definiując fizyczną doskonałość, musimy wziąć pod uwagę, dla kogo jest ta doskonałość. Kiedy myślimy o tym, jak wygląda idealne kobiece ciało, musimy wziąć pod uwagę to, co mężczyzna myśli.

Kiedy kobieta martwi się o talię, o cellulit i o to, jak wygląda, po Części się denerwuje, bo chce dobrze wyglądać w oczach płci przeciwnej., Nie do końca chodzi o to, co myślą faceci, ale to zdecydowanie gra rolę.

poczuje się pewniej, będzie miała więcej energii i poczuje się lepiej, kim jest, jeśli jest pewna, że wygląda pięknie we własnych oczach, tak. Ale jej postrzeganie tego, jak widzą ją Mężczyźni, jest często jeszcze bardziej wpływowe.

mężczyźni nie są różni.

kobiety widzą doskonałość w facecie z mięśniami, tak, ale beztłuszczowym mięśniem. Cienka talia, szerokie ramiona i facet, który może wyglądać tak dobrze w ładnych ubraniach, jak on bez koszulki na plaży jest ich ideałem.,

wiemy, że perfekcja męskiej sylwetki nie istnieje na scenie w Mr.Olympia. Jest bardziej prawdopodobne, że istnieje na ringu bokserskim, boisku do piłki nożnej, torze lub na srebrnym ekranie.

wiedząc o tym, mamy ogólne pojęcie, jaki jest ideał. Mamy również przybliżony pomysł, jak to osiągnąć. Ale przybliżone oszacowanie, jak zbudować idealną sylwetkę, jest jak próba naprawienia samochodu z szorstkim wyobrażeniem o tym, co idzie gdzie. Możesz to zrobić, ale nie po długim czasie spędzonym na próbach i niepowodzeniach. I możesz nawet odejść dalej od doskonałości niż już jesteś.,

Kiedy staramy się zbudować idealną sylwetkę z nie skupionymi szacunkami, Zwykle skupiamy się na uzyskaniu masy. Następnie tracąc cały tłuszcz, który dodaliśmy w naszej „transformacji”.

dochodzimy do punktu, w którym jesteśmy muskularni, a może nawet szczupli, ale nasze ramiona są zbyt szczupłe, ramiona zbyt chude, a talia trochę za duża. Jesteśmy nieproporcjonalni. Wyglądamy dobrze, ale nie za dobrze. Tak więc robimy więcej zdjęć w ciemności, próbując skorygować wizualną nierównowagę, którą nieświadomie stworzyliśmy, gdy kupiliśmy lub rozpoczęliśmy „procedurę budowania masy”.,

to podejście prób i błędów, polegające na budowaniu jednego mięśnia, aby dogonić innych, lub spalaniu tłuszczu w określonym obszarze, zwykle trwa całe życie. Frustracja się kończy i rezygnujemy, ponieważ nie mamy już motywacji, aby wyglądać tak, jak zawsze marzyliśmy o patrzeniu, ponieważ gdy jesteśmy blisko, nigdy nie budujemy ciała, które naprawdę chcielibyśmy mieć. Zamiast tego się dogadamy.

kolejną rzeczą w” mass building ” procedur, które dominują w Internecie, magów fitness, i umysły trenerów na całym świecie, jest to, że pomagają nam zrobić jedną rzecz: budować masę. Na skalę, jaką stworzyliśmy transformację., W lustrze jesteśmy więksi. Ale nie jesteśmy bliżej naszego wymarzonego ciała niż na początku.

Jeśli jesteś chudy, nie chcesz być puszysty i gruby, chcesz być podarty, umięśniony i szczupły. Masz taki sam cel jak chudy facet. Ale podchodzisz do tego z przeciwnego kąta.

nie masz problemu z przybieraniem na wadze, twoja walka istnieje w spalaniu tłuszczu i zgrywaniu., Tak więc szukasz procedur utraty tłuszczu, z programami i dietami dedykowanymi do zmniejszania talii.

większość tych programów skupia się na tym samym, strasznym narzędziu pomiarowym: skali. Po zastosowaniu „odchudzania ” lub” odchudzania ” przez kilka miesięcy, a nawet rok, jesteś chudszy. Czujesz się świetnie, bo coś osiągnąłeś. Nie masz już nadwagi, prawdopodobnie jesteś zdrowszy i tak, wyglądasz lepiej niż wcześniej.

Ale jesteś przeciętny, lub nieco powyżej. Jesteś o lata świetlne od miejsca, w którym zacząłeś swoją przygodę, i to świetnie, ale czy tam chcesz pozostać?, Czy chcesz więcej?

gdybyś mógł, nie wolałbyś mieć ciała, które daje Ci mocne zaufanie do tego, kim jesteś? Będziesz bardziej bezpieczny. Szczęśliwszy człowiek, lepszy chłopak, ojciec i mąż. Rozciągam się? Nie sądzę. Świetnie wyglądające ciało to nie tylko próżność, ale duma.

nie martwię się o to, jak wyglądam. Kiedy byłem chudy, martwiłem się o to, jak wyglądam na co dzień. Sylwetka, z której jesteś dumny, daje Ci cichą pewność siebie., Jeśli masz ciała zawsze chciałeś, i nadal nie może przestać martwić się o to, jak wyglądasz codziennie, to tak, jesteś próżny facet lub masz problemy z obrazem ciała. Ale naprawdę nie sądzę, że taka jesteś.

Wracając do facetów z nadwagą… zamiast spalać tłuszcz i odchudzać, bardziej korzystne byłoby podobne podejście do tego, czego potrzebują chudzi faceci. Jedyna odmiana: dieta.,

gdyby któraś z grup mogła przestać ślepo próbować budować swoje wymarzone ciało, za pomocą jedynego narzędzia pomiarowego, jakim jest skala, byłby o wiele bardziej efektywny trening ukierunkowany i celowy oraz o wiele korzystniejszy efekt końcowy. I to jest bez planu strategicznego, aby się tam dostać.

Po prostu znając konkretne proporcje i pomiary, jakie powinien mieć każdy mięsień, jesteśmy bardziej skłonni zbudować nasze wymarzone ciało, ponieważ nasz trening może stać się o wiele bardziej szczegółowy.

masowe budowanie jest wszechobecne. Starasz się zbudować jak największą masę. Podobnie jak utrata wagi lub tłuszczu., Nie kierujesz konkretnych obszarów, a przy utracie tłuszczu zwykle nie budujesz innych obszarów do tego, co muszą być.

w obu przypadkach jest to trening na ślepo, który może odciągnąć cię od celu końcowego: wymarzonego ciała.

potrzebujemy czegoś mierzalnego. Potrzebujemy pomiarów dla naszych części ciała, abyśmy mogli zobaczyć, co musimy zrobić, aby osiągnąć doskonałość. Wtedy program, który pomoże nam tam dotrzeć, byłby świetny. Ale zacznijmy od formuły …

indeks Adonisa to ta formuła., Daje nam konkretne pomiary, których potrzebujemy, aby zbudować naszą własną idealną sylwetkę. Daje nam również wynik, który mówi nam, jak blisko jesteśmy do osiągnięcia naszej idealnej sylwetki.

Jeśli wiemy, jakie mięśnie musimy poprawić, aby się tam dostać, to połowa sukcesu. Najlepszą częścią indeksu jest to, że możemy zobaczyć postęp numerycznie. To nie jest skala-która może być bezużyteczna. Ale wynik. Im bliżej poruszamy się do naszego idealnego wyniku, tym lepsza jest nasza sylwetka. Nie potrzebujemy nawet lustra, żeby to potwierdzić.

aby sprawdzić indeks Adonis, kliknij tutaj.,

efekt Adonisa: środki do osiągnięcia perfekcji

teraz, gdy znaleźliśmy to, co konkretnie musimy stworzyć, możemy go stworzyć.

przeciętny program budowy masy mięśniowej jest bezużyteczny. Nie jest zwykły program utraty tłuszczu. Potrzebujemy rozwiązania, które pomoże nam rozwijać te proporcje w wielkości mięśni, a także pomaga nam spalić tłuszcz.

chłopaki z the Adonis Effect dali nam najlepsze programy żywieniowe i treningowe, które pomogą nam zbudować ciało, które ma mało tłuszczu, a także najbardziej estetyczne ciało, jakie możemy stworzyć.,

gdzie większość innych programów pomaga nam zbudować ogólną świetną sylwetkę – co jest niesamowitą rzeczą samą w sobie – efekt Adonisa bierze te proporcje i pomaga nam stworzyć doskonałość.

budowanie idealnej męskiej sylwetki

1. Ogarnij się.

bez względu na to, jakie są Twoje cele treningowe i żywieniowe, twoja transformacja zaczyna się od przemiany mentalnej. O tym, jak wchodzę na każdą sesję treningową z tym samym spojrzeniem i skupieniem, co podczas walki, opowiadałem w artykule „Wielka ucieczka”.,

żaden program nie pomoże Ci zbudować wymarzonego ciała, chyba że masz odpowiednią perspektywę na trening. Nie jest to ogromny przełącznik psychiczny i nie wymaga dużego wysiłku, ale jest najważniejszym czynnikiem w osiąganiu tego, co chcesz osiągnąć na siłowni. Więc śmiało przeczytaj ten artykuł, zanim zrobisz cokolwiek innego.

2. Dowiedz się, jaki jest Twój wynik na indeksie Adonis.

3. Jeśli szukasz programu, a estetyka jest twoim głównym celem/troską, Gorąco polecam efekt Adonis jako następny program.

4., Jeśli go kupisz (zrobiłbym ci krzywdę, gdybym ci zabronił) przez ten link: efekt Adonisa. Wyślij kopię paragonu na adres [email protected] i wyślę ci Darmowy bonus (Nie mogę ci jeszcze powiedzieć, co to jest).

5. Rób zdjęcia postępu.

nie jestem facetem, który pochłania się moją sylwetką. Jem dobrze i ciężko trenuję. Testuję nowe techniki dietetyczne bardziej, aby pomóc ci niż majstrować przy mojej utracie tłuszczu lub celach treningowych.

zbudowałem styl życia, który pomaga mi utrzymać 6 PAK przez cały rok (nie ograniczam się do sesji zdjęciowych, jak większość facetów)., Ale kiedy byłem chudy, wszystko było inaczej …

codziennie stawałem na skali, aby zobaczyć, czy poczyniłem jakieś postępy. I nawet jeśli skala się poruszyła, nie widziałem zbyt wiele w sposobie zmian w lustrze. Nie zrobiłem jednej rzeczy, której powinienem był zrobić, to zrobić zdjęcia postępu.

nie widzimy fizycznych zmian po prostu patrząc w lustro codziennie. Zmiany, nawet jeśli są dramatyczne, są zbyt powolne, aby je zauważyć. Remedium jest postęp zdjęcia robione co 2-4 tygodnie. Jeśli wykonujesz efekt Adonis, zobaczysz transformację zachodzącą przy każdym zdjęciu.,

problem ze skalą: naprawdę jest bezużyteczny. Jedyny raz, kiedy waga coś znaczyła w moim życiu, to kiedy musiałem obciąć wagę do walki. Wtedy i tylko wtedy miało to jakiś pożytek.

na przykład, jak piszę ten artykuł, jestem nieco lżejszy niż byłem w zeszłym roku. Ale moje ramiona są większe, a talia mniejsza. Oznacza to, że mój tłuszcz jest niższy i mam większe mięśnie.

nigdy nie używaj skali, aby ocenić swój stopień sukcesu. Za każdym razem cię oszukuje.

6. Wprowadzić zmiany stylu życia, które są zrównoważone.,

wolałbym mieć ciało, które – w moim umyśle – jest 9 przez resztę mojego życia, niż takie, które jest 10 przez 7 dni, a 6 przez resztę mojego życia. Inni nie widzą tego w ten sposób.

za każdym razem, gdy chcą „wyglądać na rozdartego”, robią ciosy. Bezużyteczne. Nie należy przyjmować diety lub rutynowych treningów, że nie można utrzymać w nieskończoność.

inną częścią tego jest powolne zmiany w odżywianiu i przyjęcie metody odżywiania, która daje energię, jest zdrowa, utrzymuje niski poziom tłuszczu w organizmie i utrzymuje hormony na optymalnym poziomie.,

sprawdź ten artykuł po porady dietetyczne dla mężczyzn.

7. Ciesz się piękniejszymi rzeczami w życiu.

wolałbyś żyć legendarnie 80 lat, czy 100 lat, w których będziesz wątpił w wszystko, co wchodzi w twoje ciało?

najdziwniejsze jest to, że nie mamy pojęcia, kiedy nadejdzie śmierć. Moja prababcia żyła w latach 90-tych i rzuciła palenie na początku lat 80-tych.

czy jedzenie jest ważne? Oczywiście, że tak., Masz więcej energii, aby żyć lepiej, a nauka pokazuje, że powinieneś żyć znacznie dłużej. Ale żyj też życiem.

ciesz się winem z umiarem. Masz zaplanowany dzień oszustwa, w którym kopiesz lody. Pij piwo w piękny słoneczny dzień. Ciesz się cygarem kilka razy w roku. Rób wszystko z umiarem. Jedz we właściwy sposób przez większość czasu. I zbuduj swoje wymarzone ciało.

prawdopodobnie nie zobaczysz czegoś takiego napisanego na większości stron poświęconych fitness, ale myślę, że to ważne.

szybko się motywujemy., Co prowadzi do tego, że próbujemy całkowicie zmienić sposób naszego życia. Robimy to przez jakiś czas, a potem raz spadamy z wozu. Ta jedna wpadka prowadzi do innych, a potem wracamy do punktu wyjścia.

dokonaj dużych zmian, za wszelką cenę, ale nie zapomnij zatrzymać się i powąchać róż. Nie czuj się winny, gdy popijasz szklankę włoskiego wina. Smacznego. Tylko upewnij się, że będziesz pracował na siłowni następnego dnia.,