Post napisany przez Leo Babauta. Śledź mnie na Twitterze.

wszyscy zostaliśmy skrzywdzeni przez inną osobę w pewnym czasie lub innym — byliśmy źle traktowani, zaufanie zostało złamane, serca zranione.

i chociaż ten ból jest normalny, czasami ten ból trwa zbyt długo. Przeżywamy ból w kółko i mamy trudności z odpuszczeniem.

powoduje to problemy. Nie tylko sprawia, że jesteśmy nieszczęśliwi, ale może nadwyrężać lub rujnować relacje, odciągać nas od pracy, rodziny i innych ważnych rzeczy, sprawiać, że niechętnie otwieramy się na nowe rzeczy i ludzi., Zostajemy uwięzieni w cyklu gniewu i bólu, i tracimy piękno życia, jak to się dzieje.

musimy nauczyć się odpuszczać. Musimy być zdolni do przebaczenia, abyśmy mogli iść naprzód i być szczęśliwi.

tego nauczyłem się na własnej skórze — po latach trzymania się złości na ukochaną osobę, która wynikała z mojego dzieciństwa i lat nastoletnich, w końcu odpuściłem sobie ten gniew (około 8 lat temu). Wybaczyłem i nie tylko poprawiło to moje relacje z tą ukochaną osobą ogromnie, ale także pomogło mi być szczęśliwszym.

przebaczenie może zmienić twoje życie.,

przebaczenie nie oznacza, że wymazujesz przeszłość lub zapominasz, co się stało. Nie oznacza to nawet, że druga osoba zmieni swoje zachowanie — nie możesz tego kontrolować. Wszystko to oznacza, że odpuszczasz gniew i ból i przenosisz się do lepszego miejsca.

to nie jest łatwe. Ale możesz się tego nauczyć.

Jeśli trzymasz się bólu, przeżywasz go na nowo, i nie możesz odpuścić i wybaczyć, Czytaj dalej o niektórych rzeczach, których się nauczyłem.

1. Zobowiązać się do odpuszczenia. Nie zrobisz tego w sekundę, a może nawet nie w dzień. To może zająć trochę czasu, żeby o czymś zapomnieć., Więc zaangażuj się w zmianę, ponieważ rozpoznajesz, że ból cię rani.

2. Pomyśl o zaletach i wadach. Jakie problemy sprawia ci ten ból? Czy to wpływa na twoje relacje z tą osobą? Z innymi? Czy ma to wpływ na pracę czy rodzinę? Czy to powstrzymuje cię od realizacji marzeń, czy stania się lepszą osobą? Czy to sprawia Ci nieszczęście? Pomyśl o wszystkich tych problemach i zdaj sobie sprawę, że musisz się zmienić. Następnie pomyśl o korzyściach płynących z przebaczenia-jak to uczyni cię szczęśliwszym, uwolni cię od przeszłości i bólu, poprawi twoje relacje i życie w ogóle.

3., Zdajesz sobie sprawę, że masz wybór. Nie możesz kontrolować działań innych i nie powinieneś próbować. Ale możesz kontrolować nie tylko swoje działania, ale i myśli. Możesz przestać przeżywać ból i możesz ruszyć dalej. Masz tę moc. Musisz tylko nauczyć się go ćwiczyć.

4. Empathize. Spróbuj tak: postaw się w sytuacji tej osoby. Spróbuj zrozumieć, dlaczego osoba zrobiła to, co zrobiła. Zacznij od założenia, że osoba nie jest złą osobą, ale po prostu zrobiła coś złego. Co mógł sobie myśleć, co mogło mu się przytrafić w przeszłości, żeby zrobić to, co zrobił?, Co on mógł czuć, jak to zrobił, i co poczuł potem? Jak się teraz czuje? Nie twierdzisz, że to co zrobił jest słuszne, ale zamiast tego próbujesz zrozumieć i wczuć się w siebie.

5. Zrozum swoją odpowiedzialność. Spróbuj dowiedzieć się, jak mogłeś być częściowo odpowiedzialny za to, co się stało. Co mogłeś zrobić, aby temu zapobiec i jak możesz temu zapobiec następnym razem? Nie chodzi o to, że bierzesz całą winę, czy odbierasz odpowiedzialność od drugiej osoby, ale o uświadomienie sobie, że nie jesteśmy ofiarami, ale uczestnikami życia.

6. Skup się na teraźniejszości., Teraz, gdy zastanowiłeś się nad przeszłością, zdaj sobie sprawę, że przeszłość się skończyła. To już się nie dzieje, poza twoim umysłem. A to powoduje problemy-nieszczęście i stres. Zamiast tego skup się na teraźniejszości. Co teraz robisz? Jaką radość możesz znaleźć w tym, co dzieje się teraz? Znajdź radość w życiu teraz, tak jak to się dzieje, i przestań przeżywać na nowo przeszłość. Btw, nieuchronnie zaczniesz myśleć o przeszłości, ale po prostu przyznaj to i delikatnie wróć do teraźniejszości.

7. Pozwól, aby pokój wszedł do twojego życia., Skupiając się na teraźniejszości, spróbuj skupić się na oddychaniu. Wyobraź sobie, że każdy wydychany oddech jest bólem i przeszłością, uwolnieniem się od ciała i umysłu. I wyobraź sobie, że każdy oddech przychodzący jest pokojem, wchodzącym w Ciebie i wypełniającym Cię. Uwolnij ból i przeszłość. Niech pokój wejdzie do twojego życia. I iść naprzód, nie myśląc już o przeszłości, ale o pokoju i teraźniejszości.

8. Poczuj współczucie. Na koniec wybacz osobie i uświadom sobie, że w przebaczeniu pozwalasz sobie być szczęśliwym i iść dalej. Poczuj empatię do osoby i życz jej szczęścia., Niech miłość do nich i życie w ogóle wzrastają w twoim sercu. Może to zająć trochę czasu, ale jeśli utkniesz w tym punkcie, powtórz niektóre z powyższych, dopóki nie dotrzesz tutaj.
—
Jeśli spodobał ci się ten artykuł, podziel się nim na del.icio.us, Twitter lub StumbleUpon. Byłbym wdzięczny. 🙂