Wszyscy słyszeliśmy cudowne twierdzenia: „witamina A zmieniła moją skórę na zawsze!”lub” zwiększenie spożycia witaminy A może wyleczyć trądzik nieszczęścia”. Kuszące obietnice, ale czy są prawdziwe?

okazuje się, że te obietnice to nie wszystko, ale witamina A wciąż ma swoje miejsce w walce o czystą skórę. Jak więc łączy się witamina A i leczenie trądziku?

co zawiera witamina A?,

nie wszystkie rodzaje witaminy A są sobie równe i ważne jest, aby zrozumieć rozróżnienie między dwoma głównymi typami—karotenoidami i retinoidami.

karotenoidy

Jeśli od razu sięgnąłeś po marchewkę, gdy powiedziano ci, że masz więcej witaminy A w diecie, to myślisz o karotenoidach. Te żółto-pomarańczowe pigmenty roślinne znajdują się w zielonych i żółtych warzywach i być może słyszałeś o tym typie witaminy A określanej jako beta-karoten.

istnieje ponad 600 rodzajów karotenoidów, ale tylko niewielka ich część może być używana przez organizm., Jednak 33 procent całego spożycia witaminy A w przeciętnej amerykańskiej diecie pochodzi z karotenoidów znajdujących się w naszym jedzeniu.

retinoidy

retinoidy, znane również jako wstępnie uformowana witamina A, znajdują się na ogół w produktach zwierzęcych, w tym jajach, nabiale, mięsie i innych typowych produktach spożywczych.

retinoidy to rodzaje witaminy A, które są biologicznie aktywne, ponieważ organizm nie musi przekształcać jej w coś użytecznego—jest gotowa do użycia. Można również usłyszeć retinoid określany jako retinol, a ten rodzaj witaminy A jest to, co znajduje się w wielu produktach trądzik.,

korzyści zdrowotne witaminy A

witamina A jest ważnym rozpuszczalnym w tłuszczach składnikiem odżywczym, który odgrywa rolę w wielu procesach życiowych organizmu, w tym wzroście komórek, rozwoju kości, funkcji układu odpornościowego i reprodukcji-by wymienić tylko kilka. Oto krótki przegląd tylko kilku niesamowitych korzyści zdrowotnych związanych z tą witaminą.

• Aids w widzeniu: prawdopodobnie słyszałeś, że witamina A jest odpowiedzialna za procesy widzenia, a to może wyjaśniać, dlaczego kazano ci jeść marchewkę, aby poprawić wzrok—te pomarańczowe warzywa zawierają karotenoidy., Faktycznie chroni oko i odgrywa rolę w ochronie przed zwyrodnieniem plamki żółtej, która jest główną przyczyną ślepoty związanej z wiekiem.
• wzmacnia układ odpornościowy: witamina A ma reputację ze swoich zdolności wzmacniających odporność. Reguluje geny, które sygnalizują odpowiedzi immunologiczne, a beta-karoten został zauważony ze względu na silne działanie przeciwutleniające w zwalczaniu różnych chorób.
• zmniejsza stan zapalny: witamina A ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają neutralizować wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenia komórkowe., Zapobiega nadmiernej aktywności tych komórek i może pomóc w uspokojeniu stanu zapalnego.

czy można mieć za dużo?

chociaż witamina A może mieć poważne korzyści dla Twojego zdrowia, w tym dla jasnej skóry, zbyt wiele dobrych rzeczy może faktycznie zaszkodzić. Wzrost trądziku od jedzenia niezdrowych pokarmów nie jest rzadkością. Podczas gdy witamina A nie powoduje trądziku, nadmierne ilości witaminy może zaostrzyć pewne warunki.

znaczne nadmiary wstępnie uformowanej witaminy A mogą prowadzić do hiperwitaminozy A., Ten przerażająco brzmiący stan jest w zasadzie toksycznością, która może powodować wiele negatywnych skutków zdrowotnych, w tym niewyraźne widzenie, zmiany apetytu, senność, ból głowy, drażliwość i uszkodzenie wątroby. Te konsekwencje to tylko wierzchołek góry lodowej, z efektami od podrażnienia skóry do zwapnienia zastawki serca.,

ważne jest, aby pamiętać, że ten nadmiar jest tylko w odniesieniu do wstępnie uformowanej witaminy A, która znajduje się w produktach mlecznych, drobiu, ryb i mięsa, i jej syntetycznych wersji, które znajdują się w niektórych leków, a mianowicie tych doustnych leków przeznaczonych do leczenia trądziku.

ile witaminy A powinienem mieć?

można śmiało powiedzieć, że witamina A jest niezbędna dla zdrowego ciała i umysłu, nie wspominając już o skórze, ale co należy zrobić, aby uzyskać więcej w diecie?, Chociaż zawsze są wskazówki dotyczące zdrowej skóry, w przypadku spożycia witaminy A, prawdopodobnie już otrzymujesz całą witaminę A, której potrzebujesz.

niedobór witaminy A jest bardzo rzadki w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości, USA zalecane diety witaminy A u dorosłych jest 3,000 IU dla mężczyzn i 2,300 IU dla kobiet, ale są to na ogół niskie liczby. Niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają 5000 IU witaminy A, która jest łatwo osiągalna dzięki zdrowej diecie bogatej w warzywa i niektóre źródła wstępnie uformowanej witaminy A, a mianowicie mięsa i produkty mleczne.,

jedz tyle pokarmów bogatych w witaminę A, ile chcesz, ale uważaj podczas przyjmowania suplementów witaminy A na trądzik, ponieważ zbyt wiele może skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

dlaczego witamina A jest ważna dla skóry?

teraz, gdy już zakryliśmy tajniki witaminy A, przejdźmy do dobrych rzeczy. Jak ta witamina prowadzi do jasnej skóry?

witamina A jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki., Wolne rodniki mogą powodować stres oksydacyjny, który może zmienić środowisko gruczołów łojowych (tych gruczołów pod skórą, które produkują olej), co może ułatwić bakteriom P. acnes zbieranie i tworzenie skaz.

genetyka, stres, leki i niektóre rodzaje żywności mogą być przyczynami tłustej skóry. Witamina A pomaga trądzikowi, zmniejszając ilość sebum wytwarzanego przez skórę, co oznacza, że może być wspaniałą opcją dla każdego, kto ma do czynienia ze skórą tłustą i mieszaną—zarówno ze skłonnością do wyprysków trądzikowych.,

formy witaminy a

wiele leków stosowanych w leczeniu trądziku u młodych dorosłych wykorzystuje witaminę A jako aktywny składnik, w tym tretinoinę, powszechnie znaną jako Retin-A, i izotretynoinę, powszechnie znaną jako Accutane.

leki te wykorzystują syntetyczne formy witaminy A, aby stymulować szybki wzrost komórek w skórze poprzez aktywację genów, które powodują dojrzewanie komórek skóry. Najważniejsze z tych komórek są znane jako keratynocyty, które tworzą aż 95 procent zewnętrznej warstwy skóry, znany również jako naskórka.,

keratynocyty pomagają utrzymać wszystkie nasze naczynia krwionośne i nerwy na miejscu i służą jako bariera ochronna dla naszych wnętrzności przed uszkodzeniami świata zewnętrznego.

gdy te nowe komórki wznoszą się na powierzchnię, skóra otwiera się na Pory. Zapobiegają gromadzeniu się martwych komórek naskórka na powierzchni skóry i zapobiegają zatykaniu się porów. Witamina A została również rzekomo promowana w celu promowania produkcji kolagenu, który może pozostawić skórę gładką i zmniejszyć widoczność zmarszczek i linii.,

witamina A, która pochodzi z pożywienia, zwłaszcza karotenoidy zawarte w warzywach stymuluje mniejszy wzrost niż syntetyczne leki retinoidowe oferowane w leczeniu trądziku.

jednak retinol stosowany w markach takich jak Accutane i Retin-A może rzeczywiście spowodować regenerację komórek skóry tak szybko, że skóra nad torbielami i guzkami otwiera się, pozwalając tym skaz wznieść się na powierzchnię. Z tego powodu nadużywanie tych suplementów na trądzik może faktycznie spowodować ostre podrażnienie, które powoduje stan zapalny, czerwona skóra.,

zalety witaminy A Dla Skóry

• walczy z wolnymi rodnikami, które zwalcza nagromadzenie bakterii trądzikowych
• promuje wzrost komórek skóry, aby odsłonić nową, gładką, zdrową skórę
• naprawia naskórek w celu ochrony przed promieniowaniem UV
• pomaga skórze zachować wilgotność i elastyczność, promując gładki wygląd
• może pomóc w produkcji kolagenu, zmniejszając widoczność drobnych linii i zmarszczek

jaki rodzaj witaminy A znajduje się w produktach do pielęgnacji skóry?,

liczne produkty do pielęgnacji skóry tout korzyści witaminy A Dla trądziku w swoich formułach, ale wiele z tych składników rzeczywiście nie mogą być używane przez skórę. Oto tylko kilka rodzajów witaminy A można znaleźć w wspólnych produktów do pielęgnacji skóry.

Retinol

Retinol jest jednym z najczęstszych składników witaminy A w produktach do pielęgnacji skóry i jest rozpuszczalną formą, która może być łatwo transportowana przez krwioobieg. Jednak szybko rozkłada się pod wpływem tlenu i traci swoją skuteczność w produktach, które są wielokrotnie narażone na działanie powietrza.,

Pro-Retinol

wiele produktów do pielęgnacji skóry zawiera „Pro-Retinol”, który jest komercyjnym określeniem tego, co nazywa się octanem retinylu. Skóra może łatwo przekształcić ten składnik w użyteczną witaminę A, ale duża część produktu nie jest wchłaniana ani wykorzystywana przez skórę.

kwas retinowy

Jeśli widzisz produkt do pielęgnacji skóry, który wymienia kwas retinowy jako składnik, dostajesz oszukany. Jest to forma witaminy A organizm może faktycznie używać, ponieważ wiąże się z miejscami receptorowymi, aby sygnalizować swoje geny. Jednak ten rodzaj witaminy A może być utworzony tylko na poziomie komórkowym.,

Najważniejsze

witamina A to tylko jeden z elementów układanki, jeśli chodzi o walkę z trądzikiem. Chociaż prawdą jest, że witamina A jest dobra na trądzik w zdrowych dawkach, inne witaminy odegrały dużą rolę w leczeniu trądziku, jak również.

Czy witamina D może oczyścić skórę? Odpowiedź na te pytania jest taka sama. Podczas leczenia trądziku leki i produkty do pielęgnacji skóry często twierdzą cudowne korzyści z tych witamin, nie są one lekarstwem-wszystko dla skóry nieszczęść. Jest to jednak ważny element, z którego powinien skorzystać każdy, kto dba o zdrowie swojej skóry.,

udowodniono, że medyczna forma witaminy A powoduje przerażające skutki uboczne, a produkty zawierające ten składnik często nie robią tego, co obiecano. Jednak, jeśli chodzi o dietę, upewnienie się, że masz wystarczającą ilość witaminy A w organizmie jest ważne. Eksperci zdrowia zalecają dietę wypełnioną bogatymi w beta-karoten warzywami i owocami oraz pełnowartościową żywnością.

Jeśli chodzi o zbieranie korzyści zdrowotnych z przyjmowania witaminy A na trądzik, najlepiej uzyskać ją z naturalnych źródeł, takich jak żywność. Unikaj suplementów i uważaj na produkty do pielęgnacji skóry, które wykorzystują ostre procenty tego składnika., Zamiast tego trzymaj się miejscowych metod leczenia, które są przeznaczone do zwalczania bakterii trądziku oraz leczenia i zapobiegania bliznom trądzikowym za pomocą rozwiązań trądzikowych, takich jak BioClarity.

Oto dodatkowe zasoby leczenia trądziku, które mogą być interesujące:

• witamina B5 może zapobiegać trądzikowi
• kwas salicylowy na trądzik
• nadtlenek wodoru na trądzik