Apesar das aparências, o ato de meditação é mais do que simplesmente sentar em silêncio por um período de tempo. É o início de uma jornada para as profundezas interiores de seu coração e mente. É através da exploração destas profundezas que nos aproveitamos dos nossos verdadeiros desejos e desenvolvemos uma compreensão de quem somos e quais Talentos e dons únicos que podemos trazer ao mundo. No entanto, em algum momento da jornada de meditação, podemos fazer a pergunta: “que Estilo de meditação é realmente melhor para mim?,”

Meditation has the potential to offer some wondrous benefits, but it can be oppressive to choose a style. Graças à sua popularidade, há muitas opções para escolher e a internet tem muito a dizer sobre o tema. Se estás curioso, a melhor coisa a fazer é começar a tentar outras diferentes. Você vai notar que algumas pessoas estão confortáveis com um estilo de meditação e outras gostam de experimentar com diferentes, e isso é perfeitamente bom. É importante encontrar um que te agrade e suporte onde estás na vida.,os dons de meditação como seres humanos, estamos em constante fluxo, assim como tudo ao nosso redor. Como o refluxo e fluxo das marés do oceano, você pode passar por períodos onde você pode precisar fazer alguns ajustes para voltar ao “fluxo” de seu próprio ritmo. Um dos maiores dons da meditação é aprender a ser flexível, e isso se torna especialmente importante quando se trata de sua prática de meditação. Escolher um estilo de meditação deve ser livre de stress, embora possa ser desencorajador se você não está sentindo os resultados que você está esperando., Outra lição importante da meditação é o conceito de deixar de lado as expectativas.não há meditação que funcione melhor do que outra. Todos eles oferecem seus próprios benefícios únicos e a experiência de cada pessoa varia também. Dependendo do que está acontecendo na vida, às vezes você pode precisar de mais orientação para ajudar a focar ou talvez você só quer se sentir mais feliz. É útil começar no hábito de notar seus ritmos e como você está fazendo mentalmente, fisicamente e espiritualmente, e então fazer ajustes., Estes ajustes podem ser tão grandes como deixar um trabalho que é insatisfatório ou tão pequeno como dizer obrigado com mais frequência. Meditação ajuda você a saber o que é que você precisa fazer para enriquecer sua vida.

Auto-Avaliação da meditação

Em Primeiro Lugar, é importante fazer o primeiro check-in com você mesmo e fazer uma avaliação rápida. Sinta-se à vontade para anotar as suas respostas.o que acha que lhe falta na vida?como se sente o seu corpo? Há algum lugar onde se sinta pesado ou preso?tem muito em que pensar, mais do que o habitual?precisa de Ajuda para se concentrar?,como te queres sentir? Nutrido, conectado, energizado, propositado, etc.

não se limite a estas perguntas. Se algo mais me vem à cabeça, toma atenção. Suas respostas a estas perguntas serão úteis para determinar qual o estilo de meditação que você pode gostar de tentar. Use isto apenas como um guia e lembre-se que você receberá benefícios de cada meditação, talvez de alguma forma inesperada. A meditação está sempre lá para você em qualquer maneira que você precisa que seja. Vamos explorar alguns estilos de meditação e ver se há um que você pode gostar de tentar!,meditações guiadas são ótimas para quando você gostaria de ser conduzido através de uma experiência. Estes podem ser feitos indo a uma classe em pessoa, ouvindo uma gravação, Ou seguindo qualquer tipo de instrução verbal. Este estilo às vezes requer alguma imaginação que vem natural para algumas pessoas. Se não és uma dessas pessoas, faz o teu melhor e finge.”Você ainda receberá o mesmo benefício. O tema ou tema da meditação guiada pode estar relacionado ao bem-estar físico, à manifestação, à abundância, etc.,

Benefícios

• Ajuda com a física, mental, emocional e desafios
• Ajuda os iniciantes que precisam de alguma orientação adicional
• Ajuda mentes ativas que necessitam de alguma ajuda com foco
• Ajuda para obter clareza nas áreas de “stuckness”

Há uma abundância de meditações guiadas na internet. Para ajudá-lo a começar, tente estas meditações guiadas.meditação de bondade amorosa se quiser começar a mudar a sua percepção do mundo, a meditação de bondade amorosa pode começar a ajudar a fazer esta mudança., Ele usa palavras, imagens e sentimentos, para invocar qualidades de amor e simpatia para consigo mesmo e para os outros. Nos últimos anos, pesquisas sobre este tipo particular de meditação tem mostrado uma série de benefícios de melhorar o bem-estar geral para proporcionar alívio da doença e crescente conexão social.,benefícios: aumenta o amor próprio aumenta as relações com os outros aumenta as ligações sociais ajuda com a cura física melhora o bem-estar mental Este clipe de áudio é um bom exemplo de uma meditação de bondade amorosa.Meditation Meditation

Meditation engloba uma ampla gama de práticas, incluindo comer, caminhar, observar o mundo, e até mesmo o método mais familiar de sentar-se na quietude., A Mindfulness é uma dessas práticas de meditação que pode ser a mudança da vida. Com suas raízes impregnadas na tradição budista, mindfulness é uma prática de vida contínua que ajuda você a aceitar tudo o que surge sem julgamento. Ele aborda o que está acontecendo no momento e trabalha para liberá-lo imediatamente. Você cultiva a prática de se render e colocar a atenção no que o ajuda a crescer e evoluir em uma direção positiva. Nas palavras do líder espiritual e monge budista, Thich Nhat Hanh: “Mindfulness ajuda você a voltar para casa para o presente., E toda vez que você vai lá e reconhece uma condição de felicidade que você tem, a felicidade vem.”

Benefícios

• Ajuda a reorientar a atenção
• Diminui o estresse resposta
• Ajuda a mudança em direção a um estado de espírito positivo
• Aumenta a auto-consciência
• Melhora a saúde e o bem-estar

Existem muitas formas de praticar a atenção plena, inclusive tendo apenas momentos ao longo do dia para notar como você se sente e o que está acontecendo em torno de você. Para ajudá-lo a começar, esta técnica de meditação rápida chamada “S. T. OP.” pode ajudá-lo a lidar com momentos estressantes., Ele permite que você pare, tome o que está acontecendo, e então agir com mais consciência e sabedoria.pare o que está fazendo.respire e faça uma pausa.Observe o que está acontecendo em sua mente, corpo e ambiente externo. Observe qualquer comportamento padrão, como raiva, medo, etc.proceda com atenção.esta é uma prática comum e amada de meditação que tende a ser mais estruturada. A palavra “mantra” significa veículo ou instrumento da mente e pode ser usado de maneiras diferentes., Mantras podem ser sons, palavras ou frases e são muitas vezes silenciosamente repetidos durante a duração de uma meditação, ajudando a manter a mente focada e servindo como um veículo para alcançar estados mais elevados de consciência. Alguns mantras são destinados a ter significado e outros são usados para seus sons ou vibrações e propositadamente não têm significado.,

Benefícios

• Satisfaz uma necessidade para a estrutura
• se Concentra a mente que vagueia
• Reduz o estresse
• Melhora a saúde mental e física
• Ajuda para obter clareza em seus verdadeiros desejos

uma Vez que você começar a pesquisar mantras, você vai descobrir que existem muitos disponíveis. A meditação Mantra é melhor aprendida com um professor qualificado, como aqueles certificados através do centro de Chopra onde a meditação de som Primordial é ensinada. Você também pode fazer uma busca por professores em sua área., Existem diferentes técnicas disponíveis para aprender; sinta-se livre para experimentá-los todos ou ficar com o que você gosta de praticar.

respirar

pode ter tendência a passar muito tempo a pensar no passado ou no futuro, ignorando o momento mais importante: “o agora” ou “o presente”.”Você não tem controle sobre mudar o passado ou o futuro, mas tem controle sobre o presente. O que fazes hoje afecta o amanhã.

A prática de uma meditação respiratória pode ajudá-lo a trazer o seu foco de volta para o momento presente para que você possa tomar decisões mais conscientes., Os benefícios são muitas vezes sentidos imediatamente à medida que a conexão mente-corpo se estabelece. À medida que a mente se acalma, o mesmo acontece com o corpo e vice-versa. Uma meditação ou prática respiratória pode ajudá-lo a compreender e apreciar como você pode influenciar o seu próprio bem-estar físico e mental.

Benefícios

• Reduz o estresse imediatamente
• Ajuda para terra
• Limpa e centros de mente
• Revitaliza o corpo
• Melhora o bem-estar físico

Você pode aprender mais sobre técnicas de respiração do yoga estúdios ou centros de bem-estar na sua área., Além disso, a internet fornece uma grande quantidade de tutoriais.uma prática de respiração que pode ser muito calmante é chamada Nadi Shodhana. Você pode realizar isso em qualquer lugar e a qualquer hora que você começar a sentir algum estresse. Em geral, é útil começar com uma prática de respiração antes de entrar em sua meditação regular.

Use isto como um guia para ajudá-lo a escolher um estilo de meditação que gostaria de experimentar. Há muitos ramos de estilos de meditação por aí, mas os poucos mencionados aqui são bons portais para explorar esta prática diária importante. Mantenha-o simples e divirta-se com este processo!, Você saberá quando tiver encontrado um estilo que ressoa com você.embarca no caminho para o auto-domínio com Deepak Chopra e Roger Gabriel no nosso curso online de meditação de som Primordial. aprender.