Se você ama uma pechincha e você ama uma alimentação saudável (ou você precisa de alguma inspiração), esta lista é para você! Nutricionistas registados — que por acaso são clientes regulares da Costco-pesaram com os seus achados favoritos da Costco. Junto com o frango rotisserie (um grampo para muitos), nozes de valor, produtos frescos acessíveis e leite, aqui estão 16 escolhas nutricionistas aprovados por nossos especialistas jurar. Vais querer adicionar estes achados ao teu próximo carregamento Costco.,mirtilos selvagens congelados são cheios de polifenóis e antioxidantes, mas deixando de lado as propriedades sanitárias, também têm um sabor doce, suculento e delicioso, por isso não é surpresa que os nutricionistas se abasteçam. “Eu gosto de manter um saco grande no congelador para sempre tê-los à mão para papas de aveia, batidos e panquecas, mesmo no meio do inverno”, diz Karen Ansel, autora de “Healing Superfoods for Anti-Aging”.cerejas pretas orgânicas. consegues ver um tema aqui?, “Frutas congeladas (e vegetais) são tão nutritivas como frescas”, diz Chelsey Amer, RD, nutricionista de Nova Iorque e autor de “prosper in 5”. Integrativa e culinária dietista, Marisa Moore vai para um grande saco destas cerejas escuras a um preço impossível de vencer. Apesar de ser uma escolha óbvia de inverno (quando as cerejas estão fora de temporada), ela compra-as no verão, também, porque, “as cerejas são preparadas e prontas para usar!”arroz de couve-flor congelado “arroz” de couve-flor congelado “arroz” de couve-flor congelado “arroz” de couve-flor”, isto pode levá-lo a atravessar a linha., “Arroz de couve-flor micro-gavável leva o trabalho preparatório e se desfaz da equação do tempo da refeição”, explica Jamie Lee McIntyre, RD. Arroz de couve-flor aumenta o volume de alimentos em seu prato para menos calorias e carboidratos, ela diz, O que ajuda a aumentar o seu tamanho de serviço e aumentar o seu consumo vegetariano para uma fração das calorias. Para tentar esta estratégia, McIntyre sugere adicionar ” arroz de couve-flor a uma tigela de puré de batata ou xícara de arroz.,Kelsey Stricklen, RD, at Root Functional Medicine in Grand Rapids, MI, is a fan of the frozen veggies at Costco, but her top pick is the broccoli. “Estou convencido que a Costco tem os melhores brócolos congelados”, diz ela. Liz Shaw, especialista em nutrição e autora na Shaw Simple Swaps, é outra fã delirante! “A conveniência é o rei em minha casa e estes floretes de brócolos congelados entregam constantemente um produto delicioso e de alta qualidade sem sacrificar qualquer nutrição.”O que faz deste saco de brócolos uma escolha de topo é que é principalmente floretes, não caules.,

Stricklen diz que manter um estoque de vegetais congelados significa que não importa o que mais está acontecendo, você pode sempre garantir que você tem um prato equilibrado. Na minha casa, estes agrafos dão jeito, não só quando estou a organizar o jantar, mas quando pedimos comida ou entrega, que é muitas vezes leve em produtos. Porque os vegetais congelados já estão preparados, os nossos vegetais estão prontos para comer antes de colocarmos a mesa.,Amy Gorin, RDN, uma nutricionista dietética registrada na área de Nova Iorque, mantém esta salada armazenada no frigorífico para refeições fáceis. Além disso, é saboroso e colorido o suficiente para usar quando divertido. “Uma amiga pediu-me a receita uma vez, e ficou tão chocada que é uma salada ensacada! Adoro cereais nas minhas saladas, por isso, a combinação de vegetais crucerosos como brócolos e couves de Bruxelas é o elogio perfeito para as sementes de abóbora assadas e amoras secas. Há muita fibra de enchimento nesta salada!, Se estou comendo para uma refeição, muitas vezes adiciono um par de ovos cozidos e um par com um pedaço de torrada de grãos inteiros ou um pequeno punhado de bolachas de grãos inteiros para um fácil almoço ou jantar.”

The Kirkland Signature Oven Browned Turkey Breast

whether serving guests or keeping weekdays simple, Lauren Harris-Pincus, RDN, founder of NutritionStarringYOU.com e o autor do Clube de café da manhã cheio de proteínas recomenda esta descoberta Costco. “Todo este peito de peru é delicioso e custa menos da metade do preço do supermercado Deli Turquia., Ele fica úmido porque você só cortá-lo como você precisa e você pode optar por cortar peças mais grossas ou mais finas, dependendo de como você deseja usá-lo.”

Kirkland Signature Cage Free Liquid Egg Whites

“Este produto é uma forma super fácil de obter claras de ovo 100% puras sem ter que desperdiçar quaisquer gemas”, diz Harris-Pincus. Embora seja considerado inseguro comer claras de ovo cru, este pacote é pasteurizado para que você possa incorporá-los com segurança em batidos, massa de biscoito cru ou qualquer outra receita crua, ela explica.,

Kirkland Signature Nonfat Plain Organic yogurt

Harris-Pincus describes this staple as ” a blank canvas to take almost any dish from savory to sweet.”Precisas de ideias? Ela sugere usar o iogurte para substituir a gordura ao cozinhar, adicionando-o a batidos para aumentar a proteína, ou para substituir o creme azedo em entradas.,

Assinatura Kirkland Selvagem do Alasca cor-de-Rosa Salmão

“Dificilmente qualquer um de nós comer duas porções semanais de peixes que são recomendadas para a saúde cardíaca”, diz Ansel, que oferece esta solução: “salmão Enlatado é uma maneira fácil de espremer em um servindo, além disso, é repleto de boa-para-você gorduras ômega-3, então é uma ótima alternativa para o atum.”

Trident Seafoods Frozen Alaskan Salmon Burgers

“The frozen salmon burgers are a lifesaver around my house!”diz Rochelle Davies, RD, of Love Nurture Nourish. Eles vão do congelador para a frigideira (ou grelha pan) para a placa em cerca de 10 minutos plana., “O curto tempo de Cozinha nos ajuda em noites de esportes quando estamos com pouco tempo ou noites em que crianças famintas estão rapidamente indo para o palco de ‘ressaca'”, diz ela.

guacamole Classic guacamole Mini Cup

Esta escolha do tamanho da lancheira é uma escolha ideal porque, não só eles sabem bem, mas os pacotes individualmente portados são perfeitamente portáteis. Além disso, Melissa Nieves, RD, fundadora do Fad Free Nutrition Blog acrescenta que, por serem selados individualmente, não estragam tão facilmente como uma banheira maior de guacamole., Amer gosta que eles estão cheios de gorduras saudáveis e tornar delicioso e nutritivo lanche fácil.

Se não visualizar a sua família a passar por estes minis antes da data de validade, pode sempre escondê-los no congelador. Descongelarão lindamente numa lancheira ou debaixo de água quente e corrente.”adoro manteiga de amêndoa, mas é tão cara!”diz Nieves. “Esta da Costco é de 27 oz e custa cerca de US $ 9, que é o que uma banheira menor custa em um supermercado regular., Sports dietitian and creator of the Fit Fueling course for active women, Kelly Jones, RD, also recommends this pick. “Acho que este é cremoso do topo para o fundo do frasco, ao mesmo tempo em que é mais econômico.”

arroz castanho Kirkland & bolsas de Quinoa com amaranto e alho

Aqui está um corte curto pré-refeição que você pode se sentir muito bem. “Cada xícara tem 8 gramas de proteína e 7 gramas de fibra, o que é um aumento significativo do arroz”, diz Jones, que explica que os nutrientes neste prato de grãos inteiro podem ajudar a melhorar os sentimentos de plenitude.,Taylor Sutton, RD, acumula estes pães saudáveis na Costco. “Tentamos mudar a nossa rotina semanal de sanduíches, então congelá-la em meio pães é uma ótima opção quando você compra esse pão a granel”, diz ela. O pão gelado é como carregar no botão de pausa para não ficar bolorento ou fedorento.

Moinhos simples bolachas de farinha de amêndoas

caçadores de pechinchas irão apreciar o excelente valor ao comprar estas bolachas no Costco (apenas $8.99 por uma caixa enorme com 2 sacos dentro), de acordo com Stricklen., “Eu amo estas bolachas porque elas são feitas com nutrientes ingredientes densos, são mais baixos em carboidratos do que muitas outras bolachas, e são grandes para as pessoas com sensibilidade ao glúten, uma vez que eles são livres de glúten. Você pode mergulhá-los em manteiga de noz, húmus ou guacamole para um lanche ou adicionar alguns hidratos de carbono saudáveis com o seu almoço mergulhando-os em salada de atum”, diz ela.

Kirkland xarope de ácer puro orgânico

toda a gente adora um acordo, e toda a gente gosta de xarope de ácer, por isso este topou a lista para muitos RDs., “É verdade que o açúcar é açúcar, seja xarope de ácer ou açúcar de cana, mas acho que um pouco vai um longo caminho com xarope de ácer puro (então eu acabo usando menos Adoçante)”, explica Stricklen.

SEGUINTE: Como poupar dinheiro no Costco

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