porções recomendadas afeta o processo de digestão. Por alguns anos, pensou-se que era uma maneira de economizar calorias para perder peso., No entanto, hoje é conhecido por ser um hábito que pode causar desconforto digestivo.
o que você deve fazer?
- Certifique-se de consumir 3 refeições principais.
- Modera a quantidade de cada prato e varia os alimentos que eles contêm.
- se possível, distribua as porções para fazer até 5 refeições por dia.
você Identifica alguma dessas causas? Se você sofrer este sintoma de forma recorrente, tente tomar as medidas de prevenção necessárias e combatê-lo. No entanto, no caso de a inflamação persistir, é melhor consultar o médico.