um par de sapatos de alta qualidade com grande apoio pode ir um longo caminho se você ficar todo o dia para o trabalho ou em um evento especial. Mas às vezes você precisa de mais do que apenas mais um par de sapatos para realmente cuidar de seus pés e pernas. Precisas de uma rotina para exercitar os músculos tensos e cansados. Um que alivia a pressão e faz o teu sangue fluir.
o que acontece com o seu corpo quando está de pé o dia todo
como provavelmente já reparou após longos períodos de pé, os seus pés podem doer., Mesmo que você tenha um par de sapatos de qualidade, seus pés ainda podem estar doridos. Mas além dos pés doridos, você pode experimentar pés inchados, tornozelos e bezerros.a circulação na parte inferior do corpo tem de se esforçar muito para devolver o sangue ao coração se estiver de pé o dia todo, o que pode causar inchaço e dor. O que normalmente seria uma passagem rápida de sangue com oxigênio e nutrientes transforma-se em um engarrafamento que leva a fuga de fluido dos vasos sanguíneos para o tecido circundante.pode também notar que os membros inferiores estão a ficar cansados mais rapidamente. Isto é conhecido como uma fadiga dos Membros inferiores., À medida que os membros inferiores se cansam, as pernas podem começar a ter cãibras ou dores nas costas.um estudo recente sugere que ficar de pé o dia todo pode ser prejudicial para a sua saúde. Você pode não estar desistindo de seu trabalho de pé tão cedo, então o melhor remédio é cuidar do seu corpo no trabalho e em casa.
7 dicas para cuidar das suas pernas e pés
incorporem estas sete pontas na sua rotina diária antes, durante ou após o trabalho. De preferência, espalhe – os durante todo o dia para fornecer ao seu corpo a libertação e quebras que precisa de continuar.,pode levar uma bola de ténis consigo para o trabalho ou mantê-la escondida na sua sala de estar em casa. Coloque-o debaixo do pé e role-o para trás e para a frente. A pressão permitirá que os músculos estiquem e alongem, que é exatamente o que seus pés precisam depois de contrair o dia todo.da mesma forma, use um rolo de espuma para esticar e alongar os músculos das pernas e das coxas. Imagina um elástico que nunca se alonga. As horas extraordinárias tornam-se frágeis e difíceis. E quando se vai esticá-lo, é mais provável que se parta.,o mesmo conceito aplica-se aos músculos. Tens de os alongar. Podes ver pessoas no ginásio a fazer este exercício, mas não é só para pessoas que fazem exercício. Qualquer um pode usá-lo para manter os músculos longos, inclinados e flexíveis.
2) o estiramento
a laminagem da espuma é preferível ao estiramento, uma vez que o estiramento pode ser perigoso para os músculos frios. Mas esticar é algo que podes levar contigo em qualquer lugar, a qualquer hora.
Você não precisa de uma ferramenta para fazê-lo. Você pode fazê-lo no trabalho durante todo o dia para aliviar a tensão na sua metade inferior. Tenta umas dobras para a frente., Inclina-te e toca nos dedos dos pés. Ou agacha-te no chão com os joelhos no peito e tornozelos levantados para esticar o tornozelo e a perna.
3) Levante os pés
já pode fazer isto naturalmente. Chegas a casa, ficas confortável, e deitas-te no sofá com os pés para cima. Talvez tenham saído do chão, mas tentem pô-los acima do coração.agora as veias da perna não têm de trabalhar tanto. Você pode dar a circulação do seu corpo inferior o tempo que ele precisa para descansar e se recuperar de um dia de trabalho duro.,
4) inverter o seu corpo
similarmente, você pode inverter completamente o seu corpo com algumas inversões de yoga ou uma tabela de inversão. Se você não tem acesso a uma mesa de inversão, então simplesmente gab e parede. Deite-se de costas com os seus glúteos no tabuleiro e levante as pernas na parede.
isso é o mais básico de uma inversão que você pode obter. Se você sentir vontade de avançar, há vários ombros e cabeça stands que você pode fazer na parede ou não.as meias de compressão não são sensuais, mas funcionam. Há muito que as enfermeiras anunciam a eficácia dessas meias., Se você usar calças para trabalhar, então você pode se safar com USAR meias de compressão sem problema.certifique-se de que não estão muito apertados. E se você se sentir desconfortável neles a qualquer momento, então remova-os. O objectivo não é cortar a circulação. O objectivo é ajudar a tua circulação.a impregnação de qualidade dos pés tem muitos benefícios. Pega numa banheira de água quente. Adicione algum sal de epsom e óleos essenciais de sua escolha. Agora senta-te e relaxa.o magnésio no Sal de epsom é conhecido por ajudar a aliviar a tensão muscular., E os óleos essenciais, especialmente lavanda ou camomila, irão ajudá-lo a relaxar e aliviar o stress.
7) Faça uma massagem
Se você puder apertá-la em seu horário e orçamento, em seguida, coloque uma massagem nos livros. Não tenhas medo de roubar um uma vez por mês ou mais.os gabinetes quiropráticos oferecem, por vezes, terapia de massagem, que pode ser prestada como serviço médico e coberta por seguro. Estes seriam os tipos perfeitos de massagens para ajudar a aliviar a fadiga dos membros mais baixos, uma vez que eles são mais baseados no tratamento do que a massagem de relaxamento geral.,
pensamentos finais
se planeia permanecer no seu emprego de pé por algum tempo, então tome medidas agora para cuidar do seu corpo e saúde. O teu corpo dá-te a capacidade de fazer tanto na vida. Agora é a sua oportunidade de dar ao seu corpo o amor terno e cuidado que merece em troca.