jakie mleko, kiedy?

jest to temat, o który jestem pytany raz po raz i mam nadzieję, że wielu z was uzna go za przydatny!

podczas gdy mówimy o wszystkich pokarmach i składnikach odżywczych, które są ważne dla naszych maluchów, mleko jest czymś, co wielu z nas uważa za mylące i niejasne, jak pasuje do diety jako całości. Nie zawsze jest łatwo wiedzieć, jaki rodzaj mleka jest potrzebny lub odpowiedni i jakie zalecenia są na każdym etapie w pierwszych latach., Na tym blogu przeprowadzę Cię przez pierwsze 0-3 lata i wyjaśnię, jaki rodzaj mleka jest zalecany dla Twojego dziecka. Zamieściłem również kilka tabel jako krótki przewodnik po tym, co możesz zaoferować i kiedy!

0-6 miesięcy

mleko matki

W przypadku noworodków WHO zaleca karmienie piersią wyłącznie przez pierwsze 6 miesięcy życia, a następnie kontynuowanie uzupełniania pożywnych pokarmów do 2 roku życia lub tak długo, jak sobie i dziecku życzycie.,

podczas gdy karmienie piersią nie jest proste lub dostępne dla wszystkich, istnieje wiele korzyści dla niego zarówno dla mamy, jak i dziecka. Pisałem o tym bardziej szczegółowo tutaj, ale podsumowując-karmienie piersią zapewnia dzieciom wszystkie niezbędne odżywianie i nawodnienie, których potrzebują i dostosuje się do zmieniających się wymagań, pomaga chronić przed infekcją i budować zdrowy układ odpornościowy, a także jest tanim, wygodnym sposobem dla matek karmiących swoje dzieci, gdziekolwiek i kiedykolwiek potrzebują.,

mleko dla niemowląt

Jeśli karmienie piersią nie działa lub zdecydujesz się nie karmić piersią, mleko dla niemowląt jest jedyną odpowiednią alternatywą dla mleka matki i powinno być jedynym źródłem pożywienia Twojego dziecka przez pierwsze 6 miesięcy. Strona internetowa NHS zawiera naprawdę pouczające zestawienie wszystkich rodzajów formuł, które możesz wybrać do zaoferowania i kiedy musisz rozważyć nadzór medyczny.,

Jeśli ty i twoje dziecko jesteście weganami lub wegetarianami, upewnij się, że uzyskasz profesjonalną poradę medyczną na temat tego, jakim mlekiem karmić dziecko, jeśli karmienie piersią nie jest dla Ciebie dostępne. Obecnie nie ma odpowiednich wegańskich formuł dla niemowląt dostępnych w Wielkiej Brytanii. Nawet te, które nie są pochodzenia zwierzęcego, zawierają zwierzęce źródło witaminy D, więc jeśli nie jesteś w stanie karmić piersią, naprawdę ważne jest, aby szukać profesjonalnego wsparcia.

zgodnie z wytycznymi NHS, mleko matki lub preparaty dla niemowląt powinny być głównym napojem dziecka w pierwszym roku życia., Mleko krowie i inne substytuty nie powinny być wprowadzane jako główny napój dopiero po 1 roku.

6-12 miesięcy

Po około 6 miesiącach zaczniesz wprowadzać więcej pokarmu do diety dziecka, a więc naturalnie ilość mleka, które będzie chciało i potrzebowało, stopniowo zacznie się zmniejszać.

Jeśli karmisz piersią, Twoje dziecko w naturalny sposób dostosuje ilość pożywienia do innych pokarmów, które zjadło w ciągu dnia., W przypadku dzieci karmionych formułą, wytyczne NHS sugerują, że mogą potrzebować około 600 ml dziennie między 7-9 miesiącami, a ta spadnie do około 400 ml między 10-12 miesiącami. Proszę pamiętać, że to tylko przewodnik.

możesz zacząć oferować mleko krowie lub inne alternatywy, używając ich w gotowaniu, ale nie powinno być oferowane jako główny napój zastępujący mleko z piersi lub mleko modyfikowane.

Uwaga: Niektóre firmy zajmujące się formułą oferują formułę „follow-on” dla niemowląt po 6 miesiącach., Chociaż są one bezpieczne w użyciu dla niemowląt po 6 miesiącach, obecne badania wykazują brak korzyści dla niemowląt karmionych je zamiast kontynuowania regularnej formuły dla niemowląt.

12-24 miesiące

od 1 roku Twoje dziecko zacznie jeść większe, bardziej regularne posiłki i większość pożywienia będzie pochodzić z produktów innych niż mleko. WHO zaleca, aby dzieci nadal karmione były piersią do 2 lat i później, ale twoje dziecko zacznie potrzebować mniej mleka matki, ponieważ jedzą szerszą gamę pokarmów., Po 12 miesiącach Twoje dziecko nie będzie już potrzebowało mleka modyfikowanego. Twój maluch może teraz zacząć pić mleko krowie i inne alternatywy jako bardziej regularny napój.

w wieku 1-3 lat zaleca się spożywanie przez dzieci około 350-400 ml mleka lub 3 porcji nabiału dziennie. Ale jeśli Twoje dziecko spożywa dużo mleka podczas posiłków w ciągu dnia, może być konieczne zaoferowanie mniej mleka. Poniżej znajduje się krótkie podsumowanie głównych rodzajów mleka, które mogą być oferowane na tym etapie.

mleko krowie

• dla dzieci poniżej 2 roku życia wybierz pełnotłuste mleko krowie., Półtłusty nie ma takiego samego profilu odżywczego pod względem witamin i minerałów, a także ma mniej energii. Dla rosnących dzieci ważne jest, aby dostawały wystarczającą ilość energii z produktów spożywczych, które oferujemy, więc półtłuste i odtłuszczone nie są odpowiednimi opcjami.

mleko kozie / Owcze

• podobne do mleka krowiego, powinny być oferowane jako główny napój dopiero po 12 miesiącach. Ich profile odżywcze są podobne do mleka krowiego, więc po 12 miesiącach, tak długo, jak są pasteryzowane, są w porządku do zaoferowania., Podczas gdy niektórzy ludzie mogą zdecydować się na podawanie mleka koziego lub owczego jako alternatywy dla mleka krowiego z powodów alergizujących, są one ogólnie uważane za równoważne pod względem alergenności i bezpieczeństwa.

napoje sojowe& inne alternatywy mleczne

• w ramach zdrowej, zbilansowanej diety można oferować lub stosować w kuchni mleko roślinne, w tym sojowe, owsiane, migdałowe i inne mleczko orzechowe., Warto jednak zauważyć, że nie są one pod względem odżywczym porównywalne z mlekiem krowim i nie wszystkie marki wzmacniają się tymi samymi składnikami odżywczymi, więc nie powinny być stosowane jako bezpośredni zamiennik mleka krowiego w diecie dziecka. Zobacz mój blog, aby uzyskać bardziej szczegółowy podział mleka roślinnego dla dzieci.

Uwaga: mleko ryżowe nie powinno być oferowane dzieciom poniżej piątego roku życia ze względu na możliwą zawartość arsenu.,

2+ lat

Po ukończeniu 2 roku życia dzieci zaczną stosować bardziej zróżnicowaną, zbilansowaną dietę i mogą mniej polegać na mleku jako źródle składników odżywczych. Jak wspomniano powyżej, zaleca się około 350-400 ml mleka lub 3 codzienne porcje produktów mlecznych w wieku od 1 do 3 lat, dzięki czemu można dostosować ilość mleka, którą podajesz im w oparciu o ich dietę w ciągu tygodnia. Jeśli nie uwzględniasz nabiału w diecie dziecka, zastanów się, w jaki sposób zastąpisz składniki odżywcze, których może im zabraknąć., Mój blog o dietach wegetariańskich dla dzieci może być pomocnym miejscem na początek!

podsumowanie zaleceń dotyczących mleka dla małych dzieci

aby pomóc umieścić wszystkie te informacje w nieco bardziej skondensowanej wersji, stworzyłem poniższe tabele jako szybki przewodnik po tym, co mleko oferować, kiedy i przegląd różnych rodzajów mleka, które możesz zaoferować przez wczesne życie dziecka.

Tabela 1: Jakie mleko, kiedy?

Tabela 2 Podział różnych mleka:

Czytaj dalej