Se fosse possível olhar jovem para sempre por apenas estalar um comprimido, ninguém jamais idade! É impossível voltar atrás o relógio em sua pele envelhecida (e corpo). Mas você certamente pode abrandá-lo usando suplementos anti-envelhecimento.estes não são comprimidos mágicos que podem fazer você olhar 19 aos 39. Em vez disso, eles vão ajudá-lo a envelhecer graciosamente, melhorando a sua saúde da pele e protegendo-a de danos., Pode tentar, mas só depois de ter autorização do seu médico. Confira os melhores suplementos anti-envelhecimento abaixo.,heck Price
Top 12 Anti-Aging Supplements That May Actually Work
Collagen
Collagen is a protein that is naturally synthesized in the skin., Ele mantém a estrutura, estabilidade e força das camadas da pele. Sua pele perde colágeno com a idade, o que enfraquece sua estrutura e leva a danos dérmicos e ao aparecimento dos sinais de envelhecimento (1).por isso, precisa de um suplemento de colagénio para abrandar os sinais de envelhecimento e manter a força da sua pele. Pode obter colagénio de origem animal (como caldo ósseo, pele de galinha e peixe) ou tomar suplementos, como sugerido pelo médico.
sugestão de dosagem
um estudo revelou que uma dose de 2.,5 gramas por dia a 10 gramas por dia de hidrolisado de colagénio pode ser benéfico para melhorar a saúde da pele (2). No entanto, o seu médico é a melhor pessoa para o guiar.,h5>Supplement You May Try
Zeal Type 1 and Type 3 Collagen Peptides
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Coenzima Q10
o Seu corpo produz naturalmente a coenzima Q10 ou CoQ10, um antioxidante que as células em seu corpo a usar de crescer e manter-se. O nível de CoQ10 no seu corpo diminui com a idade, o que afecta as células da pele, juntamente com outras partes do corpo.
Um estudo descobriu que o consumo de CoQ10 melhorou a suavidade da pele e reduziu os sinais visíveis de envelhecimento., Também descobriu que tomar suplementos CoQ10 melhorou a espessura dérmica e os níveis de hidratação (3).
sugestão de dosagem
Uma vez que este suplemento é recomendado para ser tomado para uma ampla gama de condições, a dose depende do seu estado geral de saúde e da marca. O seu médico é a melhor pessoa para recomendar a dosagem correta para este suplemento, dependendo das necessidades do seu corpo.,
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a Vitamina C
a Vitamina C é encontrada naturalmente em nossa pele. Ele suporta muitas funções, tais como ajudar a síntese de colagénio, manter a elasticidade da pele, e proteger a pele de danos UV ou fotodamagem. A vitamina C mantém a pele saudável quando tomada por via oral e quando aplicada na pele.um estudo realizado em ratos fêmeas grávidas revelou que a vitamina C por via oral aumentou a produção de colagénio e diminuiu a taxa de perda de elastina (4)., Tanto o colagénio como a elastina são essenciais para manter a aparência jovem da sua pele.o limite superior tolerável da dose de vitamina C para adultos é de 2000 mg por dia. É a dose diária mais alta sem riscos. Para mulheres saudáveis, é de 75 mg por dia. Para mulheres grávidas, é de 120 mg por dia (5). O suplemento de ingestão difere dependendo de um monte de fatores. Não se auto-medicar e consultar um médico.,
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a Vitamina E
A forma mais comum de vitamina E que está disponível como um suplemento é d-alfa-tocoferol. Um estudo concluiu que a ingestão oral de uma combinação de ácido ascórbico (vitamina C) E D-alfa-tocoferol em voluntários humanos ajudou a reduzir os danos da pele causados pelos raios UV.além disso, tomar vitamina E natural impede a ligação cruzada do colagénio e a peroxidação dos lípidos, impedindo assim o envelhecimento da pele (6).,sugestão de dosagem se estiver a tomar alfa-tocoferol sintético (através de suplementos e alimentos enriquecidos), necessita de mais 50% de UI do suplemento para obter a mesma quantidade de vitamina E que obterá de fontes naturalmente disponíveis (7). Consulte um médico para determinar a dose correcta para si.,
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A Vitamina A
Existem dois tipos principais de vitamina A, retinóides e carotenóides. Quando ingere por via oral vitamina A, o fígado converte-a em retinol. Uma vez ingerido, retinóides e carotenóides são distribuídos por todo o seu corpo.
Beta-caroteno (um tipo de carotenóide) é um Fotoprotector natural. Previne lesões cutâneas causadas por raios UV (incluindo fotoaging e eritema) (6)., Diz-se que a isotretinoína Oral (uma forma sintética de vitamina A) melhora a espessura da pele, o tom da pele e a elasticidade e evita rugas (8).Nota: Não tome em conjunto comprimidos de isotretinoína e vitamina A. Tomar isotretinoína com quaisquer outros comprimidos de vitamina pode causar toxicidade.
sugestão de dosagem
a dose de vitamina A (como suplemento autônomo) tem uma ampla gama, dependendo da sua idade e condições de saúde (se houver). Normalmente, a dose dietética recomendada de vitamina A para os homens (19+ anos) é de 900mcg RAE e para as mulheres (19+ anos) é de 700 mcg RAE., Para mulheres grávidas (19-50 anos), é 770 mcg RAE, e para mulheres lactantes (19-50 anos), é 1300 mcg RAE (9).consulte o seu médico para obter a dose certa, dependendo das necessidades do seu corpo. Se estiver a tomar qualquer medicação para qualquer problema de saúde, a vitamina A pode interferir com ela. Portanto, não se auto-medicar.,
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de Zinco
a Nossa pele contém 6% do total da concentração de zinco no nosso corpo, e esse traço do elemento desempenha um papel crucial na manutenção da pele.o zinco alimentar suporta três funções cruciais da pele: morfogénese (desenvolvimento da estrutura anatómica da pele), reparação e manutenção (incluindo a protecção da pele através de enzimas) (1).se tiver baixos níveis de zinco no seu corpo, pode interferir com a sua saúde da pele e fazê-la envelhecer mais depressa.,a dose recomendada para o zinco nos homens (19 + anos) é de 11 mg e nas mulheres (19+ anos) é de 8 mg. Para mulheres grávidas (19+ anos), é de 11 mg, e para mulheres lactantes do mesmo grupo etário, é de 12 mg.
no entanto, os suplementos podem conter zinco em várias formas (sulfato de zinco, gluconato de zinco, acetato de zinco), e a percentagem de zinco pode variar com a forma (10). É melhor consultar o médico para saber a dose certa de zinco para você.,a melhor maneira de aumentar a ingestão de zinco é consumindo alimentos ricos em zinco como carne, leguminosas, laticínios, nozes, ovos e grãos inteiros.
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curcumina
Este composto é encontrado na Curcuma. É responsável pela cor amarela vibrante da especiaria. A curcumina tem efeitos anti-inflamatórios e é eficaz na melhoria de muitas condições dermatológicas.,estudos sugerem que os suplementos de curcumina (tanto tópica quanto oral) podem melhorar várias condições cutâneas causadas pelo photoaging, como os sinais de envelhecimento e danos na pele causados pela exposição UV (11).sugestão de posologia de acordo com a Organização Mundial de saúde, a dose diária admissível de curcuminóides (compostos activos presentes na curcumina, incluindo a curcumina) como aditivos alimentares é de 0-3 mg/kg (12). No entanto, o seu médico é a melhor pessoa para determinar a quantidade de curcumina que o seu corpo pode necessitar.,
Suplemento sugerido
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Suplemento sugerido
Resisteratrol orgânicos potentes com vitamina C
Compre agora na Amazon apigenina
nenhum produto encontrado.a apigenina é um flavonóide. Seu corpo recebe apigenina principalmente através de frutas, vegetais e ervas (como camomila). Este composto promove a cicatrização de feridas e a reparação de tecidos. Pode promover a síntese de colagénio, o que é importante para manter a pele e mantê-la jovem (15).,
a sugestão de dosagem
apigenina pode ser sedativa em grandes quantidades. Evite tomar estes suplementos sem consultar um médico.os ácidos gordos ómega-3 são ácidos gordos essenciais (EFA) que podem ser obtidos a partir de fontes alimentares. Estes ácidos gordos são especialmente benéficos na protecção da sua pele contra danos causados por UV.a Exposição AOS RAIOS UV é uma das principais causas do envelhecimento prematuro, manchas escuras, linhas finas e rugas., Um estudo demonstrou que os ácidos gordos ómega-3 podem prevenir a inflamação causada pela exposição aos UV (6). O óleo de peixe é a principal fonte de ácidos gordos ómega-3. Se você não pode/não comer peixe, você pode tentar tomar suplementos.
sugestão de dosagem
a dose recomendada para a ingestão adequada (AI) de omega-3 para os homens (19-50+ anos) é de 1, 6 gramas, e para as mulheres do mesmo grupo etário é de 1, 1 gramas. Para mulheres grávidas (19-50 anos), é de 1,4 gramas, e para mulheres lactantes da mesma faixa etária, é de 1,3 gramas (16). Se estiver a utilizar suplementos de OTC, uma dose de 1 grama está óptima (17)., Consulte um médico para chegar à dosagem certa de acordo com as necessidades do seu corpo.Este antioxidante é encontrado nas plantas e diz-se que reduz a inflamação, melhorando assim a vitalidade das suas células.num estudo realizado em ratinhos, os investigadores testaram 10 flavonóides. De todas as formas, o Fisetin foi o mais senolítico, o que significa que pode destruir as células senescentes ou antigas e melhorar a saúde geral., Os pesquisadores descobriram que ele estendeu o tempo de vida médio e máximo dos ratos (18).a fisetina ocorre naturalmente em cebolas, maçãs e dióspiros. No entanto, você também pode tomar suplementos como prescrito pelo médico.sugestão de dose
Uma vez que os ensaios em seres humanos com Fisetin estão a decorrer, ainda não é claro se terá o mesmo efeito nos seres humanos que nos ratinhos. Em média, a dose diária de flavonóides nos EUA é de 1 grama por dia (19). No entanto, pode ser diferente. Assim, é melhor consultar um médico antes de tomar suplementos de Fisetin.,o riboside da nicotinamida é uma forma de vitamina B3. Os investigadores descobriram que esta vitamina é um agente neuroprotector. Por outras palavras, protege o cérebro das toxinas, melhorando a proporção de NAD+ e NADH. Seu corpo precisa destes compostos para prevenir danos ao DNA e melhorar a saúde geral (20), (21).a dose diária de nicotinamida riboside em homens e mulheres adultos é de 16 mg e 14 mg por dia, respectivamente., Uma dose mais elevada do suplemento pode causar risco cardiovascular. Consulte o seu médico para determinar a dose correcta para si.
Suplemento sugerido você pode tentar
TRU Niagen
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não tente quaisquer suplementos sem consultar um médico. Antes de comprar quaisquer suplementos, certifique-se de ter em mente as seguintes coisas.
dicas para encontrar suplementos seguros
- Faça uma pequena pesquisa sobre o suplemento que está a considerar. Verifique se tem ou não benefícios apoiados pela investigação.Pergunte ao seu médico., Informe – os se estiver a tomar qualquer medicamento sujeito a receita médica para qualquer outra doença. Não se auto-medicar, uma vez que os suplementos podem interagir com medicamentos e causar reacções adversas.Verifique a marca. Os suplementos não são regulados, e o mesmo suplemento pode ter combinações diferentes de acordo com a marca. Alguns suplementos podem não conter todos os ingredientes mencionados no rótulo. Verifique o site da marca se o seu suplemento é testado e verificado por qualquer agência de terceiros sobre os ingredientes no rótulo e os comprimidos/pó/gel macio.,certifique-se que o seu médico lhe dá luz verde. Isto irá ajudá-lo a estar seguro e evitar qualquer tipo de complicações de saúde. O médico é a melhor pessoa para ajudá-lo a descobrir o que o seu corpo precisa ou está faltando e evitar overdoses em qualquer composto. Ficar bonita e saudável pele não é tão fácil como tomar um comprimido. Você precisa cuidar de sua dieta e estilo de vida também.pode usar produtos anti-envelhecimento na casa dos 20?
a pele começa a envelhecer a partir dos 25 anos, e é aí que você deve começar a usar produtos tópicos anti-envelhecimento., No entanto, se for um suplemento, é melhor pedir um médico.quando é a melhor altura para tomar comprimidos de colagénio?consulte o seu médico. Eles podem dizer – lhe se o seu corpo não tem colágeno ou não e, em seguida, determinar o suplemento correto.
21 sources
Stylecraze has strict sourcing guidelines and depends on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. Evitamos usar referências terciárias. Você pode saber mais sobre como garantimos que nosso conteúdo é preciso e atual através da leitura de nossa Política editorial.,- melhora a saúde da pele: pela administração Oral de compostos naturais e minerais com implicações para o microbioma Dérmico, International Journal of Molecular Sciences, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/Recomendado Artigos
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Ramona Sinha
Ramona é uma jornalista que virou escritor de conteúdo. Ela tem um Mestrado em Literatura Inglesa e tem escrito para o mundo digital por mais de cinco anos. Ela é especialista em escrita para Cuidados com a pele. Ela fez um curso de certificado intitulado “Dermatology: Trip To the Skin”, oferecido pela Universidade Estatal de Novosibirsk., Ela acredita que a beleza começa com um bom regime de cuidados com a pele e está em uma missão para eliminar todas as toxinas de sua rotina. Ela ajuda e orienta os leitores na seleção de produtos e ingredientes específicos de seu tipo de pele / problema. Quando Ramona não está trabalhando, seus livros e paixão pela música, boa comida, e viajar mantê-la ocupada.últimos artigos
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