zmęczenie, drożdże i problemy żołądkowe? Możesz mieć candida. Ten przerost Candida albicans (C. albicans), drożdże, które zazwyczaj żyje w jamie ustnej, przewodu pokarmowego i pochwy, nie powoduje problemów na normalnym poziomie. Ale przerost-spowodowane przez złą dietę, nadmierne spożycie alkoholu, stres lub zaburzenia funkcji trawiennych-może powodować wzdęcia, problemy trawienne, wysypki, drożdże infekcje, zmęczenie i więcej.,
aby chronić przed przerostem candida, należy unikać owoców o wysokiej zawartości cukru, nadmiaru węglowodanów, alkoholu i cukru w dowolnej postaci, w tym miodu lub syropu klonowego, a także skupić się na chudym mięsie, warzywach i zdrowych tłuszczach. Te 7 żywności są udowodnione, aby wzmocnić swój system przeciwko candida.
olej kokosowy jest tradycyjnym środkiem chroniącym przed candida i innymi infekcjami grzybiczymi. Jest bogaty w kwas kaprylowy, kwas kaprynowy i kwas laurynowy, kwasy tłuszczowe o właściwościach przeciwgrzybiczych, które pomagają hamować wzrost C. albicans i innych patogenów., Kwas laurynowy w kokosie jest również skuteczny przeciwko owrzodzeniom jamy ustnej i może zapobiegać infekcjom candida w jamie ustnej (pleśniawki). Spróbuj tego: gotuj szparagi, pokrojone migdały, cebulę i czosnek w oleju kokosowym na małym ogniu; dodaj łyżkę oleju kokosowego do dowolnego smoothie; połącz olej kokosowy MCT z kilkoma kroplami olejku eterycznego z mięty pieprzowej i przełóż w ustach, aby zabić drożdże i inne patogeny.
spróbuj: Dr., Bronner ' s Fair Trade& Organiczny olej kokosowy z Pierwszego Tłoczenia
kurkuma zawiera kurkuminę, silny środek przeciwzapalny i przeciwgrzybiczy, który wydaje się hamować wzrost C. albicans i chronić przed infekcjami drożdży. Jedno z badań sugerowało, że kurkumina hamowała zdolność drożdży do przyłączania się do komórek jamy ustnej i była w rzeczywistości bardziej skuteczna niż flukonazol, lek przeciwgrzybiczy., Spróbuj tego: podsmażyć rozdrobnione brukselki, czerwona papryka, cebula i mielony Korzeń imbiru z kurkumą i czarnym pieprzem; Wrzuć fasolkę w curry, czarny pieprz i stopiony olej kokosowy i piecz do chrupiącego; gotować na wolnym ogniu pokrojony korzeń kurkumy, pokrojony korzeń imbiru i czarny pieprz w mleku kokosowym, a następnie odcedzić i osłodzić stewią.
spróbuj: po prostu Organiczna mielona kurkuma
czosnek jest bogaty w allicynę — powstaje, gdy ząbki czosnku są kruszone lub siekane — co wykazano, że hamuje proliferację grzybów i bakterii., Badania sugerują, że allicyna może chronić przed przerostem candida i może zmniejszać zdolność candida do przyłączania się do komórek wyściełających usta. Ponieważ allicyna jest uszkodzona przez ogrzewanie, najlepiej jeść czosnek surowy dla maksymalnej skuteczności. Spróbuj tego: zmiksuj całe ząbki czosnku, wymieszaj z olejem kokosowym i mielonym rozmarynem i użyj zamiast masła na gotowanych warzywach; drobno zmielić ząbki czosnku i ubić razem z octem jabłkowym, oliwą z oliwek i mielonym tymiankiem, aby uzyskać łatwy sos sałatkowy; naciśnij ząbki czosnku przez prasę czosnkową i wrzuć gotowane warzywa i oliwę z oliwek.,
Zobacz także: 3 suplementy zwalczające Candida
imbir zawiera związki przeciwgrzybicze zwane gingerolem i shagelolem oraz leki przeciwzapalne. Badania pokazują, że imbir może hamować wzrost C. albicans. W jednym z badań, krem przeciwgrzybiczy z dodatkiem imbiru był bardziej skuteczny w łagodzeniu infekcji drożdży niż krem przeciwgrzybiczy bez imbiru., Spróbuj tego: na wolnym ogniu brokuły, kalafior, cebula, curry i posiekany korzeń imbiru w bulionie i mleku kokosowym, a następnie przecedź do kremowej zupy; drobno zmielić świeży korzeń imbiru i połączyć z białą pastą miso, octem jabłkowym i olejem sezamowym na kremowy dressing; na wolnym ogniu starty korzeń imbiru i „makaron” z cukinii w bulionie warzywnym lub kostnym, a następnie top z pokrojoną zieloną cebulą, kiełkami fasoli, posiekaną bazylią i pokrojoną papryką jalapeño dla zwalczającego candida pho.,
spróbuj: Simply Organic imbir mielony
Kimchi pikantne, tradycyjnie fermentowane danie z kapusty, jest bogate w wiele probiotyków, aby chronić jelita przed patogenami. Badania wykazują, że probiotyki zmniejszają stan zapalny jelit, chronią przed przerostem patogenów i drożdży candida oraz mogą łagodzić objawy candida. Ponieważ jest bezmleczny, a także zawiera czosnek i imbir, jest idealny do diety anty-candida. Inne bogate w probiotyki, bezmleczne pokarmy obejmują kefir kokosowy, miso, tempeh i tradycyjnie przygotowaną (niepasteryzowaną) kapustę kiszoną., Spróbuj tak: Wrzuć rozdrobnione liście szpinaku z kimchi, czarnym sezamem i posiekanymi pomidorami na łatwą sałatkę; drobno posiekaj kimchi i dodaj do jajecznicy, a następnie dodaj kostkę awokado.
ocet jabłkowy od dawna jest stosowany jako środek domowy w leczeniu przerostu candida i chroni przed infekcjami drożdży i pleśniawki. Badania pokazują, że ocet jabłkowy ma silne działanie przeciwbakteryjne i może hamować wzrost C. albicans i innych patogenów, i może być bardziej skuteczny niż nystatyna, lek przeciwgrzybiczy, w zapobieganiu przerost candida w ustach., Spróbuj tego: połącz ocet jabłkowy z posiekanym imbirem, zmiażdżonymi ząbkami czosnku i kurkumą i odstaw na noc przed wysiłkiem na silny cydr ogniowy; Wrzuć rozdrobnioną czerwoną i zieloną kapustę, czerwoną cebulę, posiekaną kolendrę i mieloną paprykę serrano z octem jabłkowym i oliwą z oliwek na szybką slaw.
jarmuż i inne zielenie liściaste są bogate w błonnik, aby odżywiać pożyteczne bakterie jelitowe i pomagać organizmowi chronić przed przerostem candida. Jarmuż jest również cruciferem, więc jest bogaty w związki, które są uważane za minimalizujące wzrost C. albicans., Inne niestaranne i krzyżowe warzywa na dietę przeciw candida: szpinak, rukola, brukselka, kapusta, brokuły, seler, fasola szparagowa, ogórek, bakłażan, cebula i cukinia. Spróbuj tego: podsmażyć posiekaną kapustę i pokrojone grzyby w oleju kokosowym, a następnie posypać bardzo drobno zmielonym czosnkiem; wrzucić poćwiartowaną eskarole i pory w oliwie z oliwek i grillować do miękkości; gotować bakłażan, kalafior i szpinak do miękkości, a następnie przecieru z awokado, sól i pieprz na dip bezmleczny.