Po długim dniu, po pracy, kiedy dzieci śpią i możesz się uspokoić, możesz czuć się tak dobrze, aby położyć się i rozciągnąć nogi. Ale jeśli leżysz na kanapie z nogami wyprostowanymi przed sobą, możesz spowodować uszkodzenie żył w nogach. A żyły nóg mogły już być pod presją przez cały dzień od zbyt dużego siedzenia, stania, noszenia źle dopasowanych sztyftów lub zbyt ciasnych ubrań. A wszystko to ucisk na żyły nóg może pogorszyć twoje pajączki lub żylaki.,

Jeśli zauważyłeś, że zaczynasz mieć problemy z żyłami na nogach, nie jest za późno, aby rozpocząć nowy rok ze zdrowym postanowieniem: co to jest praktyka no-fail podnieść nogi. Robi to natychmiast zaczyna odciążyć żyły nóg, zachęcając do przepływu krwi z żył nóg do reszty ciała,co odwraca ciśnienie dnia.,

za każdym razem, gdy możesz wstać z nóg w ciągu dnia lub w nocy, po prostu podnieś poduszki pod nogami – cała długość twoich nóg jest idealna, nie tylko pod kostkami (co nie wspiera kolan i ud) – tak, aby nogi dobrze odpoczywały, ustawione 6 do 12 cali nad twoim sercem.

i dodaj trochę dodatkowego TLC do praktyki uniesienia nóg, prosząc współmałżonka lub partnera o delikatny masaż nóg, który dodatkowo rozluźnia mięśnie nóg, łagodzi stres i zmniejsza nacisk na żyły nóg., (I aby być uczciwym, i pamiętając o zdrowiu partnera, sugerują, że regularnie na zmianę z tych relaksujących masaży nóg i czasu elewacji.)

unoszenie nóg dla dobrego zdrowia nóg to nie tylko zadanie do wykonania pod koniec dnia. Jeśli Twoja praca wymaga siedzenia przy biurku, przed komputerem, przez wiele godzin, możesz użyć przerwy lub godziny lunchu, aby przynieść kilka podpórek lub poduszek na zajęcia jogi do pustej sali konferencyjnej, która ma kanapę i dać nogom przerwę na ciśnienie w południe, leżąc i podnosząc się przez krótki czas.,

może być trudno na początku przyznać sobie „czas leżenia” w domu, ponieważ twoja rodzina może przyciągnąć do ciebie uwagę i informacje w chwili, gdy przechodzisz przez drzwi, ale kiedy zrozumiesz-i podzielisz się z nimi – jak ważne jest dla ciebie, aby dbać o żyły w nogach i dekompresować na chwilę po przyjeździe do domu lub w godzinach wieczornych – wkrótce znajdziesz to znacznie łatwiej poświęcić trochę błogiego czasu dla mnie z okresem uniesienia nóg i odpoczynku.,

uniesienie nóg, jak znajdziesz, zmniejszy opuchliznę w nogach, może sprawi, że ból stóp ustąpi w ciągu dnia i sprawi, że twoje nogi poczują się znacznie lepiej. Jest to jedno zadanie samoopieki, które bardzo szybko stanie się częścią codziennej rutyny, która od razu czuje się wspaniale.