nozes costumava ser visto como pouco saudável devido ao seu elevado teor de gordura e calorias, mas na história recente, nós descobrimos que esta suposição é completamente falsa. Embalado com gorduras essenciais saudáveis, antioxidantes, vitaminas, minerais residuais, proteínas e fibras, nozes são um verdadeiro super alimento. Estes frutos de casca rija têm sódio negligenciável, são livres de colesterol e são únicos no facto de conterem gorduras poli-insaturadas em vez de gorduras monoinsaturadas (basicamente, o tipo de gordura é mais saudável do que noutros frutos de casca rija).,os benefícios para a saúde das nozes resultantes do seu impressionante currículo são muitos. Vamos discutir alguns dos benefícios das nozes que ainda não sabes.melhore a sua memória.as nozes contêm os ácidos gordos essenciais ómega-3 e 6. Estes podem ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva.

Crescer saudável, forte, cabelo e unhas.,as nozes são uma grande fonte de biotina, ou vitamina B7, Que se acredita ajudar o cabelo e as unhas a crescer mais e mais, bem como prevenir a perda de cabelo. A vitamina E também pode ajudar a dar ao seu cabelo e unhas um brilho saudável.

ajuda a prevenir o cancro da próstata e da mama.as nozes têm a maior quantidade de antioxidantes na família das nozes. Devido a este aumento de antioxidantes, as nozes têm sido provadas para ajudar a retardar o crescimento de ambos os cancros da próstata e da mama.

melhorar a função motora.,os ácidos gordos ómega-3 úteis fazem maravilhas ao cérebro, incluindo melhorar a função motora quando tomados em quantidade moderada.

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grande para a pele.O consumo de nozes ajuda a pele a ficar mais jovem e saudável devido ao poderoso antioxidante, a vitamina E. Também pode utilizar óleo de nogueira topicamente para protecção contra a pele seca. Quem não quer uma pele mais jovem, saudável e mais flexível?

ajuda a prevenir doenças cardíacas.,os estudos realizados nos Estados Unidos, Austrália, Nova Zelândia, Espanha e Israel concluíram que duas a três porções de nozes por dia diminuíam os níveis de colesterol o suficiente para diminuir o risco de doença coronária. Se você tem uma doença cardíaca na sua família, você pode querer considerar abastecer este nut saudável!ajuda na gestão do peso.

é aquela época do ano em que muitos decidem que se entregaram demasiado durante as férias e precisam de perder alguns quilos. Além de todos os outros benefícios para a saúde das nozes, esta nozes pode ser uma grande ferramenta na gestão de peso., As nozes contêm muitas fibras, proteínas e gorduras que o ajudam a sentir-se mais cheio.

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estas porcas são certamente uma melhor opção do que a maioria dos snacks de baixas calorias ou itens de máquinas de venda automática. Não há risco de um pico de açúcar ou queda com nozes! Leve alguns sacos de nozes carregados com você para trabalhar para comer como um lanche quando você está se sentindo tentado a ir para a máquina de venda automática para um chocolate. O teu corpo vai agradecer-te mais tarde!dê a si mesmo um impulso de energia.,um dos benefícios imediatos das nozes é que contêm muitas vitaminas B, que podem aumentar a sua energia. Isto combina com o factor de controlo de peso. Quando você está energizado, você é mais provável começar a se mover! Experimente nozes em iogurte como uma pick-me-up da tarde ou um lanche de pré-treino.

Palavra de precaução:

demasiado de uma coisa boa pode ser mau; pensa-se que o consumo de muitas nozes causa pedras nos rins devido ao seu teor de oxalato. Cerca de 1,5 onças por dia parece ser a melhor quantidade.,

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