terapia masażem zapewnia obiecujący sposób na złagodzenie bólu rwy kulszowej1 poprzez połączenie:

• relaksujące napięte mięśnie
• poprawa krążenia krwi2
• zmniejszenie stresu2
• wspieranie lepszego środowiska gojenia się2

terapia masażem jest powszechnie pomijanym leczeniem bólu kulszowego.,
dowiedz się więcej: rwa kulszowa leczenie

szczególne korzyści płynące z masażu tkanek dolnej części pleców, wskazówki dotyczące znalezienia dobrego masażysty i proste wskazówki dotyczące samodzielnego masażu są przedstawione poniżej.

wpływ masażu na nerwy i tkanki miękkie

w zależności od rodzaju masażu terapeuta może pracować na mięśnie, stawy, nerwy i / lub warstwy tkanki łącznej głęboko pod skórą. Kilka przykładów technik masażu obejmuje masaż tkanek głębokich, terapię punktową i terapię nerwowo-mięśniową.,2

masaż może powodować następujące zmiany w organizmie, łagodzące ból rwy kulszowej:

• rozluźnij i rozluźnij mięśnie. Kiedy tułów, rdzeń i mięśnie dolnej części pleców są napięte, mogą wywierać nacisk na korzeń nerwu kulszowego (s) W dolnej części pleców. Napięte mięśnie mogą również uzyskać wiązane w małych bolesnych guzków, powodując ból punktu spustowego. Terapia masażem może skutecznie rozciągnąć, rozluźnić i wydłużyć te mięśnie, poprawiając ból i funkcję w dolnej części pleców i nogach.2
• ułatwiają krążenie leczniczych składników odżywczych., Ręczna manipulacja tkankami miękkimi z masażu stymuluje naczynia krwionośne w skórze i głębszych tkankach. Istnieje zwiększone krążenie krwi, tlenu i innych składników odżywczych do obolałych obszarów, promując gojenie.2
• uwalniają endorfiny. Masaż pobudza określone receptory ciśnienia w mózgu, które są specjalnymi włóknami nerwowymi. Stymulacja tych receptorów ciśnienia pomaga zmniejszyć ból poprzez uwalnianie endorfin, naturalnego hormonu dobrego samopoczucia organizmu.2,3
• zmniejszyć stres., Stymulacja receptorów ciśnienia pomaga również obniżyć poziom kortyzolu w organizmie-hormonu, który powoduje stres. Zredukowany stres pomaga zapewnić uczucie relaksu i ulgi, przy mniejszym postrzeganiu bólu.2,3

niektórzy terapeuci mogą używać olejków aromatycznych lub olejków eterycznych do wcierania w skórę. Niektóre z tych olejów mogą mieć działanie terapeutyczne na tkanki i pomagają zmniejszyć ból. Zapach tych olejków pomaga również zapewnić ogólne uczucie relaksu. Jeśli niektóre rodzaje zapachów ci przeszkadzają, poinformuj o tym swojego terapeutę przed rozpoczęciem masażu.,

masaże są zazwyczaj bezpieczne, gdy wykonywane są przez przeszkolonego profesjonalistę. Rzadko może wystąpić nasilony ból, bolesność, sztywność i (lub) uszkodzenie naczyń krwionośnych i (lub) nerwów w wyniku silnego nacisku.2

Dowiedz się więcej o Terapii Masażu w bólach dolnej części pleców

znalezienie odpowiedniego masażysty

masaże terapeutyczne są zazwyczaj wykonywane przez wykwalifikowanych, wyszkolonych specjalistów, takich jak masażyści, fizjoterapeuci, specjaliści medycyny sportowej, terapeuci zajęciowi i inni wykwalifikowani lekarze., Możesz skorzystać z masażu relaksacyjnego w spa lub centrum masażu. Masaże mogą być również samodzielne.

oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zidentyfikować odpowiedni rodzaj techniki masażu i terapeuty dla Twojego bólu rwy kulszowej:

• Określ swoje cele. Dowiedz się, co chcesz osiągnąć, zanim zaczniesz poszukiwania masażysty. Na przykład, jeśli chcesz złagodzić napięcie dolnej części pleców, poszukaj kogoś, kto jest przeszkolony w konkretnych technik relaksacji mięśni, takich jak terapia nerwowo-mięśniowa., Jeśli twoim celem jest po prostu podniesienie poziomu endorfin, możesz udać się do lokalnego spa na podstawowy Szwedzki (głęboki) masaż.
• skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może zalecić odpowiednio wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, który administruje masaż leczniczy w Twojej okolicy. Jeśli masz specyficzne warunki zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub problemy nerwowe (neuropatia) w nodze, lekarz może doradzić, czy masaż jest bezpieczną opcją do rozważenia dla rwa kulszowa ból.
• skontaktuj się z organizacjami zawodowymi., American Massage Therapy Association oferuje listę licencjonowanych masażystów w Twojej okolicy. Lista ta nie jest wyczerpująca, ale w przeciwieństwie do wyszukiwarek internetowych, wyróżnia osoby, które zgodnie z prawem nie mogą praktykować.

dla osób, które mają trudności z poruszaniem się lub prowadzeniem samochodu, rozważ masaż w domu, w którym terapeuta przyjedzie do Twojego domu.,

Zobacz rozważania dotyczące terapii masażu na ból dolnej części pleców

Masaż DIY

Możesz również masować plecy za pomocą piłek tenisowych i leków miejscowych lub kremów. Kilka prostych wskazówek:

• zabezpiecz dwie piłki tenisowe obok siebie taśmą klejącą. Umieść zabezpieczone kulki pod plecami, pośladkiem lub górną częścią uda, gdy leżysz na podłodze i delikatnie poruszaj się, aby znaleźć obolałe grupy mięśni. Po zidentyfikowaniu Delikatnego miejsca, skup się i delikatnie naciśnij obszar.,
• naciśnij piłkę tenisową między krzesłem a dolną częścią pleców, aby rozluźnić napięte mięśnie pleców.
• stosuj miejscowo lecznicze kremy lub żele na tylną część miednicy i masuj mocno.

zobacz, jak używać piłek tenisowych Do Masażu bólu dolnej części pleców

terapia masażem może być ważną częścią planu leczenia rwy kulszowej—zapewniając tymczasową, ale skuteczną ulgę w bólu, stymulując organizm do produkcji naturalnych hormonów uśmierzających ból i wzmacniając własne zdolności lecznicze organizmu. Masaż może również zapewnić ogólne relaksujące i przyjemne doświadczenie.,

dowiedz się więcej:

Masażoterapia bólu dolnej części pleców

mity na temat możliwości leczenia rwy kulszowej