Oto lista zakupów najlepszych, najbardziej przydatnych zszywek do spiżarni, a także przepisy na ich wykonanie, gdy utkniesz w domu.

, To jest coś, na czym w 100% nie jestem autorytetem, więc zostawię to zawodowcom.

ale gdzie mogę pomóc jest zapewnienie dobre dla ciebie, łatwe pomysły receptury i sugestie na spiżarni podstawowych żywności do zapasów na-zaleca się, że masz około 2 tygodni warto—w przypadku kwarantanny, lub broń Boże, Ty lub bliskiej osoby powinny zachorować.

to niepewne czasy. Nieznane jest przerażające. A kiedy czujemy, że nie mamy kontroli, to ludzka natura przejmuje kontrolę nad kilkoma rzeczami, które możemy, jak zaopatrzenie naszych półek.,

zdrowe odżywianie zaczyna się od zdrowego odżywiania, dlatego odporność powinna być jednym z naszych głównych celów. I co teraz?

5 Porad dotyczących zaopatrywania się w żywność

Po pierwsze, nie panikuj.

wszyscy widzieliśmy zdjęcia i sami byliśmy świadkami rozebranych półek sklepowych. Ale bądźcie pewni, tu w USA nie jesteśmy na etapie, w którym ktokolwiek z nas powinien natychmiast przejść do trybu lotu lub strachu, myśląc, że wszyscy będziemy jeść smażony Spam i puszkę wieprzowiny i fasoli na obiad. Daleko mi do tego.,

oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, myśląc o gotowaniu i zaopatrzeniu spiżarni:

1. początkowo kupuj i jedz tak, jak zwykle. Od teraz, oprzeć się uczuciom, że suszony makaron i fasola są tylko opcje posiłek czas. Jeszcze nie jesteśmy. Podczas gdy sklepy mają zapasy i kwarantanny nie są w mocy, zaopatrz swoją kuchnię i lodówkę najpierw w świeże warzywa, owoce, pieczywo, ryby i mięso, i idź naprzód i jedz je teraz. Zbuduj swoją odporność i zdrowie teraz na potencjalnie ciemniejsze dni później.
2. miej pod ręką zdrową żywność., Jedzenie pożywnych pokarmów jest kluczem do utrzymania zdrowia. Zamrażaj warzywa, owoce i mięso, zanim się zepsują, jeśli nie jesz ich od razu.
3. zaopatrz się, ale nie jedz. Oszczędzaj zapasy produktów zamrażalniczych, suszonych i konserw na czas, gdy nie możesz dostać się do sklepu lub jeśli wystąpią niedobory później.
4. napełnij swoją spiżarnię i lodówkę blokami budowlanymi., Kup składniki, aby posiłki, które będą trwać przez kilka dni, lub mogą być łączone i rozciągnięte na inne posiłki (włączyć spaghetti mojej mamy z sosem mięsnym do spaghetti tacos i zapisać połowę sosu spaghetti na kanapki sloppy joe).
5. nie wyłączaj się. Trzymaj się podstaw i kupuj żywność, którą zwykle lubisz jeść i z niecierpliwością czekamy na cieszenie się, gdy wpatrujesz się w szafki, zastanawiając się, co jeść.,

co Przechowywać w lodówce, zamrażarce i spiżarni

Poniżej znajduje się lista podstawowych elementów, które należy mieć pod ręką w spiżarni, lodówce i zamrażarce, aby zrobić dobrze zaopatrzoną spiżarnię kuchenną.

świeża żywność do zapasów teraz

• długotrwałe owoce, takie jak jabłka i cytrusy. Banany są również dobrym rozwiązaniem i mogą być obrane i zamrożone do wykorzystania później wraz ze świeżymi jagodami.
• długotrwałe warzywa, takie jak squash, białe i słodkie ziemniaki, marchew, buraki, kalafior, brukselka, papryka i brokuły., Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu.
• Hardy greens like kale or collard greens. Jeśli wybieramy sałatę, Romaina jest najdłużej trwająca.
• twarde sery jak cheddar, parmezan, provolone. Podczas przechowywania Usuń plastikowe opakowanie i mocno zawiń folią, papierem pergaminowym lub papierem woskowym.
• zioła takie jak rozmaryn i tymianek można suszyć w ostatnich dniach. Świeży imbir dobrze trzyma się w lodówce i dodaje smaku. Kup zioła doniczkowe, takie jak bazylia, pietruszka i mięta, które możesz zostawić na blacie i użyć świeżych.,
• jajka, które wystarczą na co najmniej 3 tygodnie, na śniadanie, lunch, przekąski lub kolację.
• mleko i masło. Poszukaj nieoczyszczonego, stabilnego na półce mleka stworzonego do pudełek na lunch do użycia w szczypcie. Stabilne na półce mleko migdałowe to również dobry produkt, który można mieć pod ręką na płatki owsiane i koktajle. Zamrożenie dodatkowego masła do 4 miesięcy.
• chleb do jedzenia świeży lub krojony i zamrażany do 4 miesięcy.,

suszone pokarmy do zapasów teraz

• czy to fasola w puszkach lub torby, które muszą być gotowane, fasola są super bohaterami białek roślinnych i używane w prawie każdym stylu gotowania. Moje ulubione ciecierzyca, biała fasola, fasola pinto i czarna fasola.
• warzywa konserwowe i sosy pomidorowe do przyrządzania całych posiłków, serwowane na boku.
• ryż i ziarna, takie jak komosa ryżowa, farro i kuskus są oczywiste zszywki boczne i główne danie.
• makaron i makaron., Włoskie makarony działają cuda w prostych daniach głównych i zupach, ale nie zapomnij o azjatyckich makaronach, takich jak ramen, soba i wermiszel, aby dodać wiele stabilnych na półce odmian.
• Kawa. Nie musisz nic więcej mówić.
• mleko kokosowe to fantastyczny składnik potraw o Smaku tajskim i Indyjskim.
• sproszkowane i odparowane mleko do użycia w makaronach i serach, w tych ciasteczkach czekoladowych, lub tam, gdzie potrzebujesz kremowej konsystencji, jak zamiast pół na pół do kawy.
• tuńczyk i kurczak w puszkach do zrobienia jako kanapki, podawać z krakersami lub z makaronem lub ryżem.,
• podstawowe rzeczy do pieczenia, takie jak cukier, mąka, soda oczyszczona, drożdże i chipsy czekoladowe, ponieważ pieczenie stres jest prawdziwe.
• płatki zbożowe i owsiane, które mogą być podawane na mokro lub na sucho jako śniadania lub słodki poczęstunek lub przekąska.
• orzeszki do zdrowego podjadania i dodawania chrupek.
• masło orzechowe i inne masło orzechowe.
• suszone owoce na słodki dodatkowy kęs w sałatkach lub przekąskach.
• rosół z kurczaka, warzyw i wołowiny. Kup kostki bulionowe, jeśli miejsce do przechowywania jest problemem.
• ostry sos, octy, oleje i suszone zioła dla smaku.,
• przyprawy, takie jak majonez, musztarda, ketchup, sos sojowy, sos chili lub sos sałatkowy, który dwukrotnie jako marynaty.
• pakowane ciasteczka, cukierki i czekoladki. Smakołyki mogą być oszczędzające zdrowie psychiczne i nagrody za przetrwanie dnia.
• dietetyczna cola, piwo, wino, gorzała i soki na półce. Pozostań nawodniony przyjaciele.

zamrażarka żywności do zapasów teraz

• mrożone białka, takie jak kurczak, wołowina, wieprzowina lub krewetki. Kup torebki mrożonego kurczaka lub krewetki lub zamrozić świeże., Wybierz mieloną wołowinę, mielonego indyka lub kurczaka do wykorzystania w tacos, klopsiki lub zupy, lub wybierz pieczeń wieprzową lub wołową do duszenia lub gotowania garnków.
• mrożone warzywa i owoce, które oferują tyle samo wartości odżywczych, co ich świeże odpowiedniki.
• mrożona wołowina/indyk/hamburgery wegetariańskie lub mrożone przystawki

zszywki do spiżarni do zapasów teraz

• detergent do prania, środek czyszczący i mydło do naczyń to przedmioty, z których nie chcesz się wyczerpać.
• woda butelkowana, jeśli jesteś w obszarze, w którym woda z kranu nie jest uważana za bezpieczną do picia.
• karma dla zwierząt i żwirek dla kotów.,
• lek na przeziębienie i grypę oraz Termometry.
• papier toaletowy. Szaleństwo, które wszystko zaczęło.

10 dobrze zaopatrzonych receptur spiżarni

podczas gdy niektóre z tych przepisów wymagają świeżych, zastępczych mrożonych lub słoikowych składników.,omodoro SOS

serowy kurczak i brokuły makaron pełnoziarnisty — użyj makaronu pełnoziarnistego z puszkami lub mrożone kurczak i świeże lub mrożone brokuły

Hiszpański kurczak i ryż Recipe — użyj mrożone kurczak z ryżem, słoiki oliwki, pomidory z puszki i ryż

łatwy Hamburger zupa jarzynowa — substytut mrożone warzywa w puszkach

krewetki w tajskim sosie kokosowym — gotuj krewetki mrożone w tym pikantne mleko kokosowe i sos z masła orzechowego

Nadziewane papryka przepis z mielonej wołowiny — zamrożenie mielonej wołowiny i używaj ryżu i konserw grzybowych z długotrwałą papryką.,

Tabasco Duszony kurczak z ciecierzycą i kapustą-mrożone udka z kurczaka gotowane w pikantnym sosie z obfitą i zdrową ciecierzycą i kapustą

Plus!, Wypróbuj te przepisy wykonane z podstawowych składników

• 20 przepisy można zrobić z puszki fasoli
• 35 najlepsze przepisy makaronu zrobić teraz
• Jak zrobić najlepsze kurczaka Stock
• 20 łatwe zdrowe przepisy kalafior zrobić na kolację dziś
• 10 łatwe i zdrowe przepisy brukselki
• 20 przepisy można zrobić z funta mielonej wołowiny (to, co jest na obiad)

nie chcesz gotować? Zamów!

Wspieraj lokalne restauracje / Delikatesy/małe wytwórnie żywności, zamawiając i jedząc w domu., Lokalne przedsiębiorstwa muszą utrzymać się na powierzchni, aby nasza gospodarka mogła szybko wyzdrowieć po zakończeniu kryzysu. Twoja ulubiona restauracja będzie ci bardzo wdzięczna.

masz jakieś sugestie co do radzenia sobie teraz? Podziel się swoimi pomysłami w komentarzach poniżej.

a jeśli szukasz przepisu z konkretnym składnikiem lub rodzajem posiłku, skorzystaj z paska wyszukiwania lub przejdź do archiwum za pomocą rozwijanej nawigacji u góry strony.

bądźcie bezpieczni! I gotuj dalej.

XO, Heidi

wysyłamy dobre maile., Subskrybuj FoodieCrush i otrzymuj każdy wpis oraz ekskluzywną zawartość Tylko dla naszych subskrybentów prosto na Twoją skrzynkę e-mail.Facebook, Instagram, Pinterest i Twitter, aby uzyskać więcej inspiracji dla smakoszy.

Śledź mnie na Instagramie, Facebooku, Pintereście i Twitterze.

jak zawsze, dziękuję za czytanie i wspieranie firm, z którymi współpracuję, co pozwala mi tworzyć bardziej unikalne treści i przepisy dla Ciebie. W tym poście mogą być linki partnerskie, z których otrzymuję niewielką prowizję. Wszystkie opinie są zawsze moje.

dzielenie się to troska!,