você sabe como se tornar a melhor versão de si mesmo?em 1885, um monge partiu para correr uma maratona de 1.000 dias. Especificamente, ele e os seus colegas monges corriam 40 quilómetros por dia durante 100 dias. Sim, Leste isso bem. 40 km por dia! Fizeram isto durante 5 anos. Eles são chamados de Gyoja, ou monges maratona. E estes monges fazem o impossível.,

• Para os 5 primeiros anos de execução de 100 dias, de 40 quilômetros a cada dia
• O 6º ano, eles execução de 100 dias, a 60 quilômetros a cada dia
• O 7º ano, eles correm 84 quilômetros por dia durante 100 dias e, em seguida, fazer outra 100 dias de onde eles são executados de 40 quilômetros a cada dia.oh sim, esqueci-me de mencionar. Durante o quinto ano da Maratona de 1.000 dias, eles têm que passar 7,5 dias sem comida, água ou descanso.de 1885 a 1988, apenas 46 homens completaram a Maratona de 1.000 dias.estes monges ousam fazer o impossível., Eles sabem ser as melhores versões de si mesmos. Atrevem-se a levar-se ao extremo. Eles atrevem-se a ser os melhores.você quer se tornar o melhor você?espero que tenhas respondido sim. Na verdade, se não respondeste com um ” sim ” retumbante e uma bomba de punho mental…talvez precises de mais confiança … e fico feliz em ajudar.

  Aqui está uma grande verdade: as pessoas que são os melhores têm a confiança de querer se tornar o melhor em primeiro lugar. Então, se não tens essa confiança, talvez te tenham contado uma mentira que nos contaram vezes sem conta.,

  Aqui está a mentira: o trabalho duro é tudo o que é preciso para se tornar o melhor.fomos vendidos a mentira inúmeras vezes através de filmes, livros e até mesmo pelos nossos pais. Disseram-nos para baixar a cabeça, para nos concentrarmos no nosso trabalho. E depois, depois de anos de trabalho, a magia começa a acontecer. Só depois de muito trabalho é que nos podemos sentir bem connosco próprios. Mas aqui está o grande problema:

  o trabalho duro nem sempre compensa.

  quando trabalhamos duro em algo, tudo o que acontece é que ficamos bons a fazer aquela coisa., Então, se estás a contar Cêntimos como caixa no Walmart, vais ser bom a … contar Cêntimos. E talvez até te tornes o melhor nisso.mas é a melhor versão de si mesmo?

  Aqui está o dilema: se as pessoas não amam o que estão fazendo, elas se tornarão as melhores no que elas odeiam.fui eu. Na faculdade estudei línguas estrangeiras porque me disseram que era bom nelas. Eu realmente não tinha uma paixão pela linguagem, mas eu era adepto de aprendê-los rapidamente. Depois, quatro anos depois da escola, percebi que odiava cada uma das minhas aulas., Eu queria ter mais Psicologia, Sociologia e aulas de escrita.

  Se você não ama o que está fazendo e está satisfeito com viver uma vida de mediocridade, então aqui está meu conselho para você:

  pare de ler este post. Vai ver Netflix ou skim Facebook. Este post é para aqueles que sabem que têm uma vocação maior.

  Mas se você está insatisfeito e quer se tornar melhor… há esperança. Sei que há esperança porque sou a prova viva disso.não foi há muito tempo que fui eleito o mais estranho na minha turma de finalistas.,ninguém pensou que eu escreveria um livro sobre como cativar todos que você conhece.ninguém pensou que eu teria a coragem de dar a minha própria palestra TED.ninguém pensou que eu iria receber o meu próprio curso de pessoas chamado People School.

mas aqui estou eu hoje, tendo feito tudo isso. Provei que estavam errados porque dei os primeiros passos para ser o meu melhor.no livro, mentes de Elite, o Dr. Stan Beecham mergulha em como grandes mentes pensam de forma diferente.,

Esta é a Grande Idéia:

Quando você realmente estudar melhor desempenho em qualquer campo, o que os diferencia não é a sua habilidade física; é como eles controlam suas mentes.

— Stan Beecham

Aqui está uma equação simples para tornar-se seu melhor:

A Melhor Versão de Você = Finalidade x Coragem de Controle x x Sorte x Trabalho Duro

Para se tornar seu melhor absoluto, você deve ganhar o controle de cada uma destas variáveis (vamos falar sobre eles abaixo)., Mas primeiro …

aviso: se em qualquer momento ao ler este post você diz a si mesmo o seguinte:

“eu já ouvi isso antes.”

ou

” isto não vai funcionar para mim.”

então é hora de voltar para a estaca zero. Tens a certeza que queres ser o melhor? Os especialistas ouvem estes pensamentos e desligam-nos. Eles refram com estes desafios mentais:

• eu já ouvi isso antes. Porque não ouvi da primeira vez? Se estou a ouvir outra vez, deve ser importante.vou encontrar uma maneira de fazer isto funcionar para mim.,

Aqui estão 10 passos para ensiná-lo a ser o melhor:

tabela do conteúdo

Passo #1: saber o seu propósito

alguma vez viu o documentário Jiro Dreams of Sushi? Neste filme, Um jovem de 85 anos chamado Jiro Ono é considerado por muitos como o maior chefe de sushi do mundo.

confira aqui um clipe, onde você pode ver o artesanato perfeito de Jiro-se:

O sushi que o Sr., Ono creates é tão bom que pessoas famosas de todo o mundo voam para desfrutar de seu jantar de sushi $300—muitas vezes reservado com vários meses de antecedência. Barack Obama afirmou: “Eu nasci no Havaí e comi muito sushi, mas este foi o melhor sushi que eu já tive em minha vida.então como é que o Jiro se tornou o melhor chefe de sushi? Ele tinha uma missão simples: perseguir sua busca ao longo da vida para criar o pedaço perfeito de sushi. Para o Jiro, foi tão simples quanto isso. Ele não aspirava ter uma cadeia de restaurantes ou criar o maior centro comercial de sushi do mundo. Só um pedaço de sushi perfeito.,

Então, aqui está o segredo simples de todos os especialistas em seu campo:

Para se tornar a melhor versão de si mesmo, você tem que saber o seu propósito.

como?!

vamos mergulhar em como você pode começar a encontrar o seu propósito. Pensa no que estás a fazer neste momento. Para a maioria das pessoas, essa coisa é o seu trabalho. Na verdade, passamos uma média de mais de 13 anos trabalhando. Então, digamos que depois de … 5, 10, 15 anos a fazer o seu trabalho vezes sem conta, você finalmente se torna o melhor no que está a fazer.,pergunte a si mesmo: estaria satisfeito? Essa é a melhor versão de ti?não estou a dizer que precisas de deixar o teu emprego para te tornares pintor ou astronauta. Não, às vezes o nosso trabalho não é o nosso propósito. Às vezes, só precisamos de pôr pão na mesa.mas o que estou a dizer é que em vez de trabalho árduo, às vezes temos de sair da caixa.

pense: no que você quer se tornar o melhor? Ser o melhor não tem de ser sobre fama ou poder.ser o melhor pai.ser o melhor empregado.ser o melhor líder.ser o melhor amante.,não fiques assim.ser o melhor.

A melhor versão do seu exercício:

pense sobre o seu objectivo. Em que é que realmente queres ser o melhor? Anote -: ________________________

Se você está tendo problemas para pensar o que é bom, há um excelente exercício que você pode achar útil —que pode ser tirada em apenas alguns minutos—em meu artigo sobre como encontrar a sua vocação.

ou, você pode ver o meu vídeo abaixo!,

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Passo #2: Abraçar o Medo do Fracasso

O próximo passo é perceber que você não pode fazer isso. Sim, a sério.

O medo do fracasso é comum para aqueles que querem ser a melhor versão de si mesmos. E isso é bom. E se eu não conseguir? e se eu perder o meu tempo?e se eu falhar?estudos sugerem mesmo que cerca de 75% dos empreendimentos empresariais falham dentro de 10 anos., Isso quer dizer que devias desistir? Pelo contrário, na verdade. As pessoas no topo são as que tomam o medo e aprendem a viver com esse medo.o que é o medo do fracasso?o medo do fracasso é uma consciência mental e emocional de que o sucesso pode não ser possível. Muito medo do fracasso pode impedir o sucesso e a realização, enquanto muito pouco medo do fracasso pode não motivá-los o suficiente.

na verdade, ser um pouco medroso pode realmente fazer você atingir seus objetivos mais. É por isso que o Dr., Beecham sugere que devemos ter sonhos que pensamos ter apenas 60% de chance de sucesso—não 100%. os outros 40%? Os 40% que dizem: “Se eu falhar, então tudo pelo que trabalhei será em vão?”Esse medo é a coisa exacta que precisas para realmente te pôr a andar.

Aqui está a coisa: o medo recebe toda a sua atenção. Quando você está fugindo de uma matilha de cães selvagens, você estará 100% presente no momento.

Fear dá-lhe a motivação para atingir os seus objectivos.

e objetivos que não são assustadores não valem a pena ter., Pensa nos teus objectivos e sonhos. São suficientemente grandes? Quais são as hipóteses de Os conseguir? Tens a inteligência emocional necessária para abraçar o medo e seguir em frente?

A melhor versão do seu Exercício:

• os seus objectivos deixam-no um pouco assustado?se você tem 100% de certeza que pode alcançá-los, então eles são muito fáceis. Apontar para 60/40!

Se você precisar, você pode mergulhar em algumas maneiras científicas para aprender a definir metas, e defini-las de modo que a chance de você ter sucesso é de apenas 60%.,e já ouviu a frase “o medo é o assassino do sucesso”? É verdade, demasiado medo pode impedir-te de ter sucesso. Mas esqueceram-se de mencionar uma coisa importante: o medo é o assassino do sucesso… mas vaguear pela mente é o assassino dos sonhos.

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Passo #3: Controle de Sua Mente

Agora eu gastar um par de horas por semana cuidando do meu jardim. Na verdade, acabei de plantar romã, figo e laranjeiras de mandarim com o meu marido!,

mas algumas pessoas podem ter medo de ter que sujar e Plantar sementes-para não mencionar toda a rega, mulching, e compostagem que leva. Mas para mim, jardinagem é um tempo em que eu estou relaxado e focado 100%.e isso é ótimo, considerando um estudo de 2 250 pessoas descobriram que estamos mentalmente controlados quase metade do nosso tempo consciente. De acordo com o estudo de Daniel Gilbert, autor de tropeçar na felicidade, 46,9% das vezes não estamos focados no mundo exterior ou no que estamos fazendo. em vez disso, estamos a passar o nosso tempo a olhar para os nossos próprios pensamentos., Este fenômeno é conhecido como a mente vagando.vaguear pela mente é a razão pela qual a “contagem de moedas” de algumas pessoas pode ser um inferno na terra, enquanto para outras esta pode ser a melhor coisa a seguir ao queijo cortado. Quando a mente vagueia, perseguimos sem rumo os nossos objetivos e não questionamos exatamente até onde estamos indo ou o que nos impede de nos tornarmos nossos melhores eus.

E aqui está a parte mais surpreendente sobre a mente vagando: as pessoas não são felizes quando elas estão vagando mente.isso significa que durante quase metade do tempo você está consciente, você também está infeliz. Pensa nisso por um momento.,quando a mente vagueia, vivemos a nossa vida em piloto automático e definimos os nossos objectivos com base no que os outros já alcançaram. Nós pensamos: Bob no escritório só tinha $ 5.000 em vendas, então eu não posso fazer melhor.” Or, ” This invention has never been done before, so it’s probably not even possible.”

pergunte a si mesmo: o que lhe foi dito não é possível sobre os seus sonhos? E mais importante…o que é que aceitaste como algo que não podes realizar?você já ouviu a história do elefante e da corda?,

aqui está a essência da história:

• havia um homem que estava passando por alguns elefantes. De repente, ele parou.ele viu que havia elefantes amarrados às árvores. Mas o homem viu que estas criaturas gigantes só estavam amarradas por uma simples corda.ele perguntou ao dono do elefante por que estão amarrados lá.o dono do elefante respondeu: “Quando os elefantes são muito jovens, eles são amarrados usando uma pequena corda. E é o suficiente para mantê-los lá. Mas quando envelhecem, ficam condicionados a acreditar que não podem se libertar. Então, nunca o fazem.,”

Se você aceitar as suas circunstâncias como elas são, você é o elefante amarrado à corda. Mais do que qualquer outra coisa, aprender suas crenças aceitas é uma grande oportunidade para “reinventar” a si mesmo (falaremos sobre como mudar suas crenças no próximo passo).

Beecham mesmo diz que ser consciente é um dos mais importantes diferenciais entre os melhores e retardatários:

“Elite concorrentes tornar o seu negócio para compreender e gerir a sua mente inconsciente por dominar os pensamentos e o comportamento.,”

— Beecham

the Best Version of Yourself Exercise:

• What beliefs have you been mind wandering about?quem lhe disse que não consegue atingir os seus objectivos? Acreditas neles?que limitações mentais acha que tem? São mesmo verdade?

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Passo #4: o Chicote de Seus Sistemas

No dia 1º de Maio, de 2010, um atleta chamado Galen Rupp anunciou que estava prestes a quebrar o Recorde Americano para o homem mais rápido durante os 10.000 metros de corrida.,não só bateu o recorde naquela noite, como também bateu o recorde do seu concorrente, Chris Solinsky. Se isso não bastasse, um homem chamado Simon Bairu quebrou mais um recorde naquela noite—o recorde canadiano!então porque é que todos estes homens bateram recordes e puseram os seus peitos pessoais… tudo numa noite? porque no momento em que Galen Rupp anunciou que poderia bater o recorde … quebrar o recorde finalmente tornou-se uma possibilidade.

Great people think bigger.

mais especificamente, estes recordistas foram forçados a usar a parte do seu cérebro que os tirou da mente vagando., O Professor Daniel Kahneman, autor do pensamento, rápido e lento, chama esta parte do nosso cérebro de “Sistema 2″.”

vamos dar uma olhada no passado, no primeiro estudo de sempre que olhou especificamente para as expectativas., Na década de 1960, um psicólogo de Harvard chamado Robert Rosenthal, realizou um estudo para determinar se professor de expectativas iria influenciar o desempenho do aluno na sala de aula:

• Rosenthal disse aos professores que certos alunos em sala de aula deveriam ser grandes empreendedores, com base em um especializados de Harvard teste que eles tomaram.a captura? Estes alunos altamente conseguidos foram escolhidos completamente ao acaso, e não eram mais inteligentes / especiais / mais talentosos do que outros alunos.,aqui está o resultado incrível … estes estudantes “de alto rendimento” tiveram um desempenho académico muito melhor do que os seus colegas! Tudo por causa das expectativas.
  

  expectativas não podem ser evitadas, elas só podem ser alteradas.

  então se você está se perguntando, ” Como eu me torno uma versão melhor de mim mesmo?”

  bem, você não tem que acreditar na sorte … em vez disso, tente acreditar nas expectativas.,como a filha de Beecham e o estudo de Rosenthal mostraram, grandes expectativas sobre nós podem realmente nos empurrar para o sucesso—especialmente se a outra pessoa é uma figura influente em nossa vida.

  Agora é a sua vez …

  A melhor versão do seu Exercício:

  • que expectativas positivas os outros têm sobre si? De quem são? Quais estão a impedir-te de te tornares a melhor versão de ti?o que espera de si? Como você pode fazer suas expectativas se alinharem com seus objetivos?bónus: muitas das nossas expectativas vêm dos nossos amigos., Aprenda a fazer grandes amigos como um adulto e evite os tóxicos para mudar as expectativas dos outros sobre você.

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    #7: Evitar Mental Handicap

    Enquanto o de expectativas positivas pode aumentar o nosso sucesso, expectativas negativas podem prejudicá-lo. Isto chama-se nocebo.o que é um nocebo?um nocebo é um efeito negativo de uma expectativa sobre nós. A expectativa pode vir de nós mesmos ou de outros ao nosso redor., Nocebo é um termo cunhado em 1961 por Walter Kennedy, que em latim significa “eu vou magoar”.”

    Harvard publicou um artigo sobre vários experimentos médicos que mostraram exatamente o quão poderoso o nocebo é:

    • voluntários foram informados de que uma corrente elétrica iria passar através de suas cabeças e pode causar uma dor de cabeça. Dois terços dos voluntários desenvolveram uma dor de cabeça, apesar de nenhuma corrente elétrica real ter sido passada.voluntários que tinham alergias receberam uma injecção e disseram que continha um alimento a que eram alérgicos.,A injecção foi apenas água salgada, mas produziu sintomas alérgicos em muitos deles. os doentes com asma receberam um broncodilatador (que ajuda com os sintomas da asma), mas foi-lhes dito que se tratava de um broncoconstritor (o que torna os sintomas piores). A sugestão de nocebo reduziu a eficácia da droga em quase 50%.

    e não é apenas no campo médico que faz nocebos tão prejudicial. Estamos expostos a nocebos todos os dias-quantas vezes as pessoas nos dizem que não podemos fazer coisas, e nós acreditamos nelas?,

    Aqui está o takeaway chave: Se você acredita que algo terá um efeito negativo, provavelmente terá. Ter uma mente de elite não é só aumentar as expectativas. Também se trata de eliminar os prejudiciais.

    A melhor versão do seu exercício:

    tome um momento para tentar identificar os seus nocebos:

    • vê as suas falhas e erros como eventos ou padrões únicos?Qual é a sua maior fraqueza? É permanente?o que te impede? O que estás a fazer?lembre – se: o aumento da autoconsciência leva a um melhor desempenho., Enquanto os seus concorrentes os estão a evitar e a fingir que não existem, seja excepcional… procure crenças emocionais difíceis e acabe com elas para o seu próprio bem.

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      Step #8: Hustle, Don’T Excuse

      que tipo de pessoa é você? Aqui está um cenário:

      • você tem uma reunião importante para apresentar hoje.você trabalha na sua apresentação toda a noite, mas ainda não está 100% pronto.você decide dormir cedo, e improvisar o resto da apresentação.as falhas de apresentação.,que desculpa dás? Você escolhe:
        1. pergunte a si mesmo, “como poderia fazer isso melhor no futuro?”ou … diga a si mesmo, “a culpa não é minha. Não há nada que eu possa fazer.”

        Se você escolheu a segunda opção, a ciência tem algumas más notícias para você.num estudo publicado no Journal of Psychology, os investigadores descobriram que 72% dos estudantes universitários admitiram apresentar desculpas fraudulentas. Isso não é muito surpreendente.

        mas, o que é surpreendente é que eles encontraram uma correlação direta entre desculpas fraudulentas e média de pontos mais baixos!,

        por outras palavras…

        se apresentar desculpas, o seu sucesso sofrerá.

        Leia isso novamente e deixe-o afundar.

        Que desculpas Você está fazendo para seus fracassos?se não é atraente, diz a si mesmo que é apenas genética? Ou você trabalha duro para se vestir melhor, comer mais saudável, e ir para o ginásio?se não é carismático, diz a si mesmo que não é material de liderança? Ou trabalhas nas tuas capacidades de falar em público e aprendes a ser mais engraçado?,se não tens um emprego que amas, aceitas isto como realidade? Ou arranjas o teu LinkedIn e és bom em videocassetes para encontrar o emprego perfeito?

      os monges de Gyoja alcançam o aparentemente impossível porque eles se livram de desculpas e dobram para baixo:

      • eles se comprometem.eles têm um objectivo claro.

      Great achievers hustle and don’t tolere desculpas. Nas palavras de Abraham Lincoln:

      “as coisas podem vir para aqueles que esperam, mas apenas as coisas deixadas por aqueles que agitam.,”

      — Abraham Lincoln

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      a Etapa #9: Ser Grande, Não é Perfeito

      Todos os melhores classificados na história de qualquer coisa, teve um dia ruim.

      • SpaceX falhou no teste de pré-lançamento de um foguete em 2016, resultando em uma enorme explosão e o que Elon Musk descreveu como “a falha mais difícil e complexa que já tivemos em 14 anos.,o famoso fisiculturista, Dorian Yates, treinou durante todo o ano para uma competição, apenas para sofrer uma grande lesão tríceps que poderia tê-lo colocado na reforma antecipada.Vincent Van Gogh lutou constantemente contra a pobreza e só vendeu uma pintura durante a sua vida.

      Aqui está o Acordo: os artistas de Topo não fazem as coisas perfeitamente. Eles fazem as coisas propositadamente.perfeito é apenas uma desculpa num fato brilhante. Podemos nos esforçar para obtê-lo, mas é uma tolice tentar alcançá-lo., E não é surpresa que haja uma tonelada de estudos que apontam para o perfeccionismo estar correlacionado com problemas de saúde mental.

      Lembre-se, não importa quem você é ou quão bem sucedido você se tornou…

      Você terá dias ruins, você vai cometer erros, e você vai ter obstáculos. em que te concentras em vez da perfeição? Beecham descobriu que as mentes de elite mudam o foco da perfeição para a aprendizagem.,

      mesmo se você sente que sua vida hoje está tão longe de quem você quer se tornar, a parte importante a lembrar é perguntar a si mesmo esta pergunta todos os dias:

      foi o melhor que eu poderia fazer?

      não se esforce pela perfeição, mas se esforce para fazer o melhor que puder. E depois fazer mais. Mesmo se você se esforçar para fazer 1% melhor a cada dia, você será 100% melhor em pouco mais de 3 meses.

      pense sobre isso desta forma: se você olhar para onde você está agora e onde você quer estar, pode parecer que ele é inalcançável.,

      é apenas quando você dá as coisas um passo de cada vez que o progresso realmente começa a acontecer—lentamente, mas com certeza. Nada é perfeito, mas adotem esta mentalidade de um dia de cada vez, e posso garantir que Verão sucesso.

      A melhor versão do seu Exercício:

      • Faça uma lista das suas falhas e aqui está a parte importante: salve-as. Guardo o Meu no que chamo de “ficheiro de falhanço”.”
      • Reveja suas falhas. Aprende com eles.honra os teus fracassos, porque eles fazem de ti Quem és.e aqueles dias maus de que falámos antes?,
        • SpaceX aterrissou com sucesso 28 vezes após esse incidente. Agora está preparado para ser a empresa líder para lançar humanos a Marte.Dorian Yates ganhou o título Mr. Olympia três semanas depois.agora Vincent Van Gogh é um nome familiar. E o seu quadro mais caro, o retrato do Dr. Gachet, vendido por 148,6 milhões de dólares. Se ao menos ele estivesse vivo para ver o seu sucesso!

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        a Etapa #10: Reformular a Sua Concorrência

        Você sabe tão bem quanto eu, a concorrência faz com que as pessoas a atingir mais.,os concorrentes podem ajudá-lo. Eles podem alimentar-te. E eles podem inspirar-te.

        Take, for example, competitive racing. Alguma vez te perguntaste qual é a melhor pista de partida para corredores numa pista? É a primeira faixa, onde você começa no final e consegue ver todos os outros corredores? Ou é a 8ª faixa, onde começas logo no início e não vês ninguém?apesar de depender do atleta, é um consenso geral que ninguém quer estar na oitava faixa. Porquê?

        porque como líder da raça, você está literalmente competindo por si mesmo.,

        quando não há competição, a única pessoa a comparar-se é você.

        uma das melhores pistas para correr é a faixa do meio, ou o que é conhecido como a posição Marquesa. Nesta faixa, um corredor pode ver seus adversários e persegui-los ao longo da corrida.por outras palavras, um grande concorrente aumenta as suas expectativas, destrói a sua ideia do que é possível e aumenta a fasquia.ser um artista de topo significa que usa os seus concorrentes para o ajudar a correr mais depressa e não para o impedir.,

        A melhor versão do seu Exercício:

        • pense em todos os concorrentes que você tem. Reformule os seus concorrentes para que os veja como “marcadores competitivos.”A pessoa à sua frente está simplesmente a mostrar-lhe o que é possível. Eles estão dizendo: “Você pode fazer isso, ou até mesmo se tornar melhor!”

        e lembre-se… os seus concorrentes também têm medo. Ninguém é melhor ou mais rápido do que tu, só que com menos medo.,

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        ponto Final:

        “se planeia ser algo menos do que é capaz de ser, provavelmente será infeliz todos os dias da sua vida.”

        — Abraham Maslow