niepochlebne „waddle” często związane z chód kobiety w ciąży wydaje się być niczym więcej niż mitem, według nowych badań. Chociaż badacze odkryli, że kobiety chodzą w ten sam sposób przed i podczas ciąży, zmiany w ich masie ciała i dystrybucji pozostawiają je na zwiększone ryzyko bólu krzyża, biodra i łydek z powodu nadużywania.,

„przy dużych zmianach masy ciała i rozkładu, regularne ćwiczenia zapobiegają zużyciu stawów, zwłaszcza w miednicy, biodrach i kostkach”, mówi autorka badania Theresa Foti, Dr kinezjolog w szpitalu psychiatrycznym dla dzieci w Greenville, S. C.

Foti zbadała wzorce chodu u 15 kobiet w wieku od 25 do 38 lat w ostatnich tygodniach ciąży. Uczestnicy byli nagrywani podczas przechodzenia przez pokój, a ich kroki porównywano za pomocą oprogramowania do analizy ruchu. Proces powtórzono rok później dla wszystkich, oprócz dwóch uczestników, którzy zostali przebadani przed ciążą.,

ogólnie wzorce chodu w czasie ciąży były bardzo niezmienione. Nie było dowodów na wadliwy chód, ale odnotowano znaczny wzrost siły biodra i kostki, co wskazuje, że mięśnie i stawy kompensują zmiany masy ciała. Regulacje te pozwalają na prawidłowy krok, ale narażają mięśnie i stawy na wysokie ryzyko urazów związanych z nadużywaniem, szczególnie wśród nieaktywnych kobiet. Badania zostały opublikowane w bieżącym numerze Journal of Bone and Joint Surgery.

na szczęście ćwiczenia pomagają zapobiegać urazom nadużywania i mają wiele innych korzyści., „Większość lekarzy zaleca teraz łagodne lub umiarkowane ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży, nawet dla kobiet, które wcześniej nie ćwiczyły”, mówi Michael Lindsey, dyrektor medycyny macierzyńskiej/płodowej w Emory University Hospital i profesor nadzwyczajny Położnictwa / Ginekologii w Emory University School Of Medicine, oba w Atlancie.

regularne ćwiczenia są związane z krótszym porodem i szybszą regeneracją poporodową, chociaż bezpieczeństwo pozostaje ważnym czynnikiem. „Utrzymanie podstawowego poziomu sprawności jest w porządku, ale ciąża nie jest czasem na energiczne ćwiczenia lub odchudzanie”, dodaje Lindsey., „Po pierwszym trymestrze odradzam również przysiady i trening siłowy, szczególnie u kobiet zagrożonych przedwczesnym porodem.”