masaż stóp jest prostym i przystępnym domowym zabiegiem dla zmęczonych lub obolałych stóp. Może pomóc ci się zrelaksować i odstresować, wspierając ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Jest to coś, co możesz łatwo zrobić dla siebie lub dla kogoś innego.,

zanim zaczniesz:

mocz stopy w ciepłej wodzie przez 5 do 10 minut. Dodanie soli mineralnych do kąpieli stóp doda dodatkowego elementu łagodzącego ból i uwalniającego mięśnie. Lub możesz dodać olejek eteryczny w razie potrzeby. Obie te opcje pomogą oczyścić i ogrzać stopy oraz zapewnią aromaterapię jako dodatkową korzyść relaksacyjną. Osuszyć stopy ciepłym ręcznikiem. Aby uzyskać dodatkową specjalną ucztę, najpierw podgrzej ręczniki w suszarce i trzymaj jeden ręcznik owinięty podczas masażu drugiego.,

ogólne wytyczne:

1. jeśli wykonujesz masaż stóp, znajdź wygodną pozycję siedzącą i zegnij lewą nogę, aby położyć lewą stopę na prawym udzie, a następnie wykonaj odwrotną pozycję dla drugiej stopy. Jeśli otrzymujesz masaż stóp od kogoś innego, połóż się na kanapie lub łóżku, aby zapewnić wsparcie pod stopami i nogami.
2. pozostaw ręcznik pod stopami, aby chronić powierzchnie przed kapaniem oleju.
3. nałóż olejek do masażu lub krem na całą stopę i na kostkę.,
4. zwróć szczególną uwagę na części, które odczuwają ból i masuj je nieco dłużej z uciskiem, który czuje się komfortowo.
5. unikaj zranienia kciuków: nie używaj tak dużego nacisku, aby kciuki zaczęły boleć.
6. Unikaj używania zbyt lekkiego ciśnienia, ponieważ może to łaskotać.
7. skup się na jednej nodze na raz.
8. Zastosuj większy nacisk, gdy idziesz od palców do kostek i Mniejszy nacisk, gdy idziesz od kostek do palców. Pomoże to wypchnąć dodatkowy płyn ze stóp.,
9. pamiętaj, aby wytrzeć stopy z nadmiaru oleju po masażu, aby zapobiec zsuwaniu się, a następnie założyć skarpetki, aby uzyskać dodatkowe korzyści nawilżające.

oto kilka konkretnych technik masażu, które możesz wypróbować:

• użyj delikatnego ruchu skręcającego, aby rozgrzać stopę, umieszczając ręce po obu stronach stopy i delikatnie pociągnij prawą stronę do przodu, pociągając lewą stronę do tyłu, a następnie powtórz po drugiej stronie. Pracuj w górę od palców do kostki.,

• pocierać i ugniatać spód łuku stopy kciukami lub kostkami wielokrotnie od pięty do kuli stopy.
• przytrzymaj obiema rękami zewnętrzną część stopy i pociągnij z każdej strony na zewnątrz.
• trzymając piętę w jednej ręce zgiń wszystkie palce jednej stopy w tę iz powrotem w tym samym czasie z drugiej strony. Powtórz ten ruch kilka razy, delikatnie zwiększając nacisk i wyginając palce, aby zwiększyć zakres ruchu.,

• podczas kołysania górnej części stopy jedną ręką chwyć piętę za drugą i wielokrotnie ściśnij i zwolnij piętę.
• używaj palców obu rąk do wykonywania uderzeń na górze stopy i używaj kciuków do wykonywania uderzeń na dole stopy. Zacznij od palców i pracy aż do kostek iz powrotem w dół. Znajdź rowki między kośćmi i ścięgnami stóp i kostek i zastosuj mocny (nie głęboki) nacisk w tych obszarach.,

• przytrzymaj podstawę stopy jedną ręką, a następnie szarpnij, przekręć i pociągnij każdy palec gładko, przechodząc od małych do dużych palców.
• zakończ masaż lekkimi pociągnięciami palcami na górze stopy i kciukami na dole stopy, zaczynając od palców i pracując nad kostkami.

mamy nadzieję, że te propozycje wprowadzą cię w nastrój wspaniałej opieki nad sobą w domu., Jeśli jesteś zainteresowany otrzymaniem profesjonalnego masażu terapeutycznego lub leczenia refleksologii Elixir jest otwarty teraz z podwyższonym protokołów bezpieczeństwa i higieny w miejscu. Możesz zadzwonić do nas pod numer 303-571-4455, jeśli masz pytania lub chcesz skonsultować się z serwisem w celu umówienia się na spotkanie lub możesz zarezerwować online 24/7 w Twojej wygody.