pode-se argumentar que nenhuma característica física simboliza a juventude e a beleza mais que a pele saudável. Mas é uma batalha difícil para preservar a saúde da pele ao longo do tempo. Exposição excessiva ao sol, má nutrição e genética todos desempenham um papel no desenvolvimento de eczema, rugas e câncer de pele., No entanto, os alimentos que comemos podem ter um impacto significativo na saúde e alguns alimentos que beneficiam a pele pode surpreendê-lo. Aqui está uma lista de cinco alimentos que irão nutrir a sua pele, bem como satisfazer as suas papilas gustativas.

Nuts and Seeds

o corpo precisa de óleos saudáveis para pele saudável. As gorduras servem como os blocos de construção para as glândulas sebáceas (as glândulas produtoras de óleo na pele)., Estas secreções naturais reduzem a secura e formam uma barreira protectora, a nossa primeira linha de defesa contra o mundo exterior. Os óleos omega-6 poliinsaturados são especialmente importantes. Infelizmente, a maioria dos americanos consome óleos omega-6 refinados de má qualidade de milho e soja. Estes óleos são frequentemente rançosos de armazenamento prolongado e podem ter resíduos de solventes químicos. A melhor maneira de consumir os seus ácidos gordos ómega-6 é a partir de alimentos inteiros. As nozes e as sementes crus são uma das fontes mais ricas de óleos omega-6. Eles também são uma fonte natural de vitamina E que é extremamente benéfico para a pele., Além disso, as nozes são embaladas com fibras e fitoquímicos saudáveis, como esteróis vegetais que ajudam na desintoxicação e melhoram a digestão.

Café e Chá

Apesar de haver muitas razões para evitar a cafeína, a pele saudável não é um deles. Estudos mostram que as pessoas que bebem regularmente café e chá verde têm taxas mais baixas de câncer de pele. O chá verde também protege contra o envelhecimento prematuro causado pela exposição solar., Tanto café e chá são embalados com compostos antioxidantes, mas a cafeína real também pode ser benéfica. Não é claro por que a cafeína é útil, mas pode resultar do aumento da circulação. Não te preocupes se as bebidas com cafeína não são para ti. Você ainda pode colher benefícios de uma variedade de cremes e pombas. Usado topicamente a cafeína e taninos presentes nestas bebidas constringem os vasos sanguíneos, aperta a pele e reduz a fumaça.

Morangos e outros alimentos ricos em vitamina C

o Colágeno é a principal proteína que constitui a base da nossa pele. A idade, os danos causados pelo sol e a circulação deficiente podem enfraquecer o colagénio e conduzir a pele descaída, rugas e a uma fraca cicatrização das feridas. A vitamina C é um cofactor vital na síntese do colagénio e é bem sabido que a deficiência de vitamina C provoca fraqueza e danos na pele. Também foi demonstrado que o consumo alimentar de vitamina C irá aumentar a concentração de vitamina C na pele., Felizmente, esta vitamina é fácil de obter a partir de frutas e legumes frescos. Morangos, laranjas, kiwis, brócolos e pimentos são todas fontes ricas. Apenas uma xícara destes alimentos pode satisfazer ou exceder as necessidades diárias de vitamina C. cozinhar prolongado pode destruir vitamina C, por isso os frutos e vegetais precisam ser crus ou ligeiramente cozidos para ser uma boa fonte.

Watermelon and other foods high in carotenoids

você quer comer com as estações do ano? Melancia no verão é uma excelente escolha, porque pode realmente prevenir queimaduras solares. É o carotenóide e o licopeno que são protectores. O licopeno tem sido elogiado por seus benefícios na saúde da próstata, mas suas propriedades de poupança de pele estão bem documentadas. É encontrado em altas concentrações de melancia, goiaba e papaia e ao contrário do licopeno de tomates, não tem que ser cozido para ser bem absorvido., Mas não deites fora o Protector solar, os carotenóides não são suficientes para te proteger completamente do sol. Para a melhor protecção devem ser combinados com um protector solar de alta qualidade e vestuário UPF.

Honey

Honey is an excellent replacement for refined sugar, and it is a good source of vitaminas and minerals., Na verdade, alguns estudos mostram que o mel pode melhorar a regulação do açúcar no sangue e curar o pâncreas. Mas é como um agente tópico que o mel realmente promove a saúde da pele. O mel tem sido usado topicamente por séculos como um hidratante, um anti-séptico e uma substância que promove a cicatrização de feridas. Existem muitos cremes e pomares disponíveis comercialmente, mas o mel puro também pode ser aplicado diretamente na pele. O mel tem benefícios incomparáveis para condições que vão desde queimaduras a eczema. Muitos dos seus benefícios estão presentes apenas em mel cru, por isso compensa encontrar uma fonte pura e crua.,Nota: mel cru nunca deve ser dado a crianças com menos de um ano de idade!

Nenhuma das informações neste artigo se pretende como o conselho médico ou para diagnosticar ou tratar qualquer doença ou condição de saúde.