problemas de estômago e problemas digestivos podem realmente ter um impacto no nosso corpo. A sua última refeição podia ter um sabor divino, mas agora parece estar a dificultar-lhe a barriga. Os maus hábitos alimentares podem muitas vezes provocar indigestão. Indigestão pode resultar em dor de estômago ou inchaço, azia, náuseas, vómitos e não esqueçamos a irritabilidade que traz consigo. Há muita coisa que você pode fazer para manter o seu sistema digestivo funcionando naturalmente., Vários frutos que têm um elevado teor de fibras podem ajudar a digestão. Alguns dos frutos que foram conhecidos por melhorar a digestão são os seguintes:
1. Damascos a fruta felpuda é carregada com vitamina C, O que é fundamental para aumentar a imunidade e a saúde da pele. Além disso, os damascos também se orgulham de um elevado teor de fibras que mantém a regularidade intestinal, o que pode evitar a prisão de ventre e aumentar a saúde do seu cólon.
damascos prevenir obstipação e aumentar a saúde do cólon
2., A Apple
Tempo ou não a apple pode manter o médico longe, ela pode certamente manter um host de sua digestivo desgraças na baía. As maçãs são ricas em fibras de pectina. A pectina pode proporcionar alívio tanto da constipação como da diarreia, dependendo da necessidade do corpo. A pectina ajuda a melhorar a digestão devido à sua natureza solúvel e capacidade de se ligar ao colesterol ou toxinas no organismo e eliminá-los do seu sistema.,
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as Maçãs são ricas em pectina fibra
3. Comer kiwi pode ajudar na melhor digestão. O kiwi verde tem uma enzima chamada actinidina, que pode produzir uma digestão melhorada de proteínas. O Kiwi também é conhecido por ter um ligeiro efeito laxativo que está ligado ao seu elevado teor de fibras. De acordo com o livro “Healing Foods” da DK publishing, dois kiwis fornecem 20% da quantidade diária recomendada de fibra, ajudam na digestão e facilitam a saúde do cólon.,
Comer kiwi fruta pode ajudar na melhor digestão
4. Bananas
seu elevado teor de fibras facilita a regularidade intestinal e, assim, aperta o processo de digestão. De acordo com o livro ‘Healing Foods’, ele também tem “efeitos anatácidos que protegem o estômago de úlceras que se constroem no revestimento do estômago, e elimina as bactérias que causam úlceras no estômago estes antiácidos também são bons para aliviar a azia .”
o elevado teor de fibras da Banana facilita a regularidade intestinal
5., Goiaba
crocante e delicioso de inverno da fruta pode ser a solução para muitos dos seus problemas de barriga. A goiaba é uma das mais ricas fontes de fibra dietética, compartilha com o nutricionista de Bangalore, Dr. Anju Sood. Na verdade, em comparação com outras frutas, apenas 1 goiaba cumpre cerca de 12% da sua ingestão diária recomendada de fibra, o que torna extremamente benéfico para a sua saúde digestiva., Além disso, as sementes de goiaba, se ingeridas inteiras ou mastigadas, também servem como laxantes excelentes, ajudando a passagem mais suave de fezes.
Guava é uma das fontes mais ricas de fibras alimentares,
6. Mangas contém enzimas que ajudam a decomposição e digestão de proteínas, e também de fibras, o que facilita o fluxo mais suave de alimentos e resíduos através do trato digestivo, observa o livro “alimentos curativos”., Os benefícios a longo prazo da fibra alimentar na redução do risco de desenvolvimento de cancro do cólon, doença cardíaca e diabetes tipo 2 são bónus adicionais.
Mangas contém enzimas que auxiliam a desagregação e digestão de proteínas,
Incluir estes frutos para a sua dieta diária para evitar problemas de digestão. Tê-las cruas ou em saladas. Misture-os em batidos ou sucos. Você também pode levá-los para trabalhar e Lanchar nestas maravilhas nutritivas.