nie bez powodu śniadanie nazywane jest najważniejszym posiłkiem dnia. Bo tak jest! Podczas gdy niektórzy ludzie budzą się głodni i gotowi do jedzenia, inni nie mają porannego apetytu. Oto dlaczego jedzenie małej przekąski, takiej jak banan lub kawałek tosta pszennego, może pomóc rozpocząć dzień i poprawić ogólny stan zdrowia.

zatankuj Bak

nigdy nie będziesz prowadził samochodu przez wiele godzin po zapaleniu się światła gazu. To samo dotyczy twojego ciała., Kiedy budzisz się rano, twoje ciało ma mało energii lub paliwa. Jedzenie wcześnie w ciągu dnia pomaga wypełnić „zbiornik” twojego ciała i przygotowuje ciało na następny dzień. Jedzenie śniadania dostarcza również mózgowi glukozy, która, jak wykazano, zwiększa pamięć.

co najważniejsze, śniadanie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych z samego rana. Większość ludzi nie ma dość kluczowych składników, takich jak błonnik i potas, które dostarcza śniadanie., Badania pokazują, że pomijając śniadanie, jest bardzo mało prawdopodobne, aby nadrobić utratę składników odżywczych później w ciągu dnia.

może pomóc w odchudzaniu

chociaż nie ma badań ani dowodów, które udowadniają, że pomijanie śniadania pomaga schudnąć, jedzenie śniadania może pomóc ograniczyć głód i dokonać lepszych wyborów w ciągu dnia.

więc co należy jeść? Pokarmy, które mają białko, błonnik i zdrowe tłuszcze są najlepsze. Jajko z kawałkiem tostu pszennego lub pełnoziarnistego płatka z owocami.,

promuje zdrowie serca

odstawienie kilku minut rano śniadania może utrzymać tętnice czystsze i czystsze. Badania pokazują, że pomijanie śniadanie może zwiększyć ryzyko miażdżycy (nagromadzenie płytki nazębnej na tętnicach).

naukowcy zbadali dietę 4000 osób i odkryli, że około 75% osób, które ominęły śniadanie, miało nagromadzenie płytki nazębnej w tętnicach. Z drugiej strony tylko 57% osób, które miały dobrze zbilansowane, obfite śniadanie miało problemy z płytką nazębną.,

reguluje poziom cukru we krwi

nie jedzenie śniadania może mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi. Nie jedzenie do lunchu może zakłócać zdolność organizmu do metabolizmu węglowodanów. Pomijanie śniadania konsekwentnie promuje stan zapalny, który może uniemożliwić organizmowi używanie własnej insuliny.

Jeśli jesteś cukrzykiem, pomijanie śniadania może mieć jeszcze większy wpływ na twój organizm., Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków odkryło, że gdy ludzie z cukrzycą przegapili śniadanie, ich poziom cukru we krwi był prawie 40% wyższy po obiedzie i 25% wyższy po obiedzie w porównaniu do dni, kiedy jedli trzy posiłki.

w sumie śniadanie jest ważne. Jeśli chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, jedzenie śniadania to dobry sposób na rozpoczęcie.