Wyjdź poza strefę komfortu błonnika i dodaj więcej włóknistych owoców, warzyw, ziaren, orzechów i nasion do swojej diety.
opublikowano: grudzień 2017
Image: © Yulia_Davidovich/Thinkstock
prawdopodobnie wiesz, że fasola, groch i niektóre pełnoziarniste ziarna są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Ale błonnik jest bogaty w wiele rodzajów żywności, w tym niektóre, które mogą cię zaskoczyć., „Czasami ludzie nie myślą poza jedzeniem, które znają”, mówi Elisabeth Moore, dietetyk w powiązanym z Harvardem Beth Israel Deaconess Medical Center.
Co to jest błonnik?
błonnik to rodzaj węglowodanów, których organizm nie może rozkładać. Występuje w dwóch formach.
aby kontynuować czytanie tego artykułu, musisz się zalogować.
Zapisz się do Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości zdrowotnych i informacji z Harvard Medical School.,
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- przygotuj się na wizytę lekarską lub test
- Znajdź najlepsze zabiegi i procedury dla Ciebie
- poznaj opcje lepszego odżywiania i ćwiczeń
dowiedz się więcej o wielu zaletach i cechach dołączania do Harvard Health Online ”