de adaptógenos para a cura de especiarias para superherbs, nem sempre é fácil manter a corrente com o que está quente agora no mundo da saúde. Foi apenas há um ano que fui apresentado a ashwagandha e maca, e mais recentemente, finalmente aprendi a pronunciá-los. Agora, adiciono-as aos meus batidos matinais regularmente e louvo os seus efeitos aos meus amigos.

um dos mais recentes suplementos de super alimentos para causar um impacto na cena da saúde é chlorela., Contactámos a nutricionista Lisa Moskovitz e a Amy Shapiro para responder a todas as nossas perguntas sobre o que é e como incorporá-lo melhor numa dieta. À frente, aprender tudo o que você precisa saber antes de tomar chlorela, de benefícios para efeitos colaterais potenciais.Lisa Moskowitz, RD, CDN, é a fundadora e CEO do NY Nutrition Group em Nova Iorque. Graduou-se com honras na Universidade de Syracuse com BS em Ciências Nutricionais.Amy Shapiro, Sra. RD, CDN, é a fundadora e directora da Real Nutrition NYC em Nova Iorque., Ela é membro da American Dietetic Association e da Greater New York Dietetic Association, e da Weight Management, Women’s Health, Nutrition Entrepreneurs, e Environmental Nutrition Dietetic Practice Groups.

o Que é Chlorella? chlorela é uma planta de algas verdes cultivadas em água doce, em oposição à água do mar., Você pode ter ouvido falar de seu primo, espirulina, que tem uma maior presença nos Estados Unidos; a maioria da chlorela e espirulina nos Estados Unidos é cultivada no Japão ou Taiwan.

” é muito denso em nutrientes e é rico em proteínas, ferro, B12, cálcio, omega-3s, antioxidantes, vitaminas e minerais”, diz Shapiro. Todos os benefícios embalados nesta planta de água desinteressante significa que ele mais do que ganha a sua designação de superalimento.

benefícios de chlorela

• fornece uma elevada quantidade de nutrientes ao organismo: no caso de não ter visto a lista acima, chlorela está cheia de coisas boas para você, como vitaminas B12 E C, ferro, fibra, proteínas, antioxidantes e ácidos gordos.,
• ajuda o corpo a processar metais pesados e desintoxicação: um dos benefícios mais conhecidos de chlorela é que é um grande ingrediente para ajudar a livrar o seu corpo de todo o ickiness que vem de alimentos processados, o ambiente, e a vida em geral. “É muito útil na remoção de metais pesados do corpo (liga-se a eles) e auxilia na desintoxicação do corpo de toxinas nocivas encontradas nos alimentos e no ambiente que podem perturbar o nosso equilíbrio hormonal”, diz Shapiro.,
• fornece benefícios de proteção para o corpo: “chlorela ganha sua reputação superior a partir de seus benefícios adicionais de proteção ou saúde,” diz Moskowitz. “Enquanto os estudos são misturados, esta alga comestível também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, bem como, possivelmente, baixar o colesterol, pressão arterial, e gerenciar os açúcares do sangue.,”
• promove a perda de peso: um estudo publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que a ingestão regular de chlorela durante um período de 16 semanas resultou em uma menor porcentagem de gordura corporal para os participantes, juntamente com níveis mais baixos de colesterol e glicose no sangue.

Como Tomar Chlorella

Chlorella em sua pura forma, é muito difícil para o corpo humano para digerir., “Uma vez que não quebramos as paredes celulares de toda a planta, precisamos apreciá-las como suplementos: cápsula, comprimido, pó ou tintura”, diz Shapiro. “Eu gosto dos comprimidos e mastigo-os como um lanche rápido com água; eles têm um sabor nutty.”

cápsulas e suplementos de pó são as formas mais comuns de introduzir o seu novo melhor amigo verde na sua dieta. “Se você está à altura de um desafio, você também pode encontrar formas criativas de adicionar chlorela pó a batidos, molhos, sopas, muffins, ou pão”, diz Moskowitz., Ela adverte que o aquecimento pode diminuir alguns dos benefícios nutricionais, mas definitivamente não todos.

possíveis efeitos secundários

mesmo com todos os aspectos positivos para chlorela, pode sempre haver muito de uma coisa boa. Algumas pessoas podem experimentar desconforto abdominal ao começar a integrar chlorela, observa Shapiro, por isso é melhor começar lentamente; introduzir uma pequena quantidade e gradualmente trabalhar até doses maiores. Ela também recomenda a pesquisa de suplementos para encontrar um sem um monte de aditivos., Outros potenciais efeitos secundários a ter em conta são náuseas, diarreia, fezes verdes e sensibilidade cutânea.consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de suplemento, especialmente se estiver a tomar medicamentos sujeitos a receita médica, Alerte Moskowitz. “Os suplementos não são regulados pela FDA e, portanto, é melhor tomar sempre as mais altas precauções de segurança”, diz ela. As pessoas que estão imunocomprometidas ou a tomar imunossupressores precisam de estar cientes dos possíveis efeitos chlorela pode ter sobre eles.,

a diferença entre chlorela e espirulina

Uma vez que ambos são partes da família de algas verdes, chlorela e espirulina têm muitos benefícios semelhantes. No geral, chlorela é um desintoxificador mais poderoso, removendo acúmulo de metal indesejado e outros resíduos possivelmente tóxicos do corpo. A espirulina, por outro lado, é mais rica em proteínas do que a sua prima. “Eu gosto de recomendar espirulina para a energia e chlorela para desintoxicação, colesterol, etc.”, diz Shapiro.,

a Takeaway Final

chlorela irá proteger o seu corpo e aumentar o seu jogo de ingestão de nutrientes de uma forma importante, tudo enquanto limpa o ick no seu sistema de vida. Obtenha autorização do seu médico antes de a introduzir na sua dieta e comece lentamente a assegurar efeitos secundários mínimos. Depois disso, tudo o que resta fazer é relaxar e ver este gigante verde a fazer a sua magia.,