No início, são as paixões emocionante—o enxame de borboletas invadindo o seu estômago cada vez que você está perto deles, a ridícula roupa de planejamento nos dias em que você sabe que você pode vê-los, a conversa que você faça login em seu cérebro **apenas no caso de** você correr para eles inesperadamente. Mas superar uma paixoneta? Não é tão emocionante. Não, de todo.,

O conceito de uma” paixão ” vem desta verdade muito horrível: você gosta de alguém que não gosta de você de volta—ou não está disponível para fazê—lo legitimamente-deixando-o completamente esmagado. E mesmo que o termo soe totalmente juvenil (talvez suscite pensamentos sobre aquele conselheiro de campo sonhador), as paixões também acontecem aos adultos. quem é que ainda não se viu a excitar-se por causa de um colega, amigo de um amigo, barista local do Starbucks, ou colega de quarto jeitoso? Desenvolver sentimentos ou apaixonar—se por alguém é tudo parte desta coisa confusa chamada vida-mas, felizmente, também é superá-los., “no início, podemos sentir-nos rejeitados por a pessoa se sentir diferente”, explica Shannon Chavez, psicóloga licenciada e terapeuta sexual. “Quando nos sentimos magoados, podemos sentir-nos mais vulneráveis, o que significa que podemos fazer suposições mais negativas sobre o porquê desta pessoa se sentir como se sentiu.”Isso muitas vezes se traduz em sentir que você não é atraente, inteligente, gentil ou digno de amor, explica Chavez. (Tudo isso não é verdade!)

basicamente, a melhor maneira de superar uma paixoneta é parar de pensar nela. “Não fique obcecado com o resultado de se sentir rejeitado”, diz Chávez., Fazê-lo só vai levar a comportamentos problemáticos como perseguir os seus perfis sociais, baixa auto-estima e pensamentos negativos, tudo o que vai fazer você se sentir pior. enquanto demora tempo a reparar um coração ferido ou partido, estas dicas aprovadas por especialistas irão ajudá-lo a superar a sua paixão e a seguir em frente com confiança.

concentre-se na relação que tem consigo próprio. sua relação consigo mesma será sempre a mais importante de sua vida, explica Chávez. “Podemos sentir-nos vulneráveis quando somos rejeitados., Se estamos tentando superar a relação, é fácil cair em comportamentos negativos”, observa. Dito isto, você ainda pode usar este período de desgosto para sua vantagem pessoal.

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Use este tempo para se concentrar em seus objetivos—nas coisas que você pode controlar. Inscreva-se para a aula de culinária on-line que tem estado a observar ou trate-se de umas belas vistas sobre uma caminhada. É provável que percebas que a tua autoconfiança subiu algumas notas porque canalizaste a tua energia para algo significativo para ti., Mesmo que o coração partido seja uma porcaria, às vezes é o empurrão que precisas para te fazer.

Get sexual while solo.

é provável que sinta todo o tipo de coisas na sua área ~lá em baixo~ quando pensa na sua paixão. E enquanto isso é totalmente normal, ter sentimentos super-sexuais sobre alguém que você está tentando esquecer provavelmente não é a melhor coisa do mundo, explica Shan Boodram, uma educadora de intimidade certificada. em vez de se concentrar nesta possível relação sexual que teria tido, tente explorar as fantasias que tem consigo mesmo”, explica Boodram., Fantasiar sobre o teu próprio corpo e a forma como te podes fazer sentir. Isso pode significar incorporar novos brinquedos e produtos em sua rotina de masturbação, como lubrificantes estimulantes, vibradores, e diferentes técnicas de mão, ela acrescenta. Você pode descobrir mais sobre sua sexualidade em seu próprio tempo e suas necessidades no quarto no processo. faça algo para se sentir especial. está bem, cortar franjas em situações stressantes é normalmente um Não-Não, mas Jane Greer, PhD, uma especialista em relações e autora de quê sobre mim?, Parar o egoísmo de arruinar a sua relação, diz que atualizar o seu visual, esbanjar em uma refeição extravagante, ou até mesmo tentar uma nova rotina de exercício pode ser apenas o impulsionador de humor temporário que você precisa para iniciar o processo de mudança. é difícil sentir que tu e a tua paixão não envelheceram juntos porque não repararam em ti ou preferiram outra pessoa, por isso, para começar a tratar esse ego magoado, ela sugere fazer algo para te lembrares que mereces o melhor porque mereces. tem estado a considerar extensões de pestanas ou novas folhas sedosas? Força, querida.,deixe-se inclinar para a dor de coração.sabes que vais ultrapassar isto. Lembras – te do quanto cobiçaste o teu parceiro de química do Liceu cujo nome não te lembras agora?

mas engarrafar seus sentimentos vai fazer você jack no departamento emocional. “Sentir o que você sente, sem julgamento é a única maneira de chegar ao outro lado”, diz a terapeuta licenciada casamento e família Lesli Doares, autora do projeto para um casamento duradouro. “Repreender-se por ter sentimentos não vai ajudar.,”

Enquanto você não quer agonizar sobre esta paixão para sempre, é importante para “dar a si mesmo o tempo e o espaço para experimentar emoções dolorosas”, diz a psicóloga Suzana E. Flores, PsyD, autor de Facehooked: Como Facebook Afeta Nossas Emoções, Relacionamentos e Vidas. Isso significa sentar-se com o que vier à tona, em vez de dizer a si mesmo que é tolo ou estúpido por ter desenvolvido sentimentos não correspondidos por outra pessoa.

“fazê-lo pode ajudá-lo a examinar corretamente suas emoções, para que você possa então liberá-las”, diz ela., desabafa os teus sentimentos com um amigo.

às vezes, você só precisa de uma boa sessão de ventilação. Então faz um encontro com um amigo, abre uma garrafa de Vinho e solta-a. “Isso realmente ajuda você a sair para a dor”, diz Barton Goldsmith, PhD, autor do casal feliz. conversando com alguém pode ajudá-lo a obter mais clareza sobre a situação e encorajá-lo a seguir em frente mais rápido, ele acrescenta. Além disso, estar perto de outras pessoas que amas, que te amam de volta, vai lembrar—te de como és incrível.)

entretanto, peça-lhes para pararem de falar sobre a sua paixão.se os seus amigos conhecem a sua paixão, peça-lhes para recuarem a falar sobre eles para que os possa tirar mais facilmente da sua mente. Não há absolutamente nenhum benefício em ouvir sobre quando os seus amigos se depararam com a sua paixão ou a promoção que acabaram de conseguir no trabalho. Já é difícil parar de fantasiar com eles.os teus amigos não precisam de aumentar a luta.,

“é difícil superar uma paixão se as pessoas estão constantemente trazendo-os para cima”, explica Boodram. É por isso que não faz mal perguntar aos seus amigos se vão parar de falar sobre a sua paixão à sua frente por um curto período de tempo, explica ela.

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Boodram recommends put it this way: “Hey, i’m still kind of struggling with this. Se nos próximos dois meses mantivesses essa pessoa fora das nossas conversas, isso seria fantástico, porque é um pouco deprimente para mim.”

ir grande na distração.,

“não é fácil parar o cérebro, então a distração é uma ótima maneira de superar isso”, diz Brandy Engler, PhD, uma psicóloga clínica licenciada especializada em relacionamentos. a alternativa é ficar sentada e obcecada, o que é gravemente inútil. “Obsessivo ou ruminar são apenas maneiras de ficar preso em sua cabeça”, acrescenta Doares. para realmente seguir em frente, dedique-se a atividades que o fazem feliz. Fazer ioga, ir à happy hour com os teus amigos, ou planear um fim-de-semana de raparigas fora.,

“passar o tempo fazendo coisas que você gosta não é apenas uma distração-é lembrando que ainda existem coisas que você gosta que não envolvem sua paixão”, diz Doares. “Quanto mais prazer você tem longe de sua paixão , mais rápido você vai se mover através do processo de luto.” Pregar.

pare de olhar para as suas contas nas redes sociais.a sério, isto é importante. Não só continuar a seguir ou “check in” (você sabe o que quero dizer) nas contas de mídia social de sua paixão colocá-los bem na frente de seu rosto, Você também está vendo uma versão retocada de sua vida, abs, etc.,- o que não é a realidade. “Você não está vendo o quadro completo”, diz Doares.

Mais, “seguindo uma queda por mídias sociais pode impedi-lo de seguir em frente, uma vez que a exposição constante aos seus posts dá a ilusão de que eles ainda são uma parte de sua vida quando não são”, diz ela. Se não segurá-los diretamente levantaria suspeitas, esconder os postes de sua paixão de seu feed (ou “silenciá-los”) para dar a si mesmo tempo para curar. tente limitar o contacto com a sua paixoneta, se puder.

a sua capacidade de puxar este depende da frequência com que vê a sua paixoneta., Se vocês trabalharem juntos, vai ser difícil; se eles são um amigo que você deseja que fosse algo mais, você pode evitar seus convites para pendurar por um tempo.

“toda vez que você vê essa pessoa, ela vai causar um zinger emocional”, diz Goldsmith. “Aqueles zingers não são confortáveis. Porque te fizeste passar por isso?”Eu sei por quê: você provavelmente pensa que quanto mais tempo você passa com eles, maiores as chances que eles vão desenvolver sentimentos por você, também. Bem, está na hora de esquecer isso…para o teu próprio bem.,

também, mantê—los fora da vista por um pouco permite que você experimente outras coisas—e pessoas-em sua vida, enquanto você está tentando seguir em frente.

10. Repete isto para ti: não sou o primeiro a passar por isto.

quando você está passando por uma dor de coração (mesmo que não seja de uma separação real), ele pode sentir que você é a única pessoa, nunca, que sabe como isso se sente. Mas a realidade é que a maioria das pessoas tem experimentado isso em algum nível—e lembrando-se desse fato pode fazer você se sentir menos sozinho em tudo., “saber que você não está sozinho em ter uma paixão não correspondida pode torná-lo mais fácil”, diz Doares. Você também pode tentar pensar em seu eu mais jovem, quando ela superou uma paixão dolorosa, também. Se você fez isso uma vez, quando você teve menos experiência de vida e ferramentas saudáveis para fazer você passar por isso, você pode fazê-lo novamente. Abre o teu diário.