tbh, nie obchodzi mnie zbytnio pokaz mody Victoria ' s Secret., Nigdy nie znalazłem biustonosza tej marki, który naprawdę dobrze pasuje do moich cycków o rozmiarze 36 AA i szczerze mówiąc, jeśli mam 60 minut wolnego czasu na oglądanie telewizji, wolę pooglądać grę o Tron, niż oglądać nieznajomych paradujących po wybiegu w skrzydłach i bieliźnie.

To powiedziawszy, uwielbiam dobrą rutynę fitness. Kiedy miałem okazję „trenować jak anioł” z weteranką Angel Josephine Skriver z programem fitness podobnym do tego, który Victoria ' s Secret Angels przygotowują do pokazu na wybiegu, byłem zaintrygowany.,

z tego, co widziałem w mediach społecznościowych, wydawało się to bardzo intensywne. Niektóre modele zobowiązują się do dwóch-dziennie treningi featuring ciężarów, przysiady, i boks, podczas gdy inni wyruszają do opanowania mój najgorszy koszmar treningowy: skakanka. Przygotowując się do tego, co może być piekielnym doświadczeniem, spotkałem się z Josephine w Dogpound training gym w Nowym Jorku, prywatnym obiekcie, który jest znany jako Angel fitness hotspot.,

w większości przypadków każdy model współpracuje z trenerem, który prowadzi go przez spersonalizowany program ćwiczeń, który pomoże im poczuć się najlepiej, gdy nadejdzie czas modelowania do pokazu. Trener Josephine, Rhys Athayde, opiera się na Dogpound i specjalnie pomógł jej wzmocnić mięśnie pleców, aby mogła nosić skrzydła po wybiegu — niektóre mogą ważyć do 18 funtów.,

Josephine powiedziała mi, że próbuje podążać za wzorcem ćwiczeń przez trzy dni z rzędu, a następnie jeden dzień odpoczynku, przełączając się między treningiem całego ciała lub ukierunkowanym i cardio. Oprócz rygorystycznego harmonogramu treningu, wyznacza również cele jako punkt motywacji, gdy rozpoczyna trening pokazu mody VS. W tym roku doskonaliła swoje umiejętności skakania po linie.

aby dać mi posmakować jej treningu, Josephine, ubrana w swój najlepszy sprzęt VS Sport, przeprowadziła mnie przez cztery ruchy, które regularnie wykonuje, aby celować w plecy., Zwykle mówi, że robi około 15 powtórzeń każdego ruchu, trzy razy. Po przetestowaniu ich razem z nią, włączyłem je do mojej własnej rutyny na kolejne dwa treningi.

Poniżej znajdują się cztery ruchy, których się nauczyłem, wraz ze szczegółowymi opisami, jak moje mięśnie czuły się podczas każdego bolesnego rep. Spoiler: Social media nie kłamały. To było intensywne.,

Banded Pull-Ups

pierwszym ćwiczeniem, które zaczęliśmy, były podciągnięcia, ruch, w którym notorycznie nie jestem dobry. Myślę, że udało mi się jeden podczas Prezydenckiego testu sprawności w 8 klasie i nie próbowałem ukończyć prawidłowego podciągania się od tego czasu. Na szczęście były bandowane, co oznaczało, że Twoje stopy były ułożone w opaskę oporową przymocowaną do drążka do podciągania. To dało ci trochę więcej przewagi w podciąganiu się., Oprócz wspomagania siły ramienia górnej części ciała, ten ruch celuje w górną część pleców. Pod koniec trochę się trzęsłem, ale mogłem się podnieść.

powiązane: Trening Kelly ripy jest szokująco trudny

ważony row pull down

ten ruch jest niesamowicie prosty, ale super hardkorowy. Rhys kazał Josephine usiąść na podłodze z nogami prosto przed nią., Następnie pociągnęła w dół na metalowym łańcuchu, jakby wspinała się na linę, nie podnosząc nóg do góry ani nie próbując użyć mocy z jej nóg. Wszystko jest w ramionach i plecach. Łańcuch dodał wagi do ruchu i sprawił, że czułem się jakbym należał do Terminatora. Naprawdę nie myślisz, że to będzie trudne, dopóki nie dojdziesz do 7. rep i zdasz sobie sprawę, że masz jeszcze dwa zestawy. To przepis na ekstremalne spalanie mięśni.,

siedzący wiersz

byłem zszokowany widząc ruch, który regularnie robię w moja własna rutyna w programie szkolenia aniołów Josephine. Ponieważ już ukończyłem ten ruch w mojej siłowni około dwa razy w tygodniu, nie czułem się tak trudny jak inni. Jesteś w zasadzie na maszynie, która pozwala wykonać ruch „wiosłowania”, ale jest ważona. Z kierunkiem trenera Josephine zdałem sobie sprawę, że nie zwracałem wystarczającej uwagi na moją postawę podczas wiersza., Opuszczając ramiona i stojąc prosto, zdałem sobie sprawę, że mój rząd siedzący mógł być o wiele bardziej efektywny.

wideo: Oglądaj Victoria' s Secret Angels wymawiają nawzajem swoje imiona