co muszę wiedzieć o depresji?
porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz depresję, która trwa Lub się pogarsza., Twój dostawca może być w stanie pomóc w leczeniu depresji. Twój dostawca może również polecić grupy wsparcia, do których możesz dołączyć. Grupa wsparcia to miejsce do rozmowy z innymi, którzy mieli udar. Może również pomóc porozmawiać z przyjaciółmi i członkami rodziny o tym, jak się czujesz., Powiedz swojej rodzinie i przyjaciołom, aby poinformowali swojego świadczeniodawcę, czy zauważą jakiekolwiek oznaki depresji:
- skrajny smutek
- unikanie interakcji społecznych z rodziną lub przyjaciółmi
- brak zainteresowania rzeczami, które kiedyś lubiłeś
- drażliwość
- problemy ze snem
- niski poziom energii
- zmiana nawyków żywieniowych lub nagły przyrost lub utrata masy ciała
Jak mogę obniżyć ryzyko wystąpienia depresji?kolejny udar?
- Stan taki jak cukrzyca może zwiększyć ryzyko udaru mózgu., Kontroluj poziom cukru we krwi, jeśli masz hiperglikemię lub cukrzycę. Należy przyjmować przepisane leki i zgodnie z zaleceniami kontrolować stężenie cukru we krwi.
- Sprawdź ciśnienie tętnicze krwi w razie potrzeby. Wysokie ciśnienie krwi może zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza, aby kontrolować ciśnienie krwi.
- jedz różnorodne zdrowe potrawy. Zdrowa żywność to pełnoziarniste pieczywo, niskotłuszczowe produkty mleczne, fasola, chude mięso i ryby., Jedz co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Wybierz produkty o niskiej zawartości tłuszczu, cholesterolu, soli i cukru. Jedz pokarmy bogate w potas, takie jak ziemniaki i banany. Dietetyk może pomóc Ci stworzyć zdrowe plany posiłków.
- utrzymuj zdrową wagę. Należy zapytać lekarza, ile należy ważyć. Poproś go lub ją, aby pomóc Ci stworzyć plan odchudzania, jeśli masz nadwagę. On lub ona może pomóc ci tworzyć małe cele, jeśli masz dużo wagi do stracenia.
- ćwiczenie zgodnie z zaleceniami., Ćwiczenia mogą obniżyć ciśnienie krwi, cholesterol, waga i poziom cukru we krwi. Pracownicy służby zdrowia pomogą Ci stworzyć cele ćwiczeń. Mogą również pomóc ci zaplanować osiągnięcie swoich celów. Na przykład możesz podzielić ćwiczenia na okresy 10 minut, 3 razy w ciągu dnia. Znajdź ćwiczenie, które lubisz. Ułatwi to osiągnięcie celów treningowych.
- nie pij alkoholu. Alkohol może zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Alkohol może również zwiększać ciśnienie tętnicze krwi lub rozrzedzać krew. Rozrzedzenie krwi może zwiększyć ryzyko udaru krwotocznego.,
- nie używaj produktów nikotynowych ani nielegalnych narkotyków. Nikotyna i inne substancje chemiczne w papierosach i cygarach mogą powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych. Nikotyna i nielegalne leki zwiększają ryzyko udaru mózgu. Zapytaj swojego lekarza o informacje, jeśli obecnie palisz lub używasz narkotyków i potrzebujesz pomocy, aby rzucić palenie. E-papierosy lub tytoń bezdymny nadal zawierają nikotynę. Przed użyciem tych produktów należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym.
Gdzie mogę znaleźć wsparcie i więcej informacji?
- National Stroke Association
9707 E., Aleja Wielkanocna
Centennial, CO 80112
Telefon: 1- 800 – 787-6537
adres internetowy: http://www.stroke.org
Zadzwoń na lokalny numer alarmowy (911 w USA) lub poproś kogoś innego, jeśli:
- masz jeden z następujących objawów udaru:
- drętwienie lub opadanie po jednej stronie twarzy
- osłabienie ręki lub nogi
- zamieszanie lub trudności mówienie
- zawroty głowy, silny ból głowy lub utrata wzroku
-
- masz napad padaczki.,
- odczuwasz zawroty głowy, duszność i ból w klatce piersiowej.
- kaszlesz krwią.
kiedy powinnam zadzwonić do lekarza?
- twoja ręka lub noga jest ciepła, czuła i bolesna. Może wyglądać na spuchnięty i czerwony.
- masz problemy z przełykaniem.
- ciśnienie krwi lub stężenie cukru we krwi jest wyższe lub niższe niż zalecono.
- upadasz i masz ciężkie lub nietypowe krwawienie.
- masz problemy z wypróżnieniem lub oddawaniem moczu.
- masz pytania lub wątpliwości dotyczące Twojego stanu zdrowia lub opieki.,
Umowa opieki
masz prawo pomóc w zaplanowaniu opieki. Dowiedz się o swoim stanie zdrowia i jak można go leczyć. Omów opcje leczenia ze swoimi świadczeniodawcami, aby zdecydować, jaką opiekę chcesz otrzymać. Zawsze masz prawo odmówić leczenia. Powyższe informacje stanowią jedynie pomoc edukacyjną. Nie jest przeznaczony jako porada medyczna dla poszczególnych schorzeń lub leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek schematu medycznego należy porozmawiać z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą, aby sprawdzić, czy jest on bezpieczny i skuteczny.,
© Copyright IBM Corporation 2020 informacje są przeznaczone wyłącznie do użytku Użytkownika Końcowego i nie mogą być sprzedawane, rozpowszechniane ani w inny sposób wykorzystywane do celów komercyjnych. Wszystkie ilustracje i obrazy zawarte w CareNotes® są własnością A. D. A. M., Inc. lub IBM Watson Health