o “poder do pensamento positivo” é um conceito popular, e às vezes pode sentir um pouco cliché. Mas os benefícios físicos e mentais do pensamento positivo foram demonstrados por múltiplos estudos científicos. Uma mentalidade positiva pode dar-lhe mais confiança, melhorar o seu humor, e até mesmo reduzir a probabilidade de desenvolver condições como hipertensão, depressão e outras doenças relacionadas com o stress.tudo isso soa bem, mas o que significa o” poder do pensamento positivo”?,

Você pode definir pensamento positivo como imagem positiva, auto-falar positiva ou otimismo geral, mas todos estes são conceitos ainda gerais e ambíguos. Se você quer ser eficaz no pensamento e ser mais positivo, você vai precisar de exemplos concretos para ajudá-lo através do processo.

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Aqui são sete:

Comece o dia com uma afirmação positiva.

como você começa a manhã define o tom para o resto do dia., Alguma vez acordaste tarde, Entraste em pânico e sentiste que nada de bom tinha acontecido o resto do dia? Isso é provável porque você começou o dia com uma emoção negativa e uma visão pessimista que levou a todos os outros eventos que você experimentou. Em vez de deixar que isso te domine, começa o teu dia com afirmações positivas. Fale com você mesmo no espelho, mesmo que se sinta tolo, com declarações como: “hoje será um bom dia” ou “eu vou ser incrível hoje.”Vais ficar espantado com a melhoria do teu dia.

foca-te nas coisas boas, por mais pequenas que sejam., quase invariavelmente, você vai encontrar obstáculos ao longo do dia—não existe tal coisa como um dia perfeito. Quando você encontrar tal desafio, concentre-se nos benefícios, não importa o quão pequenos ou insignificantes eles parecem. Por exemplo, se você ficar preso no trânsito, pense sobre como você agora tem tempo para ouvir o resto do seu podcast favorito. Se a loja está fora da comida que você quer preparar, pense na emoção de experimentar algo novo.

encontrar humor em situações ruins.

permita-se experimentar o humor mesmo nas situações mais sombrias ou mais difíceis., Lembre-se que esta situação provavelmente vai fazer uma boa história mais tarde e tentar quebrar uma piada sobre isso. Imagina a maneira mais absurda de passares o teu último dia, ou o trabalho mais ridículo que podes fazer a seguir, como um canguru ou um escultor de pastilha elástica.

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Transformar falhas nas aulas. não és perfeita., Você vai cometer erros e experimentar falhas em vários contextos, em vários empregos e com várias pessoas. Em vez de te concentrares em como falhaste, pensa no que vais fazer da próxima vez—transforma o teu fracasso numa lição. Conceptualizar isto em regras concretas. Por exemplo, você poderia criar três novas regras para a gestão de projetos como resultado.

transformar self-talk negativa em self-talk positiva.

a auto-conversa negativa pode rastejar facilmente e muitas vezes é difícil de notar. Podes pensar que sou tão mau nisto ou não devia ter tentado isso., Mas esses pensamentos se transformam em sentimentos internalizados e podem cimentar suas concepções de si mesmo. Quando te apanhares a fazer isto, pára e substitui essas mensagens negativas por mensagens positivas. Por exemplo, sou tão mau nisto que quando tiver mais prática, serei muito melhor nisto. Não devia ter tentado, mas não correu como planeado. talvez da próxima vez.

foco no presente. estou a falar do presente—não hoje, não nesta hora, apenas neste exacto momento. Podes estar a ser repreendido pelo teu chefe, mas o que é que neste preciso momento está a acontecer de tão mau?, Esquece o comentário que ele fez há cinco minutos. Esquece o que ele pode dizer daqui a cinco minutos. Concentra-te neste momento individual. Na maioria das situações, verá que não é tão mau como imagina. A maioria das fontes de negatividade derivam de uma memória de um evento recente ou da imaginação exagerada de um evento futuro potencial. Fica no momento presente.

encontrar amigos positivos, mentores e colegas de trabalho.

quando você se envolve com pessoas positivas, você vai ouvir visões positivas, histórias positivas e afirmações positivas., As suas palavras positivas irão afundar-se e afectar a sua própria linha de pensamento, que depois afecta as suas palavras e contribui de forma semelhante para o grupo. Encontrar pessoas positivas para encher a sua vida pode ser difícil, mas você precisa eliminar a negatividade em sua vida antes que ela o consuma. Faça o que puder para melhorar a positividade dos outros, e deixe que a sua positividade o afecte da mesma forma.quase qualquer pessoa em qualquer situação pode aplicar estas lições às suas próprias vidas e aumentar a sua atitude positiva., Como você pode imaginar, o pensamento positivo oferece retornos compostos, então, quanto mais frequentemente você pratica, maiores benefícios você vai perceber.

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nota do Editor: Este post foi originalmente publicado em junho de 2016, e foi actualizado para de frescura.,
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