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A vitamina D tem benefícios antioxidantes e Anti-inflamatórios
Como um dos 24 micronutrientes necessários para a sobrevivência, a vitamina D afecta os genes em quase todos os órgãos do seu organismo. A vitamina D é responsável pela síntese de numerosos peptídeos que reduzem o stress e ajudam o organismo a combater a infecção.
o nutriente também se envolve na sinalização molecular para inibir substâncias inflamatórias de aderência às paredes celulares e causando estresse e inflamação., Além disso, os órgãos do organismo também têm receptores que transformam a vitamina D na forma ativada ou hormonal conhecida como calcitriol. esta versão hormonal da vitamina D ajuda a reparar as células, combate a oxidação e pode até aumentar a longevidade. Notavelmente, muitos dos principais alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios (como azeite, espinafres, nozes e salmão) também são grandes fontes naturais de vitamina D.,a vitamina D pode melhorar a massa muscular magra, a força e a densidade Mineral óssea, além de reduzir a gordura da barriga, tomar vitamina D para a perda de peso tem implicações importantes na saúde músculo-esquelética. Um estudo de 2017 concluiu que a combinação de vitamina D com exercícios aeróbicos e treinamento de resistência pode resultar em mais perda de calorias do que o exercício sozinho. a vitamina D também pode ajudar com a produção de energia durante os exercícios extenuantes, e o nutriente pode aumentar a massa muscular magra ao longo de um ano., Nos homens, a vitamina D pode aumentar significativamente os níveis internos de testosterona que provocam perda de peso. juntamente com os benefícios do exercício, o organismo armazena vitamina D e permite-lhe desempenhar um papel importante na reparação muscular. O tecido muscular tem receptores especiais de vitamina D que permitem que o nutriente para fortalecer as fibras musculares e ajudar a facilitar a recuperação de danos celulares. por exemplo, uma vez que o coração é um músculo, este órgão também tem receptores especiais para a vitamina D., Um estudo publicado em Circulation Journal descobriu que as pessoas com baixa vitamina D são significativamente mais propensas a desenvolver doenças cardiovasculares. Portanto, tomar vitamina D para perda de peso também pode ajudar a diminuir a taxa de marcadores de risco de doença cardíaca como triglicéridos. a vitamina D pode também inibir a colheita de tecido cicatricial e fibroblastos após trauma relacionado com o coração. No geral, a vitamina pode agravar os benefícios dos exercícios cardiovasculares e beneficiar a saúde cardiovascular.
o nutriente também tem outras implicações de exercício., Uma vez que existe uma relação inversa entre os níveis internos de vitamina D e as variações de humor, a falta de vitamina D pode levar à fadiga muscular. de acordo com a pesquisa, complementar este nutriente essencial pode levar a uma maior resistência durante o exercício. O nutriente também é essencial na conversão do aminoácido triptofano em serotonina, um hormônio muito associado com um humor elevado e mais energia. a serotonina também pode reduzir os sentimentos intermitentes de fome incontrolável e aumentar os sentimentos de plenitude após refeições, batidos de proteínas ou lanches., além disso, a vitamina D pode também ajudar a melhorar o sono e resultar num maior repouso após um dia de actividade física. como bónus adicional, A vitamina D pode reduzir a libertação de cortisol, uma hormona de stress conhecida por encorajar o armazenamento de gordura da barriga. Uma vez que um dos principais papéis da vitamina D é regular e aumentar a absorção de cálcio e fósforo, o uso de vitamina D pode gradualmente aumentar a densidade óssea ao longo do tempo.,
Esta densidade óssea não é apenas importante na prevenção de fracturas – mas também pode melhorar a estrutura corporal e o nível geral de aptidão física. a vitamina D pode ajudar a neutralizar os efeitos da resistência à insulina os estudos demonstraram que as pessoas com diabetes tipo II ou que estão em risco podem aumentar a secreção de insulina através da ingestão de vitamina D. O nutriente também pode ajudar com a fome e excesso de comida associada à resistência à insulina e síndrome metabólica.,
Um estudo na Universidade da Califórnia em Davis descobriu que altos níveis de vitamina D resultam na libertação da hormona leptina. Esta hormona diz ao organismo que está cheia e pode melhorar a sensibilidade à insulina para alimentos mais saudáveis.
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a Vitamina D Tem Úteis Implicações para as Pessoas a Considerar a Cirurgia de Bypass Gástrico
Muitas pessoas vêem a cirurgia de bypass gástrico como uma opção viável para a perda de peso extrema. Também conhecido como cirurgia bariátrica, este procedimento remove ou restringe uma grande parte do estômago e intestinos., Um dos problemas com a alteração destes órgãos é que pode limitar significativamente a quantidade de vitamina D absorvida a partir dos alimentos. por sua vez, esta falta de vitamina D pode diminuir os benefícios a longo prazo de passar por esta cirurgia. De acordo com o procedimento, os profissionais de saúde podem aconselhá-lo a aumentar a ingestão de vitamina D para ajudar a reduzir este risco desta deficiência. fontes: