GABA jest głównym hamującym neuroprzekaźnikiem w mózgu, co oznacza, że zapobiega nadmiernemu wypalaniu i nadmiernej stymulacji naszych neuronów. Według niektórych badaczy uzupełnienie GABA może pomóc w stresie, lęku, relaksacji, napięciu mięśni, drgawkach, bezsenności i padaczce.

wiele ziół może zwiększyć GABA, a prawie wszystkie z nich są uważane za stosunkowo bezpieczne; jednak żaden z nich nie został zatwierdzony przez FDA., Można również znaleźć suplementy GABA, które są (lub zawierają) syntetycznymi agonistami GABA, które mogą powodować uzależnienie. Suplementy te są kupowane przez wielu niedoinformowanych konsumentów.

Co to jest GABA?

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) jest neuroprzekaźnikiem uwalnianym przez neurony w mózgu. Odgrywa niezastąpioną rolę w mózgu i układzie nerwowym. Neurony wytwarzające GABA nazywane są neuronami Gabaergicznymi i są rozprowadzane w mózgu .

GABA jest głównym hamującym neuroprzekaźnikiem zapobiegającym nadmiernej stymulacji neuronów., Nieprawidłowe zmniejszenie GABA może powodować choroby psychiczne i objawy, takie jak lęk, depresja, bezsenność, drgawki i padaczka .

Mechanizm

gdy cząsteczka wiąże się z receptorem, stymuluje jego aktywność. Cząsteczka, która wiąże się z receptorem jest agonistą.

Gdy agonista GABA (może być lekiem lub inną substancją wytwarzaną wewnątrz lub na zewnątrz ciała) wchodzi w interakcję z receptorem, osoba odczuje efekty stymulowanej aktywności GABA, co zwykle skutkuje rozluźnieniem i zmniejszeniem lęku .,

jednak nie musisz spożywać agonistów GABA, aby stymulować aktywność GABA w mózgu. Niektóre leki, zioła i suplementy zwiększają działanie GABA poprzez zwiększenie częstotliwości i czasu aktywacji kanału GABA, zamiast wiązania receptorów GABA bezpośrednio jak tradycyjny agonista .

substancje te są znane jako dodatnie allosteryczne modulatory (Pam) GABA .

będziemy musieli trochę zanurzyć się w tym farmakologicznym żargonie, ponieważ istnieje wewnętrzna różnica między agonistami a dodatnimi modulatorami allosterycznymi., Pozytywne allosteryczne modulatory mają znacznie mniejszy potencjał nadużywania .

barbiturany i benzodiazepiny są wyjątkami. Są to dwa wspólne pozytywne modulatory GABA, które mogą powodować uzależnienie po długotrwałym użytkowaniu.

są to dwie klasy silnych środków uspokajających, a konsekwentne stosowanie skutkuje zmniejszeniem aktywności postsynaptycznej GABA (neuron nie działa tak prawidłowo jak wcześniej lub jest regulowany w dół) .,

podczas gdy niektóre pozytywne modulatory GABA (barbiturany i benzodiazepiny) powodują uzależnienie, suplementy ziołowe, które pozytywnie modulują GABA, takie jak kava, jeden z najbardziej psychoaktywnych ziół, nie spełniają kryteriów nadużywania lub uzależnienia .

GABA ma dwa główne receptory, GABAA i GABAB . Chociaż istnieje więcej receptorów GABA, omówimy tylko te dwie główne rodziny.

aktywacja GABAA powoduje uspokojenie, rozluźnienie, zmniejszenie lęku i upośledzenie pamięci krótkotrwałej .,

przykładami substancji, które są agonistami lub pozytywnie modulują GABAA są alkohol, benzodiazepiny i kava .

agoniści i pozytywne allosteryczne modulatory GABAB odgrywają ważną rolę w łagodzeniu stresu, ogólnego i społecznego lęku, depresji i napięcia mięśniowego .

aktywacja GABAB powoduje mniej działań uspokajających, nasennych i zaburzeń pamięci niż GABAA, chyba że zostaną podjęte duże dawki .

przykłady leków, które działają na GABAB to baklofen i phenibut, które promują rozluźnienie mięśni i łagodzą niepokój. Phenibut zgłosił właściwości nootropowe .,

dlaczego niektórzy uzupełniają GABA?

pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu. Wiele substancji ma nieoczekiwane interakcje, a GABA nie została zatwierdzona przez FDA z powodu niewystarczających dowodów i niekompletnego profilu bezpieczeństwa.

poziom aktywności GABA jest skorelowany z uczuciem odprężenia i spokoju .

we współczesnym społeczeństwie często nie rozpoznajemy wielu źródeł stresu. Hałas obszaru miejskiego lub długie zmiany to czynniki, które zwiększają stres i zmniejszają samopoczucie .,

badanie 36 wolontariuszy opublikowane w prestiżowym czasopiśmie wykazało, że długotrwały stres i życie w obszarze miejskim zwiększają podatność na choroby psychiczne i zwiększają aktywność ciała migdałowatego, regionu mózgu zaangażowanego w stres, panikę i reagowanie na zagrożenia .

stres powoduje zaburzenia poznawcze, osądowe i decyzyjne, zmniejsza uwagę i powoduje utratę pamięci . Posiadanie funkcjonalnego systemu GABA wraz z innymi cechami genetycznymi zwiększa zdolność radzenia sobie ze stresem, lękiem i pokrewnymi chorobami psychicznymi.,

oprócz czynników, które mogą wywoływać stres i choroby psychiczne, wielu z nas jest bardziej podatnych na stres, lęk i problemy ze zdrowiem psychicznym z powodu czynników genetycznych . Zmiany te mogą zwiększyć podatność na lęk, depresję, bezsenność, dwupolarność, schizofrenię i spastyczność .

niektórzy uważają, że suplementacja GABA zmniejsza stres i podatność na wywołane stresem choroby psychiczne. GABA promuje spokój i relaks .,

ponadto aktywny system GABA pomaga rozwijać neurony poprzez zwiększenie czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF), białka, które promuje wzrost i przeżycie neuronów w mózgu .

utrzymanie prawidłowego poziomu BDNF jest niezbędne dla ogólnego rozwoju i funkcji mózgu, ponieważ niski poziom BDNF koreluje z chorobą psychiczną i niską plastycznością mózgu .

tymczasem wyższe poziomy BDNF są korzystne dla uczenia się, pamięci, funkcji poznawczych i ogólnego zdrowia mózgu. Trwałe poziomy BDNF mogą nawet zapobiegać lub zmniejszać spadek poznawczy związany ze starzeniem się .,

substancje, które mogą zwiększyć aktywność GABA

Wiele osób zwraca się do suplementów, próbując zwiększyć aktywność GABA w swoich mózgach. Obecne badania nad wieloma z tych suplementów mogą być obiecujące, ale są na wczesnym etapie i dlatego są uważane za niewystarczające, aby udowodnić wzrost aktywności GABA. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem nowych suplementów do rutyny zdrowia.

metody Nie ziołowe

wiele nieuregulowanych suplementów sprzedawanych na rynku może bezpośrednio zwiększyć GABA. Jednak wiele z nich może prowadzić do uzależnienia., Oto kilka popularnych Nie ziołowych sposobów na zwiększenie GABA.

1) Ćwiczenia

ćwiczenia sprzyjają dobremu samopoczuciu, łagodzą stres i zmniejszają ryzyko chorób psychicznych .

jednak ćwiczenia nie zwiększają bezpośrednio GABA. W rzeczywistości długotrwałe ćwiczenia zmniejszają GABA . Ale nie martw się, to chwilowa reakcja fizjologiczna.

przewlekłe ćwiczenia, wręcz przeciwnie, wzmacniają syntezę GABA w mózgu . Ćwiczenia mogą nie być optymalnym sposobem na zwiększenie aktywności GABA w krótkim okresie.,

2) medytacja i joga

wiele badań wykazało, że medytacja ma naukowo potwierdzone korzyści .

ćwiczenia medytacyjne, takie jak joga, mogą nieznacznie zwiększyć GABA. Badanie przeprowadzone na praktykach jogi 19 wykazało, że GABA wzrosła o 27% po sesji jogi .

inne badania na ludziach (300 ochotników) również wykazały, że praktyka jogi zmniejsza lęk .

osoby medytujące zwiększyły GABA i zmniejszyły poziom kortyzolu i noradrenaliny, które są wrogami GABA .,

związki ziołowe

ważne jest, aby pamiętać, że żaden z poniższych ziół nie został zatwierdzony przez FDA do jakiegokolwiek celu lub roszczenia medycznego, a niektóre mogą bardzo dobrze być toksyczne dla wątroby, serca lub innych narządów. Znacznie więcej badań będzie wymagane w celu określenia, czy którykolwiek z nich jest bezpieczny i skuteczny w jakimkolwiek celu medycznym. Przed skorzystaniem z któregokolwiek z nich należy skonsultować się z lekarzem.

1) Kava (Kavain)

Kava jest niezatwierdzoną substancją, która została oznaczona przez FDA jako potencjalnie niebezpieczna., Więcej badań klinicznych są wymagane w celu określenia, czy jest to bezpieczne lub skuteczne w jakimkolwiek celu.

Kava (Piper methysticum) jest rośliną tradycyjnie używaną przez ludzi z Wysp Południowego Pacyfiku jako napój i lek.

wpływ Kava na GABA jest złożony, ponieważ roślina zawiera 6 związków psychoaktywnych. Jednym z głównych związków psychoaktywnych kava jest kavain i działa poprzez stymulację receptorów GABAA jako pozytywny modulator allosteryczny .

Kava jest zwykle przygotowywana jako napój z proszkiem z korzenia., Zalecaną metodą picia kava jest stosowanie najwyższej jakości kava przygotowanej tradycyjną metodą ekstraktu wodnego .

działanie przeciwlękowe Kava jest silne i porównywalne z benzodiazepinami w badaniach na zwierzętach .

w przeglądzie badań na ludziach na wspólnych leków ziołowych, Kava lepiej niż inne suplementy ziołowe w zmniejszaniu lęku .

jednak FDA wydała ostrzeżenia o potencjalnych toksycznych skutkach kava, które były związane z ciężkimi chorobami wątroby, problemami z sercem i podrażnieniem oczu .,

Kava ma złożone interakcje z wieloma enzymami cytochromu, które mogą wpływać na wątrobę. Kava wchodzi w interakcje z CYP450 i wieloma innymi enzymami cytochromu (CYPs).

interakcje Kava z innymi lekami nie zostały dogłębnie zbadane i mogą potencjalnie powodować działania niepożądane . Nie mieszaj kava z lekami na receptę.

ze względu na te interakcje enzymatyczne, kava ma związek z toksycznością wątroby po zmieszaniu z lekami lub lekami, a także u użytkowników kava z wcześniej istniejącą chorobą wątroby .,

pomimo doniesień o toksyczności wątroby, w umiarkowanych dawkach, kava jest dobrze tolerowany przez zdrowe osoby z minimalnymi skutkami ubocznymi .

niemniej jednak, regularni użytkownicy kava powinni mieć regularne badania czynności wątroby .

Kava nie wykazała żadnych oznak potencjalnego uzależnienia lub objawów odstawienia .

2) Kora magnolii (Magnolia officinalis, honokiol, magnolol)

Kora magnolii jest niezatwierdzoną substancją bez danych klinicznych potwierdzających roszczenia tradycyjnych praktyków. Badania kliniczne będą wymagane w celu ustalenia, czy jest to bezpieczne lub skuteczne w jakimkolwiek celu.,

Magnolia officinalis, znana również jako kora magnolii, jest szeroko stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej i ma wiele zalet. Jego aktywne składniki to honokiol i magnolol, które znajdują się w korze drzewa .

Honokiol i magnolol działają jako pozytywne allosteryczne modulatory receptorów GABAA i łagodzą objawy lęku, depresji i napadów poprzez promowanie relaksu .

Magnolia bark lub honokiol i magnolol pure ekstrakty mogą być brane jako suplementy. W badaniach na zwierzętach suplementy honokiolu i magnololu zmniejszały depresję, lęk i napady padaczkowe .,

Honokiol i magnolol mają ogromny potencjał jako suplementy ze względu na szeroki zakres właściwości medycznych.

w badaniach na zwierzętach i probówkach zarówno honokiol, jak i magnolol wykazywały właściwości przeciwutleniające. Ekstrakty z magnolii chronią również mózg, serce, wątrobę oraz mają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne .

suplementacja honokiolem wykazała działanie przeciwzakrzepowe (zmniejszona zdolność krwi do tworzenia skrzepów). Dlatego nie należy go przyjmować, jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwzakrzepowe lub ma zaburzenia krzepnięcia krwi, takie jak hemofilia .,

nie odnotowano przypadków uzależnienia lub uzależnienia.

3) waleriana (Valeriana officinalis, kwas walerenowy)

waleriana ma długą tradycję stosowania leczniczego, sięgającą starożytnej Grecji. Roślina ta znajduje się na wielu kontynentach i jest szeroko stosowana ze względu na jej właściwości odprężające i relaksujące .

aktywny składnik waleriany, występujący głównie w jego korzeniu, nazywa się kwasem walerenowym. Kwas walerenowy pozytywnie moduluje GABA poprzez wiele podjednostek receptora GABAA .,

kwas Walerenowy wydaje się być najsilniejszym aktywnym składnikiem, ponieważ rośliny waleriany bez kwasu walerenowego nie zwiększają receptorów GABA .

w około 20 badaniach na ludziach 1261 pacjentów z zaburzeniami snu leczono dawką od 300 do 1000 mg waleriany. Waleriana niezawodnie poprawiła opóźnienie i jakość snu u osób z bezsennością, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD) i niepokojem .

waleriana zmniejszała również ból szczególnie u kobiet w okresie menopauzy .,

waleriana wydaje się być równie skuteczna jak benzodiazepiny w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych (gad) w porównaniu do placebo. Jednak przegląd stwierdza, że wyniki te należy interpretować ostrożnie ze względu na zmniejszoną liczbę uczestników (12 na Grupę leczoną) .

Inne badanie przeprowadzone na 36 pacjentach nie wykazało istotnej różnicy między walerianą a placebo w leczeniu lęku .

jedno z badań (uczestnicy 128) odnotowało znaczny wzrost porannej senności i letargu z waleriany zakupionej bez recepty w porównaniu do własnego ekstraktu .,

odnotowano jeden przypadek odstawienia waleriany powodujący powikłania sercowe i majaczenie. Niemniej jednak waleriana i jej ekstrakt z korzenia są dobrze tolerowane bez zgłoszonej zależności lub poważnych skutków ubocznych w licznych badaniach .

podsumowując, wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego wydaje się być dobrze tolerowany i może sprzyjać relaksacji, zmniejszać stres i poprawiać sen. Pomimo wielu anegdotycznych doniesień na temat wpływu waleriany na lęk, kilka niedoszłych badań dostarczyło niejednoznacznych wyników.,

należy jednak pamiętać, że waleriana nie została zatwierdzona przez FDA do żadnego celu medycznego lub oświadczenia zdrowotnego. Przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu należy porozmawiać z lekarzem.

4) Skullcap zioła (Scutellaria baicalensis, Scutellaria lateriflora, skullcap Baikal i chiński skullcap)

Scutellaria baicalensis, znany również jako chiński lub Bajkał skullcap, jest zioło stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej. Zawiera bioaktywne flawonoidy, które działają jako silne przeciwutleniacze o wielu korzyściach zdrowotnych .,

suplementacja ma nie tylko działanie przeciwlękowe i przeciwdrgawkowe, ale także może poprawić funkcje poznawcze, regenerację neuronów i długowieczność .

w Baikal skullcap znajdują się różne aktywne składniki. Baicaleina i jej strukturalnie analogowa baicalina są dodatnimi allosterycznymi modulatorami zarówno benzodiazepinowych, jak i nie-benzodiazepinowych miejsc receptorów GABAA .

Wogonina i jej analogi są również składnikami czopu Bajkalskiego, które działają jako dodatnie allosteryczne modulatory miejsc benzodiazepinowych receptorów GABAA. Przyczyniają się one do uspokajającego działania tarcz Bajkalskich .,

ekstrakty z Wogoniny miały działanie przeciwdrgawkowe w badaniach na zwierzętach .

Baikal skullcap zawiera również niewielkie ilości apigeniny, oroksyliny A i innych flawonoidów, które mają podobne działanie poznawcze do wogoniny .

Scutellaria lateriflora

ogólnie wydaje się, że gatunki Scutellaria, lateriflora i baicalensis są dobrze tolerowane ze względu na nietoksyczne flawonoidy i mają silne właściwości przeciwutleniające i uspokajające, gdy są przyjmowane jako suplement .,

należy jednak pamiętać, że skullcap nie został zatwierdzony przez FDA do żadnego celu medycznego lub oświadczenia zdrowotnego. Przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu należy porozmawiać z lekarzem.

5) Melisa lekarska (Melissa officinalis)

melisa lekarska jest tradycyjnie spożywana jako herbata i znana jest ze swoich właściwości uspokajających. Ma złożony profil farmakologiczny z wieloma psychoaktywnymi chemikaliami organicznymi, od polifenoli po terpeny .

melisa ma właściwości antyoksydacyjne, z kwasem rozmarynowym jako najsilniejszym związkiem psychoaktywnym .,

kwas rozmarynowy zwiększa stężenie GABA poprzez pośrednie hamowanie enzymu (transaminazy 4-aminomasłowej), który przekształca GABA w L-glutaminian .

enzym ten jest popularnym celem leczenia zaburzeń neurologicznych związanych z lękiem i padaczką .

melisa może być przyjmowana w postaci ekstraktu. W 3 badaniach (18, 20 i 20 uczestników), między 300-1000 mg ekstraktu z melisy zmniejsza niepokój, bezsenność, stres i czujność, tymczasem poprawia pamięć, nastrój i przetwarzanie umysłowe .,

jego uspokajające właściwości poprawiły również jakość snu u 20 ochotników, którzy cierpieli na zaburzenia snu i zaburzenia lękowe .

melisa łagodzi także kołatanie serca u 55-osobowej

melisa jest dobrze tolerowana. Żadne badania nie wykazały jeszcze poważnych działań niepożądanych, tolerancji lub uzależnienia związanego z suplementacją melisy. U szczurów, przewlekłe spożycie melisy wykazywało stałe właściwości uspokajające bez zgłaszanej tolerancji lub działań niepożądanych .,

należy jednak pamiętać, że melisa nie została zatwierdzona przez FDA do jakichkolwiek celów medycznych lub oświadczeń zdrowotnych. Przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu należy porozmawiać z lekarzem.

6) olej z czarnych nasion (Nigella Sativa)

tymochinon, obecny w ekstraktach olejków eterycznych Nigella sativa i Monarda fistulosa (balsam pszczeli), może zwiększać aktywność GABA u zwierząt .

Nigella sativa (ekstrakt z czarnego oleju z nasion) poprawia stan zapalny, ciśnienie krwi i niepokój bez zauważalnych skutków ubocznych, jak wykazano w wielu badaniach na zwierzętach i ludziach (117 i 103 ochotników) .,

należy jednak pamiętać, że olej z czarnych nasion nie został zatwierdzony przez FDA w żadnym celu medycznym lub oświadczeniu zdrowotnym. Przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu należy porozmawiać z lekarzem.

7) rośliny jaśminu

jasmonian metylu i cis-jasmon występujący w roślinach jaśminu (Jasminum officinale) mogą wzmacniać funkcję receptorów GABA w badaniach komórkowych. Nie przeprowadzono jednak badań na ludziach, a nawet zwierzętach, aby zbadać, czy efekt ten utrzymuje się w żywym systemie .,

8) Ashwagandha (Withania somnifera)

w badaniach opartych na komórkach ekstrakty ashwagandha wykazały synergistyczne działanie w połączeniu z innymi dodatnimi allosterycznymi modulatorami GABA (takimi jak diazepam) i wydają się zwiększać aktywność GABA, gdy obecne są małe ilości GABA .

Withanolides Znalezione w ashwagandha są uważane za odpowiedzialne za jego korzyści .

w badaniach na zwierzętach właściwości relaksacyjne i uspokajające Ashwagandhy były hamowane przez blokery GABA .,

Ashwagandha jest zwykle bezpieczny, ale może zwiększać poziom hormonów tarczycy, gdy jest konsekwentnie uzupełniany, i odnotowano przypadek nadczynności tarczycy u ludzi .

należy jednak pamiętać, że ashwagandha nie została zatwierdzona przez FDA do żadnego celu medycznego lub oświadczenia zdrowotnego. Przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu należy porozmawiać z lekarzem.

9) Lawenda (Lavandula)

w badaniach na zwierzętach składniki olejku lawendowego, takie jak linalol i borneol, nieznacznie zwiększały aktywność GABA .,

Lawenda bezpiecznie i niezawodnie poprawiła lęk i jakość snu w wielu badaniach na ludziach (221, 77, 47 i 10 uczestników) .

należy jednak pamiętać, że lawenda nie została zatwierdzona przez FDA do żadnego celu medycznego lub oświadczenia zdrowotnego. Przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu należy porozmawiać z lekarzem.

10) teanina

chociaż teanina można znaleźć w wielu roślinach, nie jest zawarta w sekcji suplementów ziołowych, ponieważ trudno byłoby spożywać wystarczającą ilość teaniny, aby uzyskać znaczący efekt tylko poprzez suplementację ziołową.,

teanina zmniejszyła psychologiczne i fizjologiczne reakcje stresowe, poprawiając nastrój i relaksację w badaniach na ludziach (27 i 12 uczestników) .

ponadto wydaje się, że teanina jest również w stanie umiarkowanie poprawić jakość snu u młodych nastolatków z ADHD .

w badaniach na ludziach nie stwierdzono istotnego niekorzystnego wpływu teaniny, chociaż niektóre anegdotyczne raporty online twierdzą, że tolerancja po codziennym stosowaniu .

badania te są nadal ograniczone i niewystarczające, aby stwierdzić, że teanina niezawodnie zwiększa GABA., Konieczne będą przyszłe badania kliniczne w celu ustalenia, czy teanina jest bezpieczna i skuteczna w tym celu. Przed dodaniem nowego suplementu do codziennego schematu należy porozmawiać z lekarzem.

11) apigenina (głównie w rumianku, Matricaria recutita L, a w gorączce, Tanacetum parthenium)

apigenina jest flawonoidem występującym w wielu tradycyjnie stosowanych ziołach, w tym rumianku, gorączce, selerze, konnicy i passionflower. Rumianek ma największe ilości apigeniny, stanowiące 1% jego suchej masy, a następnie feverfew z 0,5%.,

można go otrzymać z herbaty rumiankowej lub jej ekstraktu jako suplementu. Ma właściwości przeciwnowotworowe i przeciwutleniające, a nawet może zmniejszyć odkładanie i akumulację Beta Tau i amyloidu, co może potencjalnie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i neuroinflacji .

w badaniach na ludziach (57 i 61 osób) ekstrakty z rumianku (zawierające apigeninę) zmniejszały łagodny do umiarkowanego poziom lęku, depresji i stresu, bez poważnych działań niepożądanych .

apigenina jest aktywatorem receptora benzodiazepinowego, który ma właściwości przeciwlękowe .,

apigenina wzmacnia transmisję GABA poprzez swoją aktywność na receptor benzodiazepinowy. Hamuje również receptory NMDA z rodziny glutaminianów (główny układ pobudzający, w przeciwieństwie do GABA) .

O ile nie zostanie spożyta duża dawka, apigenina jest skuteczna w zmniejszaniu lęku bez sedacji .

apigenina jest dobrze tolerowana i często znajduje się w źródłach dietetycznych. Nie odnotowano znaczących działań niepożądanych .

dostępne badania nie są wystarczające do określenia, czy apigenina może bezpiecznie i skutecznie zwiększać GABA. Potrzebne będą przyszłe badania kliniczne.,

12) Zielona herbata (Camellia Sinensis)

EGCG (galusan epigallokatechiny), związek zielonej herbaty, zwiększa aktywność GABA poprzez pozytywną modulację receptorów benzodiazepinowych .

jednak jego obiecujące właściwości nie w pełni przekładają się na znaczące wyniki w badaniach na ludziach, prawdopodobnie ze względu na niską biodostępność po podaniu doustnym .

13) Tauryna

Tauryna jest aminokwasem biorącym udział w zdrowiu serca i mózgu . Znajduje się w wielu źródłach dietetycznych i może wiązać się zarówno z receptorami GABAA, jak i GABAB .,

suplementy tauryny są bezpieczne, ponieważ kilka badań na ludziach (29, 23, 11 i 36 uczestników) nie wykazało żadnych skutków ubocznych, gdy spożywane są mniej niż 3 gramy dziennie .

chociaż tauryna może wiązać się z receptorami GABA, żadne badania u ludzi nie wykazały jej zdolności do zmniejszania stresu psychicznego lub lęku. Tauryna poprawiła depresję i lęk w badaniach na zwierzętach .

dostępne badania nie są wystarczające do określenia, czy tauryna może bezpiecznie i skutecznie zwiększać GABA. Potrzebne będą przyszłe badania kliniczne.,

Inne

poniższe substancje nie zostały zatwierdzone przez FDA do żadnych celów medycznych lub oświadczeń zdrowotnych. Mogą powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z lekami lub innymi substancjami. Przed dodaniem któregokolwiek z tych leków do codziennego schematu należy omówić to z lekarzem.

• Czerwona szałwia-terpenoidy i diterpenoidy (takie jak miltirone i galdosol), występujące w Salvia miltiorrhiza i innych gatunkach z rodziny Salvia (znanych również jako Salvia, Czerwona szałwia lub szałwia chińska), działają jako częściowe aktywatory receptorów benzodiazepinowych bez objawów odstawiennych u zwierząt .,
• rośliny Cussonia-MS-1, MS-2 I MS-3, wyekstrahowane z tradycyjnego afrykańskiego zioła leczniczego Cussonia zimmermannii, mogą stymulować aktywność GABA poprzez pozytywną allosteryczną modulację receptorów GABAA .
• rośliny Cyperus i kurkuma – Izokurkumenol, zwykle występujący w Curcuma zedoaria (kurkuma Biała) i Cyperus rotundus (trawa orzechowa), pozytywnie moduluje receptory GABAA, a tym samym zwiększa aktywność GABA u zwierząt .
• suplementy GABA-suplementy GABA są powszechnie dostępne i sprzedawane na półkach w dużych sklepach spożywczych., Jednak suplementacja GABA nie wpływa na poziom GABA w mózgu, ponieważ GABA nie jest w stanie przekroczyć bariery krew-mózg .
• alkohol-etanol jest głównym składnikiem odpowiedzialnym za działanie napojów alkoholowych. Działanie uspokajające, nasenne, przeciwlękowe i przeciwdrgawkowe alkoholu pochodzi z pozytywnej allosterycznej modulacji receptorów GABAA etanolu .

popularne związki syntetyczne

FDA uważa te substancje za niezatwierdzone leki o możliwych niekorzystnych skutkach ubocznych i niekompletnych profilach bezpieczeństwa., Obecnie nie mamy wystarczających dowodów, aby ustalić, czy są one bezpieczne lub skuteczne w zwiększaniu GABA. Przed skorzystaniem z któregokolwiek z nich należy skonsultować się z lekarzem.

1) Picamilon

Picamilon jest związkiem syntetycznym opracowanym w Związku Radzieckim. Picamilon może przekroczyć barierę krew-mózg, gdzie jest rozkładany na GABA i niacyna, w celu uzyskania uspokajającej i relaksującej odpowiedzi .

Picamilon ma niską toksyczność, ale tylko kilka badań zbadało ten suplement. Długotrwałe stosowanie może powodować łagodne uzależnienie lub nieodkryte działania niepożądane .,

2) Phenibut

Phenibut jest również Związkiem syntetycznym opracowanym w Związku Radzieckim. Phenibut ma silne działanie przeciwlękowe i może być stosowany jako nootropowy w celu poprawy funkcji poznawczych .

Phenibut jest nieuregulowany w wielu krajach, takich jak Stany Zjednoczone i można go również kupić online .

Phenibut jest agonistą receptora GABAB i dlatego może szybko wytwarzać tolerancję. Konsekwentne stosowanie phenibut może łatwo prowadzić do uzależnienia, uzależnienia i objawów odstawienia .

objawy odstawienia są podobne do objawów baklofenu, alkoholu i benzodiazepin., W badaniu odnotowano przypadek odstawienia phenibut po 2 miesiącach stosowania, który prowadzi do psychozy i halucynacji. Pacjent został w końcu leczony benzodiazepinami .

chociaż phenibut wydaje się wytwarzać Znaczące pozytywne efekty poznawcze i uspokajające, użytkownicy suplementujący phenibut powinni przeprowadzić szeroko zakrojone badania dotyczące prawidłowej dawki i częstotliwości stosowania, aby zapobiec objawom uzależnienia i odstawienia.

niektóre suplementy GABA mogą powodować uzależnienie lub uzależnienie., Efekty te zostaną odnotowane wraz z innymi zgłoszonymi działaniami niepożądanymi, jeśli zostaną wymienione w jakimkolwiek odwołanym badaniu. Również ziołowe suplementy na rynku mogą być zafałszowane. Dlatego powinieneś kupić niezawodne i sprawdzone suplementy .

Naturalne blokery GABA

antagoniści GABA lub „negatywne modulatory” blokują działanie GABA.,

oto lista substancji, które mogą blokować GABA:

• Pregnenolon
• DHEA i DHEA-S
• Ginkgo/bilobalid i ginkgolid
• cynk
• piołun/tujon – tujon znajduje się również w szałwii
• Muira Puama
• teobromina i teofilina
• opioidy