zespół policystycznych jajników (PCOS) jest dość powszechne w dzisiejszych czasach. Tak, to nie jest zaskakujące, aby znaleźć wiele kobiet biorąc leki, dokonywanie zmian stylu życia i rozpoczynając reżim fitness tylko po to, aby utrzymać stan pod kontrolą. Ale czy wiesz, że są na to domowe środki?, Wszystko, co musisz zrobić, to wejść do kuchni i zidentyfikować te codzienne składniki żywności i dodać je do diety:

kozieradka (nasiona Methi)
u kobiet, u których zdiagnozowano PCOS, insulina wydzielana przez trzustkę nie jest skutecznie wykorzystywana przez tkanki, co prowadzi do otyłości i produkcji nadmiaru testosteronu. Spożywanie liści kozieradki lub nasion pomoże w utrzymaniu prawidłowego poziomu insuliny. Mówi Mallika Quereshi, ginekolog, ” Methi poprawia tolerancję glukozy w organizmie, co pomaga w utracie wagi., Nasiona methi moczyć na noc i mieć go trzy razy dziennie-na pusty żołądek rano i pięć minut przed obiadem i kolacją. Można również spożywać gotowane liście methi.”
cynamon

według Swastika Mishry, diabetologa, ta przyprawa jest sprawdzonym lekarstwem na cukrzycę typu 2. Ma również zdolność do stabilizacji poziomu cukru we krwi i zmniejszania insulinooporności. Badania stwierdzają również, że przyprawa ta zwiększa szanse na poczęcie.”Wymieszaj cynamon z koktajlami mlecznymi lub jogurtem, upiec je na ciastach i babeczkach lub po prostu posypaj je filiżanką chai., Ponieważ w zasadzie nie ma kalorii, nie musisz się martwić o piętrzenie kilogramów.
nasiona lnu
„nasiona te są bardzo dobrym źródłem błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz lignanów, białka zmniejszającego ilość dostępnych w naszym organizmie testosteronów. Nasiona lnu pomagają w wykorzystaniu glukozy i insuliny w organizmie, eliminując większość skutków ubocznych PCOS”, mówi dietetyk i dietetyk Anusha M. nasiona mogą być sproszkowane i dodawane do śniadania lub mieszane z sokami. Można je również dodawać do wody pitnej każdego dnia.,

Tulsi
Mallika mówi: „androgeny nie są wykorzystywane, ponieważ proces owulacji nie zachodzi. Ponadto białko SHBG wytwarzane przez wątrobę jest również dość niskie. Dlatego kobiety mają nadmierny wzrost włosów na twarzy i trądzik, i problemy z poczęciem. Tulsi może kontrolować androgeny i umiarkowany poziom insuliny. Jest również doskonałym przeciwutleniaczem. Żuj co najmniej 10 liści wcześnie rano na czczo. Spożywać gotowaną wodę tulsi regularnie.”
miód
otyłość i PCOS są wzajemnie produktami ubocznymi. PCOS bałagan hormonów w organizmie, a to prowadzi do otyłości., Jeśli nie zostaną podjęte żadne kroki w celu zmniejszenia masy ciała, może to prowadzić do wyższego rzędu chorób, takich jak zapalenie stawów i dolegliwości serca. Anusha dodaje: „miód zmniejsza napady głodu i utrzymuje cię w pełni. Wymieszać jedną łyżkę miodu z cytryną i letnią wodą i mieć ją tylko na pusty żołądek wcześnie rano. To pomaga w odchudzaniu. Nie podgrzewaj miodu ani nie pij go później niż powiedzmy o 7.30 rano, ponieważ może to prowadzić do przyrostu masy ciała.”
gorzka tykwa i Ivy tykwa
gorzka tykwa (karela) i ivy tykwa (tinda) są przepisywane diabetykom, aby kontrolować poziom insuliny i glukozy., Liście i warzywa mogą być spożywane przez kobiety z PCOS. Można je gotować normalnie i jeść co najmniej pięć razy w tygodniu. Alternatywnie można również pokonać karelę i spożywać ją w postaci soku.
Amla
agrest indyjski jest owocem, który jest biegły w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i poprawy płodności u kobiet. Amla jest również bogaty w przeciwutleniacze i witaminę C. Anusha mówi: „Jest to również bardzo dobry środek czyszczący; wypłukuje toksyny w organizmie, a tym samym pomaga w redukcji wagi. Weź amla i wyciśnij jej sok w szklance. Dodaj letnią wodę i skonsumuj ją., Możesz również dodać amla w filiżance jogurtu, aby raita lub zjeść go na surowo, bez nasion.”